przed treningiem

Jumbo wg braków CM3 rano lub po treningu 4kapsy jak sie skonczy to dajesz Xlode 8g Nitrobolon (jaki masz dokladnie) przed treningiem

Wygląda na jedynkę czyli na wyczucie ze 30 minut przed treningiem.

nitrobolon power and pomp czyli chyba przed treningiem

Czy teraz miedzy cyklami moge brac przed treningiem No preLoad z Olimpa bo z tego co wiem jest bez kreatyny

Czyli w dt rano cm3. Przed treningiem nitro i no z olimpu a po treningu xplode + cm 3 czy samo xplode

[...] codziennie okolo 2 h do 2,5h dziennie 6 razy w tyg i trenuje cale cialo najpierw mam 2km biegu potem 5rund po 3min na oponie 30s przerwy pomiedzy nastepnie skakanka 15min przed treningiem 50 low kikow na ciekim worku 50 koloan 50 tipow 50 protych 50 hakow 50 podbrutkowych potem rozciagnie 15 min i dopiero zaczynam trening 6x3min packi potem [...]

1. Każdy ma swoją ulubioną 2. Zależy od stażu i doświadczenia danej osoby. 3. Bez różnicy 4. 10 g w treningowy i 5 w nietreningowy, a w jakich porach to komu jak pasuje może być 5g z rana, i 5g po treningu, a moze być i 5g przed treningiem i 5 po. 5. Zajrzyj do działu badania naukowe.

Co to jest stosunek b/t/w i ile kalorii zjeść przed treningiem a ile po.

a napisał byś mi dawkowanie mono + 10g sawa przed treningiem?

DT rano 5 g. mono, przed treningiem 10g. saw i bezpośrednio po treningu 2,5g. mono DNT rano 5g. mono Reszta tak jak Ci wyżej Amen napisał ;-) Edit. pomyłka: po treningu 2,5 grama :-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-10 22:29:05

no ok, ale jak wczesniej pisałem nie mam czasu zeby zjeść śniadanko i czekać 1,5 godz. zeby pójść na trening, a poza tym rano zaraz po przebudzeniu nic mi nie wchodzi! Moze jakieś inne rozwiązanie edzie dobre???!!!??? Może gainer przed treningiem? co Wy na to????

a ile trzeba odczekać przed treningiem jak zapodam gainera??? bo słyszałem , ze po normalnym posiłku ok.1,5 godz. Jak to jest w przypadku właśnie gainera???

hard mass skoro jest po treningu to już bez carbo. nitro rano i przed treningiem, w NT rano hard mass tak to jeszcze jak wypadnie posiłek, albo między posiłkami jakaś porcja żeby kcal podbić. a tak w ogóle to zauważ, że w Nitro masz kreatynę + dodatki. nie ważne czy mono/ester/jabłko. Kreatyna to kreatyna. Zawsze będzie działać. owsze, w stacku [...]

nie ,nie jestem cwicze juz pare lat, przy wzroscie 185cm waze ok. 112kg i idze dalej z takich podstawowych rozmiarow to np. biceps 49 przed treningiem

ek moglbys mi odpisac jak ty to stosujesz bo ja tylko przed treningiem jakies 20 min.naturalnie na treningu pije weglowodany (vitargo) po treningu rowniez no i dieta glownie indyk i ryz i dziala bo przez pierwsze miesiace prawie 10 kg zrobilem

ja bym wzial cp+xp cp rano xp przed treningiem i bedzie ok ale czego nie wezmiesz to efekt koncowy bedzie taki sam;]

xp i cp bral bym xp przed treningiem a cp zaraz po

zainwestuj raczej w dobre uzupełnienie diety, jeśli to uzyskasz to taurynę możesz jeszcze dodać ale raczej nie w celu polepszenia wchłanialnosci kreatyny bo ww. stakach już takowa jest- jako pobudzenie przed treningiem/jeszcze.../ i jako antykatabolik po treningu.

dt rano 5g kreatyny i witaminy,przed treningiem 10g bcaa,po treningu 5g kreatyny,10g bcaa i carbo dnt 5g rano kreatyny i witaminy oraz 10g bcaa w ciagu dnia mass activator bialko i carbo musisz dawkowac wedlug brakow w diecie ktora zakladam ze masz;)

troche nie tak dt kreta 5g + witaminy rano przed treningiem 12g prochu bcaa po treningu 5g krety+ mass activator + dosypka wpc(wg braków) z carbo mozesz sobie zrobic izotonik i popijać na siłowni dnt 5g krety + witaminy białko wg braków