przed treningiem

Rano thermo speed 4 szt po bieganiu kreatynke 2 szt 2 szt tauryny 2 szt hmb przed treningiem 4 szt thermo po 3 kreatynki , 3 taurynki i trzy hmb wydaje mi sie ze tak bedzie dobrze ale na poczatek mozesz sobie wrzucic po 3 szt na porcje tse i jezeli bedzie slabo szlo to zwiekszyc wtedy do 4 W dni nt : obetnij 50 % porcji tauryny i hmb Zmieniony [...]

zapomnij o jedzeniu pod czas treningów, minimum godzinę do półtora przed treningiem powinieneś skończyć jedzenie ;)) inaczej moga powstać mdłośći, z reguły ciśnienie krwi musi podnieść sie w organiźmie jak ćwiczysz, więc łatwo zwrócić zawartość żołądka ;)) Kiedyś przy pompkach popijałem mleczko, za któryms razem wylądowałem w ubikacji, nie polecam [...]

No więc,czyli lepiej by było brać białko po/przed treningiem ,żeby był budulec ?

Czyli przed treningiem bez dextrozy. W dni nie treningowe i po treningu z dextroza. Tak ?

A jak z dex mam brać w D.nietreningowe i przed treningiem czy nie ?

to teraz jak i kiedy to wszystko brać? w dni na siłowni po treningu ? w dni interwałowe przed treningiem ? a BCAA ? dzięki wszystkim za porady moi drodzy :)

[...] możesz stopniowo dodawać węgle. Co do składników diety to: w 1 posiłku używaj białka jaj (np. 4 białka na 1 żółtko); makaron polecam pełnoziarnisty lub z pszenicy durum; przed treningiem ryż brązowy zamiast białego, po treningu ok. Serka wiejskiego masz za dużo w diecie. Porcja piersi z kurczaka (100 g po upieczeniu) kosztuje niewiele drożej [...]

[...] 100g chleba żytniego B-5,6,T-1,7,W-45,6 kcal-223 10g margaryny „Rama” B-0,01,T-7,W-0,04 kcal-62,1 pomidor lub ogórek B-0,9,T-0,2,W-2,4 kcal-15 IV przed treningiem 200g piersi z kurczaka B-43,T-2,6,W-0 kcal-198 100g ryżu brązowego B-7,1,T-1,9,W-68,1 kcal-322 V po treningu 100g ryżu białego B-6,7,T-0,7,W-76,5 [...]

[...] 100g chleba żytniego B-5,6,T-1,7,W-45,6 kcal-223 10g margaryny „Rama” B-0,01,T-7,W-0,04 kcal-62,1 pomidor lub ogórek B-0,9,T-0,2,W-2,4 kcal-15 IV przed treningiem 200g piersi z kurczaka B-43,T-2,6,W-0 kcal-198 100g ryżu brązowego B-7,1,T-1,9,W-68,1 kcal-322 V po treningu 100g ryżu białego B-6,7,T-0,7,W-76,5 [...]

Woda z gotowanych parówek Przed treningiem daj ryż brązowy/paraboliczny, kasze gryczaną/jęczmienną, makaron razowy/durum + kurczak/rybka. Po treningu ryż/makaron/ziemniaki + kurczak/rybka.

[...] 5g Szynka z indyka 30g Banan 180g Orzechy włoskie 30g I Kolacja - 19.00 (przed treningiem) Marchew 100g Ryż biały 100g Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 50g Mleko [...]

Life energy widziałbym bardziej jako "pobudzający do życia"/podnoszący ogólną witalność (powiedzmy - dodatek do witamin), niż jako pobudzacz przedtreningowy. Jak chcesz petarde przed treningiem, to spróbuj nitrobolon energizer bądź tańszy - red faster. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-17 17:42:08

Jest to nie tylko preparat dobrze pobudzający przed treningiem ale również preparat który można stosować podczas długiej jazdy, wystarczy co 3-4 godziny wziąć 1 tabletkę a z pewnością będzie trzymał w dobrym skupieniu.

szczerze mówiąc nie ładowałbym mct zaraz po treningu lepiej już dać 30min przed treningiem no mix bcaa/gluty po treningu to tak naprawdę najlepsze co może być na regenerację lepiej carbo sobie zostaw, tak z 40-50g wraz z bcaa/glutą

wiem o przeliczniku ilosc bialka, wegli i tluszczy na kg masy ciala ale tego nie licze. Czyli powiedzmy ze skupie sie na spalaniu to te odzywki bialkowe w tym nie pomoga, np godzine przed treningiem?

Wiem ze ma kiepski tluszcz do spalenia , ale ile ma energii a poza tym przed treningiem z tego co widze wcinaja czekolady ostro i jak zjadlem sa mialem pelno energii ael ciekaw jestem czy ja spale podaczas treningu , ? Jakub

[...] Powiem Ci ze ten cytronox nie jest taki zły, w polowie cyklu zwiekszylem dawki do 2 miarek... Nie zalamuj sie, jak bedziesz mial dobra miche napewno poczujesz roznice na treningu... ja bralem 20min przed treningiem i przyznam ze czulem roznice, nie chcialem nic strasznie mocnego bo wole w lutym zrobic cykl na jakims konkretnym stacku ;)

[...] jest napisane, ze jedna dawke (57g) raz dziennie po trenningu. Ale jakos mi to nie pasuje. Co prawda jestem własnie w trakcie suplementacji SIX STAR N.O. Fury 544g, i biore to raz dziennie przed treningiem, natomiast w dni nietrenningowe nie biore w gl, poniewaz tak było napisane na opakowaniu. WIEC JAK RADZICIE MI DAWKOWAC TA KREATYNKE?

Mały błąd. śniadanie: mleko z płatkami lub kanapki. 1 Danie: zawsze jakaś zupa 2 Danie (przed treningiem):najczęśćiej jakieś mięso z ziemniakami,lub ryż,do tego warzywa. około 19 trening kolacja (jajka lub kanapki itp) Obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie.Wyszło 2840 Kcal. Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2009-01-02 23:15:02

Takie rady nic mu nie dadza jak nie bedzie znam BTW... Oblicz BTW, ilosc gram jedzenia itp... Poczytaj,uloz,wklei,ocenimy... I nie dodawaj warzyw do obiadu przed treningiem...