przed treningiem

Rano witaminy, przed treningiem shake: białko + carbo + beta-alanina/kreatyna + bcaa(acz niekoniecznie, bo to masz je w odżywce białkowej). Po treningu to samo. Na noc witaminki. W sportach wytrzymałościowych lepsze jest vitargo - minusem jego jest cena. 2kg vitargo kosztuje tyle co 8-10kg carbo(zależy jaka firma).

Zastąpić posiłek po treningowy to nic z tych rzeczy, może taka uniwersalna będzie najlepsza, żeby wypić np. po lub przed treningiem. Na każdej jest napisane że buduje czystą mase, no ok, ale którą wybrać ? ;-/

Progress na ławce płaskiej to ponad 10kg w seri względem zeszłego roku gdzie waga była prawie taka sama. Mam rozumieć ze mogę walnąc sobie przed treningiem kielicha oleju rzepakowego ?

kwiiatek ok, tylko nie mniej krwi a mniej wody , jeszcze szybsze bicie serca co tez zmniejsza cisnienie. Ciśnienie może zwiększyć jak walniemy niereglularnie 1 mocna przed treningiem ktory tez podnosi...

"prawie do kazdego posilku" znaczy krótko przed treningiem też nie ? a w nietreningowe cały czas można, tak ?

1 mozesz wziać w domu jak będziesz wychodził. 2 lepiej wsypać i popić, chcyba że robisz sobie jakąś przestreningówe przed treningiem to można dodać 3 nic się nei stanie bierz tylko 5g dziennie, a organizm się trochę zregeneruje

@stojeden- hmm na ulotce pisza zeby lykac przed treningiem, po treningu i miedzy posilkami (najlepiej na pusty zoladek). Przedtreningowka calodniowa :) ?

teraz biore 1 rano po sniadaniu + 1 pol godziny przed treningiem. Czy w moim wypadku nie bedzie to za duzo ?:D Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-17 18:15:19

i ta kawe pic rano czy przed treningiem?

[...] jak można nie mieć motywacji do treningu bijąc sterydy ?? Zapytaj sam siebie czy nie szkoda marnować sosu na towar, żarcie, suple i olewać treningi... A jeśli chodzi o suple przedtreningowe to też sie cudów nie spodziewaj...Więcej sobie po tym człowiek wkręca placebo niż to działa tak naprawdę... Jak jesteś ospały, przemęczony to najlepiej [...]

Albo sie przecwiczyles albo sobie wkrecasz . Walij kofeine przed treningiem a jak to nie pomoze to efedryne , ja efedryne wzielem raz to sie po niej na sale treningowa z szatni wracalem zeby jeszcze pocwiczyc , wiec napewno pomoze .

oczywiście... z tym, że mój organizm był tak zbudowany swego czasu, że po zjedzeniu posiłku na 1,5h przed treningiem podczas treningu już brakowało mi sił... i dlatego jedynym rozsądnym rozwiązaniem było i w zasadzie czasami teraz też jest carbo pite podczas treningu... pozwala mi to efektywnie trenować przez 1,5h bez żadnych drżeń rąk i ogólnego [...]

i chyba tak zrobie jakis izotonik ale carbo.a przed treningiem jem naprawdy spory posilek glownie ryz w ilosci zaleznej od tego jak bylo w pracy,paczke lub 1,5 do tego gotowane mięsko drobiowe albo jakis makaron z sosem raczej wszystko z minimum tluszczy bo 1,5 roku temu bylem wiekszy o 22kg i nie chce do tego wrocic. co polecicie carbo czy izo i [...]

Hm a dla czego uwazasz ze przed treningiem gainer jest zly? Co bys poradzil? P.S. A co do kasy to bez przypalu, Animal Paka to i za 40 dychy moge zalatwic sobie od rodzinki z US Zmieniony przez - Tommy92 w dniu 2008-08-12 21:26:52

Dzieki raz jescze, masz chyba racje z tymi WW bo czasami jestem przymulony jak zjem duzo WW pr. przed treningiem :P. Witaminki tu nie graja glownej roli wiec niebede zabardzo wyszukiwal :P. Mam dietke i nie trzeba sie martwic too much ;]

[...] postanowiłem, że spróbuje z Redox Extreme - ma dużo dobrych opinii. Tak czy siak traktuje spalacz w sumie jako dodatek do diety, fajnie by było też, żeby trochę pobudził przed treningiem (trenuje taekwon-do i przy dużej masie czasem paliwka braknie) Poczytałem też u was na forum o Yohimbinie - zainteresował mnie fakt, że działa lepiej jak [...]

kremy gleboko nawilzajace przed treningiem

w tym wypadku bym wypil pol porcji (szklaneczke) przed treningiem, druga polowa bym popil ten posilek

A dawki ?!? 2 tablety rano i 2 przed treningiem ?!? Bo to co podają na pudełku to jakieś małe dawki są...

2 kap. na czczo, 2 kap. przed treningiem, 1 kap. po treningu- tak brałem..