przed treningiem

dawkujesz tyle aż coś poczujesz, bardzo nieekonomiczny produkt. Ja osobiście raz nawet 8 kap przed treningiem zjadłem i ch***a czułem a nie pompe.

[...] będzie dawka odpowiednia dla kogoś kto waży 60kg a inna dla 100kg. Ja brałem aakg z activ-labu 1250mg w jednym tabsie i żeby cokolwiek poczuć musiałem jeść 7-8 tabletek przed treningiem. a i tak zazwyczaj koło 10 jadłem + 3 po treningu.. Wiec jedz tyle, aż poczujesz, że działa. Doczytałem: 81kg.. więc jeśli byłby to proporcjonalnie do wagi [...]

No właśnie edytowałem post żeby coś napisać a tu mi zablokowało edycje:D (enter -> kolejna linijka ;p) miałem napisać, że proponuję dla siebie kilka rzeczy, np. kupienie dobrego carbo PRZED treningiem oraz jakiś gainer po treningu, co o tym sądzisz Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 18:16:26 Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 [...]

Ja aktualnie przed treningiem saw, okolo 12g razem z 8g bcaa, po silowym 10g bcaa w tej chwili cardio 60 minut i po zakonczonym cardio pije glukoze z bialkiem. Wedlug mnie dobrze sie to sprawdza

jogger czy powyzsza odpowiedz (brak szkodliwosci w postaci wyraznych spadkow miesniowych) jest prawidlowa rowniez dla schematu (silownia)masa + bieganie 3 razy w tyg po 30min (na czczo, dla kondycji?). czy konieczne jest wziecie antykatabolikow przed treningiem czy wystarczy porzadne sniadanie po nim?

U mnie na siłce pizga zimą na szczeście mamy promiennik właczymy 20-30 minut przed treningiem i jest ciepło na treningu.

CP bierz przed treningiem, a gainera bezposrednio po treningu

jeżeli ma być ekonomicznie to przed treningiem wystarczy

mutant mass możesz wypić sobie po treningu i w celu uzupełnienia diety, bcaa 10 g. po treningu, glutamine dał bym w dni nietreningowe 5 g. rano na czczo a w DT 5 g przed treningiem. a kreatynka to jaka to jest dokładniej? mono, jabłczan>? podaj więcej info

Kreatyna 5g rano i po treningu w DT , w DNT 5g rano BCAA 1g na 10kg masy ciała przed treningiem Tak możesz proch do buzi i zapić wodą. Chociaż jak robisz masę to BCAA IMO zbędne - nie dość ,że kcal na plus to jeszcze kreatyna działa antykatabolicznie Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-03-02 09:16:48

Izolat jest zbyt mocno przetworzony aby stosować go na CKD. Szczególnie po treningu. Spora szansa na wystąpienie procesu glukoneogenezy. Przed treningiem np olej mct/brain octan lub zamiast przedtreningówki kuloodporna kawa. http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym

[...] bym na to z izolatem. 1. Czyli zamiana izolatu na normalny posiłek 30min po treningu ale w nim więcej jaj aby makro sie zgadzalo będzie ok ? 2. To samo tyczy się wpc, dobrze rozumiem? 2. Dużo zjeść oleju, tak odpowiadająco normalnemu posiłkowi (u mnie teraz ok 500kcal x5 i rośnie rośnie) czy jakaś mała dawka? 3. Na ile przed treningiem olej?

[...] treningu ale w nim więcej jaj aby makro sie zgadzalo będzie ok ? 2. To samo tyczy się wpc, dobrze rozumiem? (że lepiej normalne jedzenie zamiast tego) 2. Dużo zjeść oleju przedtreningowo, tak odpowiadająco normalnemu posiłkowi (u mnie teraz ok 500kcal x5 i rośnie rośnie) czy jakaś mała dawka? Z białkiem? 3. Na ile przed treningiem olej? " [...]

Treningowe - mono z rana + 50g carbo/dextrozy, CP-10g przed treningiem Nie treningowe-mono z rana szamaj 10 tyg pozniej tyle samo przerwy i bedzie si

ja mowie jak ja bralem i kopalo mnie ladnie ale tez mozesz cp przed treningiem i mono po

ale moje pytanie brzmi czy taki shake nadeje sie jako ostatni posilek przed treningiem kwestia sniadania to juz inna sprawa

Jedno piwo dzień przed treningiem nie ma wpływu na trening.

10-15 g oliwa z oliwek i jakiś owoc. 20-30 minut przed treningiem 20-30 glukozy/carbo i 15-25 WPC.

nie ma roznicy jesli rano na sniadanie zjesz tyle co przed treningiem to nie ma roznicy.

jasne, bcaa i thermo bierz tylko przed treningiem, jak nie cwiczysz nie ma sensu; w dni wolne kontroluj jedzenie i odpoczywaj, zreszta jak cwiczysz tez kontroluj :) Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-17 11:04:30