Suplementacje ekto

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13346

Witam. Sprawa ma się tak. Jestem już 5 miesiąc na masówce. akt. 60 kg, krótko o systemie ćwiczenia: FBW, 2 play, i split. Od miesiące spożywam białko który się kończy. Za 3-4 siłki chciałbym kupić kolejne suplementy ale nie wiem jakie, czy gainer czy carbo czy jeszcze coś innego. Dietę mam ułożoną, wszystko ok, ale jak to na ekto przystało, zanim coś wystrugam to jeszcze poczekam, dlatego chciałbym pomóc mojemu ciału.
Proszę o pomoc.

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

jak masz ulozona diete to zobacz czego ci brakuje w niej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Lepardou

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13346

Ciężko stwierdzić czego brakuję, gdyż mam zbilansowaną 5/6 posiłków
@edit kupiłbym coś aby po prostu szybciej zbudować swoje ciało, szybciej zrobić masę, coś w tą stronę kombinuję

Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 16:30:02

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

no to nie iwesz ile bialka/wegli/tluszczy jadasz?
jak masz zbilansowana to powinienes to wiedziec

ale wiem, ze sciemniasz po prostu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Lepardou

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13346

Trochę tak, a można prosić o takie coś że, się oblicza ww, b, i tłuszcze? Chyba w tedy wykażę czego mi brakuję i co powinienem kupić :D

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Lepardou

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13346

Dziękuję za link.
@edit: Wyszło mi, że stanowczo za mało węglowodanów jem 388g jest napisanie. Białko i tłuszcze na styk..

Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 18:06:53

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

to gainera mozesz sobie wrzucic

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Lepardou

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13346

No właśnie edytowałem post żeby coś napisać a tu mi zablokowało edycje:D (enter -> kolejna linijka ;p) miałem napisać, że proponuję dla siebie kilka rzeczy, np. kupienie dobrego carbo PRZED treningiem oraz jakiś gainer po treningu, co o tym sądzisz

Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 18:16:26

Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 18:16:55

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

carbo przed treningowo slaby pomysl, jak zjadasz dobry posilek 2h przed treningiem to starczy by miec sile i energie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Lepardou

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13346

ja właśnie zjadam ryż + jakieś mięso przed trenem ale czasami wypada, że jem obiad i nie starcza czasu żeby zjeść ryż porządnie, dlatego nad nim myślałem. To jaki generalnie gainer polecasz? Mógłbyś w miarę dobry wysłać jeśli łaska. Rozumiem, że jadłbym go po treningu, czy może jaki dodatek do jedzenia? hm?

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat