przed treningiem

A kiedy te rozciąganie stosować? Przed treningiem a może o której porze dnia? I ile razy w tygodniu :)?

bcaa po treningowo jest imo zbednym zabiegiem, to juz okres gdzie potrzeba rowniez reszty z puli amin. zerknijcie na cykl glukozowo alaninowy, i wyciagnijcie wnioski czemu przydaje sie bcaa przed treningiem i w trakcie, a po treningu juz niekoniecznie.

Biegaj kiedy Ci sie podoba-byle nie przed treningiem silowym.

Dobra jednak zdecydowalem sie na placzenie ktore zaproponowal salix czyli nitroII + mono. sog dla ciebie zamierzam dawkowac tak: DT: rano na czczo 5gr.mono 30min. przed treningiem 15gr. nitro po treningu 5gr. mono DNT: rano na czczo 5gr.mono w porze treningu 15gr. nitro

No tak :) Ale ona mowi przed treningiem, ze alby byly efekty nalezy cwiczyc conajmniej 3 razy w tym, a ja chcialam sie dowiedziec czy moge cwiczyc czesciej, czy nie moge i miesnie musza 'odpoczywac' ;)

[...] pomaga czy przeszkadza? Coraz częściej mówi się, iż np. lampka czerwonego wina to całkiem ciekawa sprawa dla serca. Alkohol uśmierza ból, zwiększa agresję, wpływa na pozytywny obraz samego siebie, przyspiesza tętno, rozszerza naczynia krwionośne... zastanawiam się zatem czy stosowany przed treningiem w rozsądnych ilościach nie mógłby pomóc.

Moim zdaniem piwo 0% przed treningiem nie ma sensu. Dlatego,że jest gazowane, wywala brzuch, no i stosowane jest zwykle w ilości 0,5L, zatem sporo jak na jednorazową dawkę napoju gazowanego. Po treningu czy do posiłku, pite małymi łykami, w dłuższym czasie na pewno nie zaszkodzi.

Nie mam możliwości żeby ułożyć dobrą diete staram sie jeść pod siłownie ale głównie niestety musze z odżywek dostarczyć juz uzupełniłem dobra bcaa w dni nietreningowe nie potrzebne a po treningu dołożyć jeszcze czy wystarczy 45 przed treningiem ??

Jeszcze zapomnialem powiedziec ile BCAA - albowiem conajmniej 10g na dobe (5 przed treningiem, 5 po na przyklad), dobre by bylo kolo 15. A i wiecej nie zaszkodzi. Pozdro :)

[...] sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać każdy posiłek. Na razie przywiązuję wagę do śniadania (słynny placek z białek i pł owsianych z owocem), potem 30 minut przed treningiem wypijam porcję białka na wodzie, po treningu porcja białka i 2-3 banany, po 60-90 minutach zjadam pełny obiadek z np. kury i ryżem z warzywami, a potem [...]

w DT daj Nitro jednorazowo tylko przed treningiem a po 5g krety w DNT daj tylko jedna porcje mono 5g (pora przyjecia bez znaczenia)

dt przed treningiem shock po treningu storm (po porcji prod) dnt porcja storma

No to moze zmienie dawkowanie krety? Teraz biore 5g rano i 5 po treningu. To moze zmienic na 5g przed treningiem i 5 po? A tak w ogole ile to 5g bo ja daje lekko czubata lyzeczke? Rano wypijalbym gainera (i z czym rano bedzie wchodzil to zobacze,jak nie bede czul sie "pelny" to bedzie z mlekiem a jak nic nie bede mogl przelknac to z woda [...]

Jeszcze tylko jedno pytanie. Chciałbym spróbować pić bcaa podczas treningu. Czy to duża różnica między łyknięciem przed treningiem ?

[...] cyklu ,robiłem redukcje -10 kilo,nisko węgle , żadnego zmęczenia w tle leciał prop i cyklicznie clen aha brałem na noc czasami rano ale najlepiej czułem działanie stosując przed treningiem,efektywność treningu super mogłem tam być cały dzień :) Zmieniony przez - marcin1114 w dniu 2014-02-11 10:30:55 Zmieniony przez - marcin1114 w dniu [...]

ja bym jednak radzil dac posilek jakies 30 min przed treningiem np. wpc plus banan

czyli mowisz ze lepiej dac w tym przypadku wpc przed treningiem a po trenignu tylko carbo i po jakims czasie posilek.. moge tak sprobowac przez okres 4tyg poniewaz pozniej mam zamiar poleciec na xp wiec juz bede musial pozmnieniac..

Rano daj owsiane, przed treningiem kasze gryczaną, po treningu albo tez kasze gryczaną albo ryz biały. na redukcji po treningu ww złożone o srednim IG moga być,

Ja też po spalaczu moge iść nieraz spać, moze za mały odstep od posiłku, czy przed treningiem.

gh dziala bardzo krutko i powinno sie go brac najlepiej tuz przed treningiem gdyz przez ten czas jest najbardziej potrzebny w organizmie,ja go bralem ale tylko jednom fiolke 16 iu z insulinom i omkom bylem zadowolony jak cholera bralem go co dwa dni na przemian z actrapid wtedy dostalem roztepow pozdrawiam aptekarz