przed treningiem

Mozesz brac przed treningiem 5 gram,po treningu 5 gram W dni bez treningu 5 gram rano na czczo i styka

pomylka nie surowe ale moja mama pomysli co 2 dzien jest na 4 jajka przed treningiem z tego 2 to np same bialko to se pomysli ze nienormalny jesm hehe

Jajek co drugi dzien nie musisz jesc, szczegolnie przed treningiem. Podobnie wyglada to z jedzeniem samych bialek.

posiłek nr 3 daj 100g tej kaszy przed treningiem, posiłek 4 100g makaronu, reszta ok

[...] bialka np.jajka i jakies tluszcze np.orzechy/pestki dyni,siemie lniane,w 2 posilku tez brak biaalka do tego chleba dodaj np.mieso/jaja/twarog ew.szynke jakies warzywa oliwe,przed treningiem ryz/kasza/makaron i chude mieso/rybe lekko strawny posilek,po treningu tak samo z tym ze po treningu ziemniaki moga byc,na kolacje twarog z oliwa i warzywami [...]

xpand przed treningiem, mono 5 gram po treningu a w nietreningowe 5 gram rano, carbo mozesz pic tak jak napisales a bialko wg. brakow w diecie Zmieniony przez - Czarczel20 w dniu 2010-03-11 13:02:36

Bolą Cię mięśnie czy "wnętrzności"? Ogólnie wydaje mi się, że jest to wina tego iż są słabe.....albo może za dużo jesz przed treningiem;->

DT: 5g mono rano na czczo przed treningiem nitrobolon po treningu 5g mono oraz carbomax DNT: 5g mono rano hmb raczej nie potrzebne a białko wg braków w diecie

Zobacz najpierw kapsa przed treningiem, potem mozna myśleć nad zwieskzaniem porcji

kieruj się ceną !- oblicz co cię taniej wyjdzie ! BCAA - w treningowe 1k na 10kg/mc , a w nietreningowe 1k na 20kg mc ( najlepiej rano i przed treningiem ! ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Pieczywo jak już to razowe, za dużo go jak dla mnie, w pierwszym posiłku jako źródło węgli daj owsiane np. , przed treningiem wywal chleb a daj więcej kaszy, po to samo, ostatni posiłek dałbym białkowo-tłuszczowy więc chleb również bym wywalił.

Witam. Tutaj podałem ci wypas gainer. Gdy ja używałem Paszanabolu przybyło mi +12.5 kg bez diety. Brałem go 40 gr przed treningiem i 40 po treningu . Mówie ci Cudo Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-08-03 01:53:38

Wygląda na brak energii i idące za tym zbyt duże wyczerpanie organizmu. Pamiętajcie żeby tak ok. godzinę przed treningiem zjeść niezbyt duży, lekko strawny posiłek zawierający węglowodany złożone, które będą dostarczały energii podczas ćwiczeń. Nie wiem co rozumiesz przez "dobiliśmy do 1,5 powtórzenia", ale ten trening pomyślany jest [...]

a i kreatyne mono z shockiem moge mieszac przed treningiem ?

w sposob ciagly mozesz brac gainery, bialka itp.... Mozesz tez brac kreatyne caly czas...robisz nasycenie przez kilka dni i potem ok0,03g/kg mc raz dziennie polecam (przed treningiem) witaminki (z malymi przerwami) ale radze zaplanowac sobie 2-3miesiace i potem zaleznie od wynikow zastanawiac sie co dalej... Om ja staram sie unikac takich przygod [...]

nie powysiłkowy tylko wysiłkowy :P a np bcaa brane przed treningiem uwalnia sie wolno i w czasie treningu białka sie tak nie rozpadaja...

wiec tak trening 5 dni w tygodniu, klata i lapa dwa razy na tydzien do tego codziennie aeroby przed treningiem 15 minut na bierzni a po treningu 30 minut rowerka....dieta low carb 5 posilkow na dzien okolo 250gram bialka ( ryba, kurczak, jajka i odzywka, praktycznie to wszystko co jem )

5-6to ja ed wale przed treningiem ;) no moze mniej :P jaka byla twoja stycznosc z tussi, czyli ile juz tego oglnie wy***ałęs :P??

co do Tussi, tydzien temu wchłąnąłem 3 godzine przed treningiem do tego kawa. Chytło mnie pod koniec treningu , ale nie polecalnie, bo czułem się jak na dropsie...................

ja bym dokupil mono i bral tak; Dt rano kreatyna 5 g glutamina 10 g przed treningiem nitrobolon po treningu bialko carbo 10 g glutaminy bialko i carbo rowniez jako uzupelnienie diety DNT rano kreatyna 5 g glutamina 10 g wieczorem glutamina 10 g bialko carbo jako uzupelnienie Pozdrawiam