przed treningiem

ja doradzam 5g rano i 5g przed treningiem w dnt 5g w porach treningu dlaczego? Kreatyna dziala podczas wysilku a w DNT zjedz rano zdrowo i wartosciowo ;) a kreatynke potem Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-31 10:23:28

W cale nie musisz z bilansem zerowym. Ja robię redukcję od 16 tygodni i teraz przy wadzę 76 mam przed treningiem 41 w ręce. Proponuję dać na początek -200 kcal od zapotrzebowania i po prostu obserwować siebie/wagę. Wiadomo aminokwasy , minerały , witaminy i omega3 są to najważniejsze suplementy , które postaw na 1 miejscu. A resztę to tylko i [...]

mam przed treningiem 41 w ręce-To wszystko zmienia %-)

po nabraniu masy jak będziesz chciał przejść do rzeźbienia to wystarczą 2 razy w tygodniu areoby bo głownie zależy od diety to , możesz nawet trochę pośmigać na rowerku przed treningiem podkręcisz tętno i temperaturę ciała i przez trening siłowy też będziesz spalał

CR i CP styknie CR przed treningiem CP po

sorry, ze podlacze sie pod temat chce sobie zrobic cykl CR + nitrobolon i teraz pytanie czy starczy mi nitro 60kaps czy 120? i mysle, ze CR przed treningiem a nitro po, bedzie ok?

bierz 120 kap 60 za mało chociaż nie wiem jak to zdawkować nitro jest na pompe więc przed treningiem a po CR ja bym tak to rozłożył

i jeszcze jedno: Zalecenie producenta TFB Treca co do zażywania jest: 1 tab po przebydzeniu i dwie przed treningiem. Co o tym sądzą starzy wyjadacze? Może by tak nieco zwiększyc ilość?

DT rano Cp przed treningiem nitro w NT na odwrót wystarczy po jednej porcji każdego stacka

Faszeruj sie arginina - wg firmy BSN 12 gram / dobre (to potezna dawka NITRIX - bardzo dobry suplement). Ale przynajmniej 3 g na dobe stosuj, dorzuc do tego staka przedtreningowego kreatynowego - wspomiany Shotgun czy NO Explode bedzie bardzo dobry przed treningiem.

[...] 5. Poziom tkanki tluszczowej w sam raz 7. Rodzaj stosowanej diety bialkowa 8. dzienna ilosc posilków 7h sniadanie 10h przekaska 12h obiad 18h podwieczorek-posilek przed treningiem 21h kolacja (godzin nie moge zmienic,zwiazane to jest z praca) 10. W jakim odstepie czasu po zakonczeniu treningu jestes w stanie zjesc pelnowartosciowy [...]

no w dzien a czemu pytasz??????????? a dokladnie to przed treningiem albo po:]

Ja trenuje w podobnych godzinach. Przed, treningiem kilkanaście minut, zjadam małą porcje musli z mlekiem.

stary trenuj trenuj i trenuj a bialko szamaj nie wiem ile Ci brakuje do diety ..sadze ze jej nei masz to jedz przed treningiem godzine i odrazu po treningu i na sen ..pozdro Pozdro (Jesli Ci pomoglem daj mi soga:D)

prolongatum - w/g brakow w diecie, moze byc na noc ale staraj sie dostarczac z pozywienia mass xxl- w/g brakow w diecie + po treningu T: Cp przed treningiem, mono po NT: Cp rano , mono w porze treningu do kazdej porcji mono kaps tauryny

ogolnie olalbym Dextro, nie potrzebna jest tauryne do porcji mono mozesz tez brac np. po cyklu razem z kawa przed treningiem w celu jakiegos tam pobudzenia , ogolnie starczy na dlugo kreatyne bierze sie tak dlugo jak odczuwa sie dzialanie czy to w przyroscie masy czy sily zazwyczaj ok. 6-8 tyg. tyle co piszesz IMO zdecydowanie za duzo bo sie [...]

sorki, zapomnialem przecinka mialo byc: tauryne do porcji mono, mozesz tez brac np. po cyklu razem z kawa przed treningiem w celu jakiegos tam pobudzenia , ogolnie starczy na dlugo

15g to za malo na dzien, chyba ze masz do tego inna kreatyne jeszcze - to OK. wtedy te 15g tylko przed treningiem.

Ja chciałem 500g universala mono a wyszło ze mam activity ale jak niektórzy mówią mono = mono więc nie płacze. Biorę 5g mono rano 10g nitrobolonu 30min przed treningiem i 5g mono od razu po treningu. Vital tani...ogólnie dodałbym mono. 500g starczy na długo na 50dni więc raczej 500g bym brał a różnica w cenie nie za duża! Zmieniony przez - [...]

Dokup sobie carbo jak masz hajs. I nic więcej.Jedz dobrze i będzie ok. Kretka 30 minut przed treningiem 5 gram z 30 gram carbo.Do tego możesz dodać bcaa.Po treningu 20 minut kretka 5 g i carbo 30 g. W dni wolne rano 5 g kretki styka mozesz dac drugą porcję na noc lub w porze o której zazwyczaj konczysz trening. Gainera między posiłkami w [...]