przed treningiem

ey majster wes mi powiedz co to antagonistycznie. A i zastanawiam sie czy przed kazdym treningiem robic przysiadow z sztanga powiedzmy 1x 10p. z 90% zeby podnies testosteron i hormon wzrostu????

[...] przy wiekrzosci cwiczen i dodatkowo porzadnie przy podciaganiu podchwytem, brzuch sobie odpusc i tak bedzie pracował. A klatkę na tym ruszę?- na treningu sam sobie odpowiesz na to pytanie gainera bym sobie odpuscił - ale twoj wybór. co do techniki- przed każdym treningiem wejdz do atlasu cwiczen i zobacz sobie jak wyglada dane cwiczenie!!!

[...] czy laczyc to z treningiem aerobowym i jak. Pytasz o trening silowy nog- coz... zastosowane po treningu, urzadzenie moze byc potraktowane jako element wczesnych technik pomagajacych osiagnac regeneracje. Zastosowane przed- moze byc elementem rozgrzewki, choc przy rozgrzewaniu miesni stosujemy raczej inne techniki. Ta moze stanowic dodatek.

[...] sens ? Chce brać sam ester jak to zrobić żeby ten 2 cykl był mocniejszy od pierwszego ? Może dawki hmb zmieniać w ciągu tych 5 hst ? Chce również brać bcca jeżeli posiłek przed treningowy np. będzie nie pełny lub kiedy przerwa między posiłkiem a treningiem będzie wydłużać jest sens ? i czy w dawce 1g na 10kg czy mniejszej większej i czy jest [...]

trenuj 3 razy w tygodniu co do martwego ogladaj przed każdym treningiem ten ...... http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc

[...] z treningiem pewnie będe kombinował na rózne sposoby - jak pisałem mam lekką kontuzję barku, jeszcze cały luty będę leciał ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, juz jest dużo lepiej ale zgodnie z zaleceniem odczekam jeszcze cały miesiąc przed wejściem na ciężar w barkach i klatce, stąd pomysł nad zmianami treningowymi mającymi na celu poprawę nóg

Niedługo przerzucę się z pompek na kolanach na pompki klasyczne. Przed tym treningiem robiłem zaledwie cztery pompki teraz robię dziewięć.

Ja swego czasu miałem mocne bóle kolan najprawdopdobniej przez spięte czwórki. Od tamtej pory przed każdym treningiem nóg się lekko roluję-dosłownie 5 min. O bólu już zapomniałem.

"dopóki nie zbierze po ryju to sie nie nauczy" :D taka jest prawda ;) przed tym ani sie nie ma pokory i zawsze sie myśli ze sie jest mistrzem, ani nie ma sie wiary ze jak ktoś coś trenuje to ma wieksze szanse i to o duzo ( choc jest mozliwosc ze przegra bo samo trenowanie jeszcze nie oznacza ze musi wygrac na 100%) ... tak samo jak [...]

Moze i faktycznie widać różnicę po tych 2 miesiącach jak powiedział kolega, niestety nie widzieliśmy jak wyglądałaś przed siłką więc nie jesteśmy w stanie ocenić. IMHO jechanie treningiem raz w tygodniu góra i raz w tygodniu dół to nie jest zbyt dobry pomysł, lepiej byś zrobiła jakbyś robiła na jednym treningu całe ciało, zeby chodziaż dwa razy w [...]

seba_kzn - oczywiscie nie wchodzi w gre wyjscie z silowni przed skonczeniem mojego treningu, po prostu w 1h wyrabiam sie z moim treningiem i to mi bardzo odpowiada, jak jzu pisalem staram sie cwiczenia wykonywac starannie i do konca, zalozenie rzeczywiscie mam takie ze pochodze teraz okolo 4-5 mies na silownie, moi znajomi po takim okresie mieli [...]

[...] przy nadmiernym obciążeniu organizmu (przemęczenie) zamiast robić postępy cofasz się. Zastanów się czy nie jest tego wszystkiego za dużo i czy organizm zdąży wypocząć przed każdym treningiem. Czy twoje treningi są zawsze/były na 100% jeśli tak to kiedyś musiało to wszystko pierdyknąć. Odpuść trochę i przeplataj ciężki trening lekkim. Np: [...]

[...] i nie mialem efektu jojo, a w wakacje raczej sie nie trzymalem zadnej diety, nie dosc ze jadlem co chcialem to jeszcze "pilem" ^^. nie zapominaj oczywiscie o treningu, przed kazdym treningiem polecam 10min rozgrzewki na rowerku, potem trening silowy a po wszystkim 45min na biezni, utrzymuj puls do 145 ( jesli bieznia ma opcje ustawiania % [...]

P0KI, czy napisałem, że nie planuję "rozrastania"? Moim celem jest sylwetka zdecydowanie masywna, ale przy małej ilości tłuszczu. Przed redukcją męczyłem się z treningiem masowym jeszcze bardziej pogarszając swoją nadwagę. Zamiast budować mięśnie budowałem tłuszcz. Dosłownie ZERO przyrostów mięcha mimo porządnej diety i treningu. Jak się [...]

[...] sztandze. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku:4x12,10,8,6 To daj na koniec z liczbą powtórzeń właśnie 15,15,12, a zamiast tego wstaw uginanie młotkowe. Uginanie przedramion z wyciągami górnymi w bramie: 15,15,12,12 I w takim razie to wywal. Tutaj na biceps powinno być łącznie 9 serii, po 3 na każde ćwiczenie. Środa: [...]

Pewnie, że ma, jeżeli piszesz w dziale Nutrifarm, bo Trec to konkurencja. Ale nie bądżmy małostkowi!... Możesz brać 1 porcję (ok 1 g.), jeden raz dziennie o tej samej porze. Aktywne stężenie karnityny i tak utrzymuje się ponad 30 godz., więc nie trzeba bezwzględnie brać jej przed samym treningiem.

Spokojnie mozesz tak samo jesc i poprostu obserwuj co sie dzieje. BCAA przed i ewentualnie po treningu ale nie koniecznie. Ale jak chcesz moze sypnac wiecej i w trakcie treningu. Z aero domyslam sie ze tez o BCAA chodzilo to tu taka sama sytuacja jak z treningiem silowym

DLACZEGO NIE POLECAMY fbw? 1) Twój proces rozwoju w ontogenezie nie został zakończony, więc szkoda go kończyć przed czasem 2) dla nowicjusza zdecydowanie lepiej wypada trening z ciężarem własnego ciała np. podciąganie na drążku, pompki, pompki w staniu na rękach przy ścianie, przysiady, wypady, wspięcia na palce, brzuszki, grzbiety. Ogólnie FBW [...]

[...] na te dwa dni , na klatke nie wyciskaj z cegiel , smiesznie to brzmi ale najlepsze pod plecy jak wyciskaasz z ziemi to gruby zwiniety w ciasna rolke dywan , sam tak robilem przed kupnem laweczki , ja bym to zrobil tak : poniedzialek klatka: wyciskanie na plaskiej(dywanie ) 4x10 rozpietki(jesli jest mozliwosc zlapania po talerzu obciazenia ) 3x12 [...]

[...] - 12kg 5) Przyciąganie linki z zablokowanymi łokciami (nie wiem jak to opisać - na triceps w każdym razie - starczy takie jedno ćwiczenie? daję jedno, bo wnioskuje, że w poprzednich jednak triceps też dostaje trochę po dupie) Środa-wolne Czwartek, godz. 11.30, plecy+biceps 1) Podciąganie sztangielki w opadzie 3x12 (12kg) 2) Ściąganie wyciągu [...]