przed treningiem

Jak chcesz masy to troche poczytaj o odzywianiu. Ja ci powiem ze przed treningiem zjedz ryzu i jakies mieso, a po treningu podobnie tylko ze wiecej miesa. I jakies warzywka

Żeby wiedzieć czy trening jest dobry musimy zobaczyć trening w cały tygodniu ... Bo możesz robić klatę dzień po albo przed treningiem na którym też klata pracuje i pomimo ze ten trening jest dobry to i tak może być źle

Przed treningiem jest nawet większy sens.

przerwa od kretki dobre 5-6tygodni w tej przerwie łykaj sobie Nitrixa przed treningiem a na kolejny cykl daj No-Xplode'a i dokup mono do tego.

jesu wcinaj je razem bo w sumie poto są nitrix 3/4x dziennie miedzy posiłkami po 3-4tablety noxplode 0,5-1 porcji naczczo /1-2 porcje przed treningiem w ten sposób docenisz BSNa jeśli masz wysoki bf możesz zrobić jak KO napisał, choć mimowszystko polecam opcje BSNa

Wywal to carbo przed treningiem. Jaki jest jego cel? Wpaść w hipoglikemię na treningu? %-)

Biore tak: rano na czczo 1 dawka, przed treningiem 2 dawka .

eee co to jest staż ? zwracam uwage moj drugi post na tym forum wiec narazie jestem noobem :] przed treningiem jadłem batonika ,wczesniej (godzine wczesniej) -obiad w czasie treningu pije wode niegazowana duzo , dzis piłem ... soczek jabłkowy :E

Według mnie to raczej napewno nie przez to ze cwiczysz wieczorem. Bierzesz moze cos na pobudzenie przed treningiem ? albo kawe pijesz ??

[...] duzo o tym poczytaj zebys wszystko zrobil tak jak trzeba Duuuuuzo jedz...i staraj sie unikac smarzonych rzeczy oczywiscie Jesli chodzi o suple to ja mam VPX NO-Shotgun + Cp...ale jak dla Ciebie to nie polecam bo jednak za maly starz i pewnie nic jeszcze nie brales... Na poczatek to moze mono + jakies bialko lub gainer i ew cp przed treningiem

Jedz 5 razy dziennie i nie najadaj się do syta(szczególnie przed treningiem) Idź do działu odżywanie oni Ci pomogą ułożyć dietę

Bardziej od dietetyka wybrałbym jakiegoś ogarniętego trenera, dobrałby wtedy w razie potrzeb suplementy do diety, treningu oraz etapu na jakim jesteś :) Przed treningiem możesz wrzucić jakąś przetreningówkę bądź spalacz np. www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html Lub na początek spróbować nawet samą kofeinę :)

To bez znaczenia kiedy bierzasz bo ba nie dziala doraznie. 4g ed I tyle ;-) Ja jednak wolę stosować przed treningiem, jakoś te swędzenie mnie nakręca :)

ja np biorę przed treningiem jako pobudzacz

[...] mam pomiedzy posiłkiem 3 i 4. Może błąd tutaj mój w zapisaniu tego że posilek 5 nie jest posiłkiem lecz przekąską. Wychodząc z założenie że biore Gainera do 30 minut (przed treningiem BCAA, po Gainer) to jest to dla mnie jakiś posiłek. Przychodze do domu i zjadam bana z orzechami także to jest wtedy mój "posiłek"5 Osobiście tych [...]

[...] lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) 3 POSIŁEK (szkolny) - 80g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) - 2 banany - 1 całe jabłko } sałatka - 20g białka 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka (b50 , t6 , w0 ) - 100g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) - 100g warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - Białko 35g - Carbo 35g - [...]

[...] - 4 plasty sałaty - lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) wiecej warzyw 3 POSIŁEK (szkolny) - 80g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) mieso warzywa orzechy włoskie 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka (b50 , t6 , w0 ) - 100g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) - 100g warzyw więcej warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - Białko 35g - Carbo 35g [...]

Mozesz kupic do tego jakies mono, jablczan (ja np tera mam hp + cell pump).A dawkowanie DT: rano jakas kreta (zalezy jaka kupisz, przed treningiem hp i po treningu znowu kreta ktora wybrales jako druga dnt: rano to co masz, w czasie treningu hp

to bez roznicy jaka kreatyne mamy, bierze sie tak samo? czyli w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nietreningowe 5g nacczo??

Nie wiem czy jest sens ładowania tyle BCAA w siebie. No i ten gainer chociażby przed treningiem, po co? Nie jesz normalnego posiłku przedtreningowego?