przed po

bierz jedynie 100g po treningu w celu podbicia kalorii jak ich nie liczysz, przed to zjedz posiłek

Niestety to nie ja ,cos ci sie chyba pomylilo Każdy Polak mówi,że przed szkodą jak i po szkodzie glupi!

no dzieki ci bardzo cell pump wlasnie tak planowalem tylko ze rano naczczo i po treningu a bcaa tylko przed treningiem to mnie troche pokierowales, bialko bede pil na noc a DM to wszystko jedno kiedy bo to i tak shit. Dzieki

Może po prostu zjadłeś coś przed treningiem... Coś ciężko strawnego. Jak czujesz mięśnie podczas ich trneingu , to znaczy że pracują na dużych obrotach. Więc git. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-16 20:43:57

hehe, ja w tym tygodniu sie wziolem po miesiacu bez cwiczen.przed pierwszym treningiem wziolem troche keratyny,ktora zostala mi ze starego cyklu, na a jak juz poszedlem to..:)najlepsza metoda jest poprostu wpasc w rytm, ustawic sobie optymalny plan dnia i w danych godzinach cwiczyc, inna motywacja moze byc lustro - kiedy widzisz ze stajesz sie [...]

haha ale do***ales kreatyne bierze sie z rana na czczo 30 min przed 1 posiłkiem i po treningu a gainera między posiłkami skąd sie biorą tacy ludzie

tak mysl;isz ?? :) znam ludzi ktrzy pija gainera np po lub przed treningiem a nie tylko miedzy posilkami

To ja sie dołącze do tematu. Lepiej brać tą kreatyne przed treningiem, tak jak ktoś wczesniej napisał czy brac ja chwile po treningu?

Mi tez raz w tygodniu trening wypada po 20 a wstaje o 6:30. Staram się dobrze wyspać i zjeść solidny obiad plus kanapki i herbata w ciągu dnia i . Przed treningiem ok 1h pije koktajl mleczno-bananowy, na siłke zabieram ze sobą wode z miodem i gorzką czekolade. Może brzmi to jak piknik ale mi pomaga. Może tobie też pomoże.

[...] sprawdzcie prosze (przykladajac reke do miesnia piersiowego) jak dziala on przy ruchu jak w rozpietkach. Reka w bok i napinamy klatke jak przy rozpietkach, reka wedruje przed mostek, klata napieta. Ale to nie jest pelny zakres ruchu dla miesnia piersiowego, jedziemy reka dalej (prawa reka az nad lewy bark) i zobaczcie czy teraz srodek nie [...]

rano przed posilkiem na czczo czy zaraz po pierwszym posilku? czym popijacie kretke? lepiej woda zwykla czy jakims slodkim sokiem?

1-2 kap przed i po treningu, w dzień nietreningowy nie ma potrzeby stosowania

Ja Ci powiem tyle, że ten test nie będzie Ci się do końca życia utrzymywał na poziomie takim jak na cyklu, po prostu kończ te zabawki pewien czas przed badaniami i będzie gitara.

[...] juz jestem chyba wyczerpany psychicznie i mam takie negatywne nastawienie no ale wyniki mowia same za siebie, wyczerpanie stad ze od wrzesnia jade caly czas na 100% prochy non stop dieta i juz jestem zmeczony . moze jakbym byl na wiekszym powerze psychicznym wypowiedzialbym sie na temat novedexu bardziej pozytywnie. biore 4 kapsulki przed snem

Gajner to uzupełnienie diety wiec bier wtedy gdy tego potrzebujesz.Co dp Xp to w treningowe porcja rano i przed lub po treningu, w nietreningowe porcja rano a jak masz na tyle Xp to druga porcvja w porze treningu. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-09-24 20:03:13

Posiłek 1-1,5 przed wysiłkiem i do 1h po wysiłku musi być.

no w sumie macie racje - rozsądna polityka zywieniowa, dieta. no ale stare porzekadło mówi "śniadanie jak król, obiad jak szlachcic, a kolacja jak żebrak". ok, to tylko rzutem na tasmę uprzejmie prosiłbym o propozycje posiłku przed i po treningowego - moze cos z miksera? jakis koktalj?

Chodzi mi bardziej o posiłek, jeśli zjesz go 15 min przed treningiem to raczej trening marny. A 1,5-2h, już z żarcia zaczynają się uwalniać skł. odżywcze i trening można robić. Ja nie mówię tu o całkowitym strawieniu posiłku, bo z tym akurat masz rację. Ale po 2h jest on już wstępnie "przerobiony" i nie będzie problemów. ;-)

No tez uwazam ze za duzo, ale bardzo mnie fatem nie oblewa, idzie mi gdzies 1kg tygodniowo, nie robie aerobow tylko 10 min rozgrzewki przed treningiem. Cwicze 4 razy tygodniowo split. Czasami mi sie zdarzy zjeść mniej po prostu brak czasu albo składników i jem zamienniki. Ale przyrost widać i jest na plus :) Mój cel to 90kg. Zmieniony przez - [...]

dobrze, że założyłem taki temat, bo szczerze to nie wiedziałem, że są takie rozwiązania... To było trzecie albo czwarte podejście. Przed rozpoczęciem tego podejścia, powiedziałem sobie, że jak na tym nie pociągnę długo, to oznacza, że nigdy tego nie zrobię, no i pękłem po 4 dniach z wiadomych przyczyn. Wku**wiony zacząłem jeść "normalny obiad", [...]