ACT + kolacja

witam!
chce schudnąć :)
30 lat, 185 cm, 93 kg.

w mysl tej zasady nie jem kolacji, nie jem nic na noc.

godz 16:00 obiad domowy (ostatni posilek)

20-21 trening ACT
22 spac

dobrze ze nic nie jem na noc po ACT i w ogole na co dzien?

pozdrawiam

Zmieniony przez - Stentor w dniu 2010-01-26 14:06:52

Zamiast konkretnych zestawów proponuję na początek poćwiczyć psyche i zwizualizować target hi,hi . Poczytaj na stronie http://www.dieta-trening.eu/main/o-tym-warto-wiedzie 

ZLITUJ SIĘ!!! Zaraz będziesz zjechany przez kogoś poczytaj 10 zasad żywieniowych o podstawach zdrowego żywienia i układania diety.

to radze się oswajać z myślą, że na pewno nie schudniesz

Posiłek 1-1,5 przed wysiłkiem i do 1h po wysiłku musi być.

no w sumie macie racje - rozsądna polityka zywieniowa, dieta.
no ale stare porzekadło mówi "śniadanie jak król, obiad jak szlachcic, a kolacja jak żebrak".

ok, to tylko rzutem na tasmę uprzejmie prosiłbym o propozycje posiłku przed i po treningowego - moze cos z miksera? jakis koktalj?

proponuje poczytac !

j/w

1. 'Podstawy układnaia diety'
2. 'Zbiór linków działu odchudzanie' - tu znajdziesz wszsytkie potrzebne ci informacje.

czytalem np o szejkach z miksera i ilu piszących tyle różnych różności.

Lepiej się weź za czytanie i układanie diety!!!!!

Na szejki przyjdzie czas, kiedy opanujesz podstawy !!

szejki nie wchodza w gre. Naucz sie troche o zdrowym odzywianiu :C Szejk- jedzenie w proszku. Lubisz takie ? Czy wolisz pozywna miche ? Jak chesz to pij szejki,bedziesz wielki !

no czytam czytam "10 wskazówek żywieniowych".
generalnie te 5-6 posilków w ciagu dnia to ma sens.
ale takie troche dziwne dla mnie ze np godzine po treningu (czyli u mnie o 22:00) mam cos jesc - ryz czy cus.
"Posiłek przed treningowy( można go pić w trakcie treningu)
Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj)
Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2)
Posiłek po treningowy
To samo jak w posiłku przed treningowym"
czyli te dwa posilki na koniec dnia to moge jajko z bananem (fuj) zeby na glodnego nie isc spac?