przed po

[...] Płatki owsiane na mleku 100g Orzechy włoskie 30g Mleko 2% 250ml Drugie śniadanie Ser twarogowy półtłusty 50g Mleko 2% 250ml Obiad (3h przed treningiem) Filet z Mintaja 100g Brokuły 50g Kalafior 50g Woda z cytryna 250ml Oliwa z oliwek do podsmazenia Mintaja 10g [...]

[...] baza jest. 6. DIETA: Ogolnie dieta 3000kcal, czasem napweno marko lekko sie roznią. Dieta pudelkowa dowozą mi. Podalem przykladowy BTW z jakiegos dnia. Zaczalem ja tydzien przed cyklem. -białko: 180 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: Intuicyjny.Juz siebie troche znam więc wiem czego [...]

[...] i techniki ćwiczeń. W większości artykułów dla początkujących jest mocno podkreślana prawidłowa technika ruchu: pełny zakres, nie cofać łokci, izolacja mięśnia, ruch samymi przedramionami, bez bujania tułowiem itd. Ja rozumiem że technika jest ważna zwłaszcza dla zaczynających którzy często ją olewają i łapią się na duże ciężary a później [...]

[...] oczekiwałem tego słynnego głodu. Niestety jedyne co czuć to taka mała rewolucja w brzuchu zaraz po strzale. Zero głodu poza tym normalnym przez wstrzymywanie się 2 godziny przed iniekcją, co swoją drogą jest dość upierdliwe w porównaniu do znikomych efektów. Stosuję go już ponad tydzień, ok 300mcg dziennie i zauważyłem dość gówniany spadek [...]

[...] o 11 : tutaj nie mam pojęcia co wstawić ;/ zawsze jadłem kanapkę z szynką i żółtym serem ale z tego co słyszałem nabiał jest kategorycznie zabroniony w tej diecie. Posiłek przed treningiem ( jakieś 2h przed ) - kawałki piersi z kurczaka + ryż Chciałbym też jajka ale po 2 zrobionych na twardo robi mi się nie dobrze;/ - do tego może jeszcze [...]

[...] - 234g na dzień - 936kcal tłuszcze 0,5g/kg - 39g na dzięń - 351kcal daje to 2223 kcal rozbitych na 6 posiłków, suple: - Thermo Speed - 2 razy dziennie po 2 tabl 30 min przed posiłkiem - Carbo - 50 g bezpośrednio po treningu - Ostrowia WPC 80 - 30 min przed treningiem i 30 min po treningu (po 40g) - SP 80 - 40 g przed snem - Tauryna Mega [...]

[...] do supli tj wcześniej pisałem brałem tylko jabłczan w połączeniu z mono i beta alaniną (białek, aminokwasów leuczyny itp nie piszę o tym bo to traktuję tylko jako uzupełnienie diety). Myślałem o połączeniu: UNS Grinder II - przed treningiem 5g Universal Storm - po treningu z lecuyną i białkiem Czekam na wasze komentarze, z góry dzięki za pomoc ;)

[...] określonej ich grupy? Aby sprawę wyjaśnić dokładnie należy tez rozważyć czy kaloryczność pożywienia brutto, (czyli kaloryczność pożywienia liczona przed spożyciem - leżącego na talerzu) jest taka sama dla wszystkich węglowodanów, taka sama dla wszystkich białek, oraz taka sama dla wszystkich tłuszczy? Odpowiedz brzmi: [...]

[...] do pierwotnego dawkowania, czyli odstęp 15minutowy? obecnie mój cykl (1-kreatynowy) wygląda następująco: dni treningowe: po przebudzeniu 5g mono Vitalmaxa 5g glutamina przed treningiem porcja - 20g NitroFire Prolaba zaraz po trenengu: 5g mono Vitalmaxa 5g glutamina przed spaniem 5g glutaminy dni nietreningowe: 5g mono Vitalmaxa 5g glutamina [...]

[...] staz z sportem kilka lat. Zapotrzebowanie zerowe- 2600kcl. Proszę o ocene diety pod sztuki walki, dodam ze posilek drugi jest posilkiem przed treningowym ok 2h przed, suplementacja moja wyglada nastepujaco: 30min przed treningiem kawa, 10min przed treningiem mono,beta,citrulina oraz i po, po czym pije spora [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitarade_EL_i29244_d380x380.jpg Opis - Najlepsze źródło równomiernie uwalnianych węglowodanów - Uzupełnia zapasy glikogenu przed i po wysiłku - Niesamowity smak Vitarade EL fueled by Vitargo jest ich niska osmolalność w porównaniu do innych form węglowodanów, takich jak glukoza, fruktoza, sacharoza czy [...]

[...] diet polegających na liczeniu kalorii, ale niegdy nie udało mi się wytrzymać dłużej niż dwa, trzy dni. Nie mam głowy ani chęci do mierzenia, ważenia i przeliczania przed każdym posiłkiem. No po prostu, tak jakoś... Dużo lepiej czuję się wypełniając pewne założenia, typu "żadnych węgli na kolację" niż "kolacja 200-300kcal". Jeśli chodzi [...]

[...] 12 10 8 -Prostowanie w tył 10 10 10 CZWARTEK: Nogi -przysiad 5x5 -Uginanie nóg (prasa) 12 10 8 -Prostowanie nóg 12 10 8 Barki -Wyciskanie zza karku 12 10 8 6 -Wyciskanie z przed głowy 15 12 10 -Unoszenie bokiem w staniu 10 10 10 -Unoszenie bokiem w opadzie 10 10 10 -Szrugsy 3xMAX Zmiana co tydzień na -Z przed głowy 12 10 8 6 -zza karku 15 12 10 [...]

[...] Opis - Ekstremalne i długotrwałe pobudzenie - Pełna mobilizacja do ciężkich ćwiczeń - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL ADRENALINE GEL to profesjonalny żel przedtreningowy, zapewniający silne i długotrwałe pobudzenie niezbędne przed intensywnym i wymagającym wysiłkiem. Zawiera unikatowy kompleks substancji aktywnych [...]

[...] życie masować, aż w końcu przyszedł czas na moją pierwszą redukcję ;) Przedstawie wam jak zmieniła się moja sylwetka w ciągu 1 roku i 5 miesięcy Najpierw 3 fotki ukazujące moją formę jeszcze przed pójściem na siłownię Tutaj już po 1 cyklu na monohydracie kreatyny - staż 8 miesięcy Tutaj już po 2 cyklu na monohydracie kreatyny i BetaBolic

[...] 4-5 km. Jeśli nie zrobię co najmniej 2 dni przerwy między biegami, to czuję że moje mięśnie są niewystarczająco gotowe i nie jestem w stanie biec tak efektywnie, jak na poprzednim treningu, gdy podszedłem do niego wypoczęty. 2. Rozciąganie: Przed każdym treningiem delikatnie się rozciągam, po treningu także. Poza tym, co najmniej dwa razy w [...]

[...] się składa z 2 kromek chleba razowa, albo wielozbożowca, plasterka salami, plasterka sera edamskiego, 2 plastrów pomidora , masła) 1 jabłko okolo 100-150g Około godziny 15 (przed treningiem): Kasza gryczana 100g( 1 woreczek) około 100-150g mięsa z pałki kuraka gotowanej. jakaś surówka dla smaku Po treningu około 19: Ryż paraboliczny 100g (1 [...]

[...] to zostanie z dieta carb cycling ktora stosowalem ale niestety zaladowalem wieksza podaz ww w ostatnim czasie i znow musze zrezygnowac z diety typowo masowej na korzysc poprzedniej. Dodatkowa sprawa to ta ze pracuje na nocki wiec rowniez podaz ww musi byc ostroznie dobrana. Wg mnie wyglada to tak w Dni treningowe nie jest to problemem gdyz [...]

[...] która nawiąże już nie tylko do samych ramion a też całkiem do samopoczucia i ogólnej budowy ciała. Możliwe że nie jeden z Was miał kiedyś coś podobnego. Staje sobie przed lustrem i raz mi się wydaje że jestem wielki a czasem że wręcz odwrotnie jakbym w jedną noc schudł z 30kg... Następnie idę sobie na siłownie i widząc chłopaków którzy [...]

[...] rozpisano suplementację: - Hi-Tec Whey Mass Builder (1 porcja= 50g w 250ml wody) NTR: 1 porcja 2x dz. między posiłkami w godzinach popołudniowych TR: 1 porcja ok. 2 godz. przed treningiem, 1 porcja ok. 30 min. po treningu - Trec Ultimate Protein (1 porcja= 40g w 200ml wody) NTR: 1 porcja do śniadania TR: 1 porcja do śniadania, 1 porcja do [...]