przed po

DT : -5g mono na czczo -przed Treningiem vaso 6 kaps i nitro 30 g -po treningu dam 5 g mono DNT : -dam tylko mono 5 g na czczo (czy dorzucić vaso 4 kaps )?

Pozatym po co Ci szybkość ciosu skoro żadnego SW nie ćwiczysz. A przez 2 lata przecież nie będziesz ćwiczył tego samego w celu 'przygotowania się' przed treningami SW.

Co jeść przed i po treningu?

dzieki chlopaki ale jezeli bede robic HIIT to jak z posilkami? zjesc przed treningiem bialko czy po treningu?

Mam wrażenie, że zależy Ci na ławce składanej, ale pamiętaj, że skręcana to nie to samo co składana. Skręcanie ławki przed treningiem i rozkręcanie po treningu będzie na prawdę uciążliwe. Miej tego świadomość. "ale stojaki są chyba mało stabilne" Dobrej jakości stojaki wolno stojące nie są mało stabilne

a jak dlugo chcesz siedziec na tym sloncu? jesli chodzi o kremy ochronne to niestety powinno sie nimi posmarowac tak mniej wiecej po 3-4 godz od pierwszej aplikacji, chyba ze zastosujesz krem np z filtrem 30,np. taki dla dzieci te kremy maja zwykle wyzsza ochrone przed promieniowaniem. Zmieniony przez - madzia-wlo w dniu 2010-04-25 10:23:57

na wytrzymalosc zdecydowanie beta alanina bedzie Ci sie lepiej po tym cwiczylo.bcaa ochranialo by miesnie przed katabolizmem podcas treningu. na podbicie wagi jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening silowy.na sfd masz BA za 35zl 250gr prochu(ok 80porcji) wiec to tania zabawka i skuteczna, wiec moze starczy Ci jeszcze na bcaa najlepiej [...]

[...] więc nie muszę szukać długo czynnej. Bardziej chodzi mi o to jak dobrać trening bo po nocy jestem nie wyspany więc kalorię większej ilości na to nie pomogą a jak robię trening w dzień przed nocą to znowu w pracy będę zasypiać. I najgorsze jest, że nie tylko nocą pracuję lecz także w dzień, więc przestawienie systemu na nocny to nie rozwiązanie

ok dziękuje za odp. pewnie tak zrobie, pytanie tylko czy zrobić jakiś jeden trening lżejszy przed maxami? To roztrenowanie to moge zrobić coś takiego , że kolejny mikrocykl jakiegoś tam planu po prostu z dużo niższego pułapu? np klata zamiast 150 to 100 ? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-03-20 23:19:06

Nie wiem o co chodzi ale jeśli o ankiete na temat rozciągania. To przed treningiem robimy rozciąganie dynamiczne, po treningu statyczne. Oczywiście rozciąganie można też wykonywać w dzień wolny od treningu.

kumpel Marian_87 polecil mi stosowac w dni treningowe 3x4kapsulki na czczo przed i po treningu ... w dni nie treningowe 2x5kapsulek na czczo i miedzy obiadem i sniadaniem....

dextro -> insulina -> szybki spadek cukru -> mozliwa sennosc/hipoglikemia na treningu to raz a dwa to czytalem gdzies o jakims mechanizmie traktujacym o uposledzeniu resyntezowania ATP po spozyciu wegli o wysokim IG przed treningiem

a czy WPC+carbo odrazu po treningu jest wskazane kiedy robi sie redukcje bo przed chwilą gdzies wyczytałem, ze na mase

glute daj przed i po treningu choć mam zdanie j/w

czyli up your mass po treningu bedzie dla mnie odpowiedni? jestem endomorfikiem i bialko matrixa rano do sniadania i przed snem tez bedzie odpwoiednie?

do diety dodaj dużą dawkę aerobów, bcaa się nada przed i po treningu również aero

a to czy po śniadaniu czy przed to jak wolisz:-)

Ok 2h przed i w miarę szybko po. Jednak jest to dość indywidualne i zależy od tego jak się czujesz. Organizm nie zje mięśni. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-03 14:35:36

MOŻECIE BARDZIEJ DOKŁADNIE KIEDY TO BRAĆ . RANO O KIEDY PRZED CZY PO ŚNIADANIU ??????????

Tak dokladnie jest napisane - w jednej porcji (2 miarki) ! Pisza zeby zapodawac 2 razy dziennie, godzine przed i pol godz. po trenie. W dni bez trenu polowe porcji... Kurcze troszke spore te statsy... Moze ktros ma taka odzywe i zobaczy jak jest ??