SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • prosze o ocene 5cio dniopwy split pomocy panowie!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pull 3- serie 8-10powt. 3.A. Wznos boczny 3x12 3.B. Wyciskanie hantli 3x10-8 4. Face pull 3x10-8 Poniedziałek-plecy-brzuch Wtorek-klata-brzuch Środa-wolne Czwartek-nogi przedramie Piątek-barki sobota-lapy-brzuch sroda i niedziela interwaly Mam jeszcze jedno pytanie nie wiem jak wcisnąć areoby na silowni nie mam rowerka a nie zadnych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2011-05-07 16:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o radę co należałoby zmienić bo od 2 tygodniu moja masa nie ulega zmianie. Jak należy ćwiczyć aby nie nabierać dużej ilości masy a bardziej skupić się na rzeżbie mięśni i ciała. Suplementy : Spalacz : The Scorch - 3 tab rano i 3 na 30 min przed treningiem BCA: 30 min przed i 30 min po treningu Białko : z rana i po treningu Pozdrawiam Raven

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-05-20 23:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrend - Gutar

    Temat
    Nutrend

    [...] zawiera 5% ekstraktu z guarany* 60 mg tauryna 1000 mg witamina C 250 mg magnez 11 mg * 1 filiżanka kawy Sposób użycia: - Podczas wysiłku fizycznego: 1 ampułka około 60 minut przed rozpoczęciem wysiłku. - W celu zwiększenie wytrzymałości:1 ampułka około 60 minut przed rozpoczęciem wysiłku, dwie ampułki w trakcie wysiłku. - W celu ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11402 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] puszce. L-karnityna jest substancją pochodzenia naturalnego podobną do witamin (nazywana nieraz witaminą bt). Pełni szereg istotnych funkcji metabolicznych w organizmie, przede wszystkim reguluje gospodarką lipidową stanowiąc swoisty transporter długo-łańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórkowych. Przyjowanie L-karnityny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11012 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vpx - MD2 Meltdown

    Temat
    Vpx

    [...] tolerancji na produkt na początku stosowania przyjmować po 1 porcji dziennie. Następnie można zwiększyć do 2 porcji. Dni treningowe: 1 kapsułka rano, 1 kapsułka ok. 30 min. przed treningiem Dni nietreningowe: 1 kapsułka rano, 1 kapsułka po południu. Uwagi: Maksymalna porcja to 3 kapsułki. Nie przyjmować później niż 6 godzin przed snem, gdyż może [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12550 Data: 2014-12-18 09:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ławce płaskiej 3x16 wyciskanie na ławce skośnej 3x16 rozpiętki 3x16 przenoszenie cięzaru za głowe leżać(od wyprostowanych rąk za siebie do wysokości głowy) Biceps: uginanie przedramion stojąc gryfem łamanym 3x16 uginanie przedramion siedząc na modlitewniku gryfem łamanym 1x16 uginanie przedramiona siedząc jedną ręka hantlem 3x16 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-12-29 11:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie zeby nie dokupic wiecej, winko w tabsach 10mg 100sztuk ,clomid hcg i clenbuterol jak to sprytnie polaczyc :)myslalem o t3 ale znajomi mi odradzili mowiac ze to tylko przed wyjsciem na scene i niebezpieczne ;/ z trenem nie mialem wczesniej doczynienia mam za soba nascie cykli obecnie po przerwie rocznej cwicze 7mc w tym czasie dogryzlem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2013-06-01 20:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jedząc 2500 kcal czuje się już najedzony, korzystając oczywiście ze zdrowych jak najmniej przetworzonych produktów. Wprowadzam śniadania białko+tłuszcz również jako posiłki przed treningiem Ww po treningu i w drugiej połowie dnia. Prz ytej kaloryce chce sie skupic na razie na treningu siłowym. Na razie nie będe dodawał kardio, jedynie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2017-03-17 11:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzonko do oceny ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fileta z kurczaka + surówki/ogórki 14:30: porcja białka + oliwa 16:30 - nr 4: 75g białego ryżu + 150g kuraka + surówki/ogórki konserwowe *** TRENING 18:30-20:00 *** (przed,w trakcie i po treningu suple, ale o tym juz w innym temacie, moge napisac co to bedzie: stack kreatynowy, NO-booster, aminy rozgalezione, izotonik, glutamina) 20:15: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2007-03-11 13:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie wagi-art.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i zaraz po nim,tuz przed przed walka odrobic stracone kg bez zadnych efektow chorobowych? Jeżeli twoja odpowiedz na dwa powyższe pytania brzmi tak,to na pewno [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6638 Data: 2006-11-29 22:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tym białkiem a do tego dodać hmb oraz jakiś spal acz tłuszczu (polecano mi Fat Killer - ale co do spaczy nie znam się na tym wogóle) widzę to tak: 1. Dni treningowe: przed śniadaniem: 1 kapsułka HMB, 2 Kreatyny, po śniadaniu: porcja białka przed treningiem: 2 łyżeczki fat killer, 2 kapsułki HMB po treningu: 2 kapsułki kreatyny, porcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2008-03-16 10:46:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • comeback.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przybrałem z 60kg na 63kg, lecz szybko spadło. W miarę upływu czasu i treningów siłowania na ręce, waga rosła wraz z dojrzewaniem. Utrzymywała się w granicach 63-64kg, przed rozpoczęciem treningów boksu wynosiła 64.500 kg. Po kreatynie przybyło 3,5 kg i ważyłem 68 kg, lecz troszkę waga spadła ale i tak utrzymała się na poziomie 66.5 - 67kg. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2011-11-09 00:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TANI DOPALACZ - tylko dla poczatkujacych.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znacząca. Przed cyklem ważyłem 78kg, teraz ważę 83kg (5 kg żywej masy w 3 tygodnie, szok! ). Kumpel przytył 1 kg. Ponadto kiedy ja biorę już np. na klatę 10kg więcej niż przed cyklem, jego przyrost siły wynosi 6 kg na tym samym ćwiczeniu. Skąd ta rożnica? Być może to przez geny i po prostu mój organizm lepiej przyswaja kredkę. Jednak według [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10111 Data: 2004-04-04 22:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sebastian 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: jakieś 75 kg Staż treningowy: Ogólnie ćwicze jakieś 14 miesięc, ale trójbuj dopiero od jakichś 7 miesięcy. Moje życiówki z przed 2,5 miesiąca to: Siad - 132,5kg 2x2 Wl - 100kg 2x2 MC - 152,5kg 2x2 Cel: Po tym treningu chce zrobić jakieś 430 kg. Dieta: 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 17:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swój plan treningu - czy dobry? Proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na imię Wojtek, mam 17 lat. Wiele razy próbowałem 'zająć się' sobą, lecz do tej pory tylko na chęciach się kończyło... Nadszedł jednak czas, by godziny bezsensownie tracone przed monitorem lub w inny głupi sposób zamienić na godziny poświęcone polepszeniu swojej sprawności fizycznej. Do tego potrzebuję Państwa pomocy. Dorzeczy. Ostatnio sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-06-24 20:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowane mięso w diecie - co polecacie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tutaj zamiast szynki chciałbym dać jakieś gotowane mięso, byle nie pierś z kurczaka - CO POLECACIE? MIŁO BYŁOBY MIEĆ W CZYM WYBIERAĆ - jabłko - orzechy włoskie 30g Obiad (przed treningiem): - ryż brązowy 100g - pierś 100g - oliwa z oliwek 20g - warzywa (zazwyczaj marchew + trochę jabłka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony lub ogórki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19198 Data: 2006-03-08 23:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : wolał bym nie. Stosowane wcześniej diety : - Dieta: 1 posiłek 8;30 Płatki owsiane 100g 200ml mleka + łyżeczka miodu 2 posiłek 12:00 2/3 jajka Brokuły 150g 3 posiłek ( przed treningiem) 15:30 Ser tw. półtłusty 200g Orzechy włoskie 30g oliwa z oliwek 20g Trening 17;00 4 posiłek ( po treningu ) 19;30 Ryż biały 100g Pierś z kuraka 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-02-23 02:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odważne początki - rzeźba, budowa klatki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie ćwiczeń: +pompki (25 powtórzeń. w każdej serii w innym wariancie: wąskie, szerokie, na poręczach) +brzuszki ze skrętem tułowia (16 powtórzeń) +podnoszenie hantli (5kg) przed siebie od opuszczonej ręki do kąta prostego (10 powtórzeń na każdą rękę) +podnoszenie hantli (5kg) do boku od opuszczonej ręki do kąta prostego (10 powtórzeń na każdą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-06-14 00:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 Kapusta pekińska 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z oliwek 20 Whey Protein 80 30 co daje: 28/36/5 przed silownią okolo 15 Kasza gryczana 50 Kasza jęczmienna perłow 50 Brokuły 100 Wołowina klasa IV 100 Orzechy włoskie 25 co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2007-05-15 17:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym pierwszy raz w życiu przejść na trening na rzeźbę. Nigdy nie miałem jakieś konkretnego celu ,ale tym razem chciałbym trochę wyrzeźbić moje mięśnie. Poszukałem trochę na forum + postaram się dobrać odpowiednią suplementację i myślę ,że będzie okay. Z tego co czytałem to ciężar przy rzeźbie będzie 40-50 % ciężaru ,który normalnie podnoszę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2012-04-10 12:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)