przed po

obojetnie czy dasz przed czy po treningu daj w dt 2x5g - odstep miedzy porcjami ok 6h w dnt 1x5g zdr

dt 30g nitro przed treningiem po treningu porcja cytocela + carbo dnt 5g mono i styka

Jak rzucić palenie? Na to mądrych nie ma. Ilu ludzi, tyle opinii. Mój ojciec przed 20toma laty rzucił palenie w Sylwestra. Wypieprzył całą paczkę Popularnych do kosza i ot, nie palił więcej - silna wola. Podobnie było z moją mamą. Babcia natomiast, po ponad półwiecznym paleniu rzuciła palenie w czasie wielkiego postu. Jej pomogła wiara. Co Tobie [...]

[...] wyglądać i ile powinno być posiłków na redukcji moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok 2500 kcal duzo będę trenował( chciałbym bardziej trenować sztuki walki sporadycnie trening siłowy) ;) chciałbym zapytać jak dokładnie powinny wyglądać posiłki np snadnie same białko i tłuszcz następnie same węgle a przed i po treningu pełnowartościowe ?

czarek_14: mógłbyś mi napisać jak dawkujesz carbo? konkretnie, przed treningiem, czy po? w dni nietreningowe tez? jaka dawka? pozdro :p

zapodaj do porcji kreatyny po treningu 50 gram mozesz tez z 30 gram przed treningiem albo rozpuscic w wodzie ktora bedziesz pil podczas treningu

nikt tak z przed trumny nie walił jak on albo nie kozłowali i bez dwutaktu jak C G Drexler albo całą szwajsą na linię deptali i już mieli bliżej albo jak ten doktorek Erving po prostu byli przerosnięci heheheh

Wystarczy Ci 5 posiłków. Rano 3 jajka (minimum 30g białka) 2 śniadanie Tuńczyk (25-30g puszke) obiadek (przed treningiem) 100 g piersi z kury/fileta z pangi (20g) po treningu 150g kuraka/filecik (30g) Wieczorem 150-200 g twarogu półtłustego (30-40g) Do tego dołożysz wszędzie dobrej jakości ww (chleb razowy, ryż, kasza, ziemniaki) + tłuszcze [...]

A jak wyglada Twoj trening? Ile Ci zajmuje? Mozesz robic w dni nietreningowe. Pamietaj tez o odpowiednim rozciagneciu sie przed i po treningu!

[...] kosmetykow albo cos, balsamu uzywam ale tak prawde mowiac nie wiele daje...(jakis z aloesem) Mowiac: w trakcie opalania - mysle o jakims kosmetyku ktorym sie smaruje tuz przed wejsciem do solarki Jezeli chodzi o kosmetyki w salonach to mam to gdzies, drogie cholerstwo w shit. Kurde saszeteczka australian gold 10 zeta nie no sorry. Wczesniej [...]

[...] 2500kcal to juz po odjeciu 500kcal. B/T/W nie policzylem. Staram sie jesc wieksza ilosc bialka. Ciezko mi teraz utrzymac scisla diete podczas szkoly. We wakacje moze zrobie cos bardziej konkretnego. Dieta standardowa, zadna niskoweglowa. W miare dnia coraz mniej wegli i bialko na noc. Posilek potreningowy wegle, przed treningiem malo wegli.

DT rano na czczo 3-4g Kre przed treningiem Nitro II po treningu 3-4g Kre NT rano na czczo Nitro II w ciągu dnia 3-4g Kre Uni-Liver do posiłków jak brakuje ok.10g białka, czyli tyle, że nie opłaca się robić shake'a białkowego.5-6tabletek styknie.

podczas carbo+aminokwasy przed olej mct po bialko+carbo

a jaka roznica czy przed czy po?

ps. Dni treningowe 5g 30-40 min przed treningiem i 5g po teningu

moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej, cwiczylem systematycznie przed wakacjami 1,5 roku w wakacje mialem przerwe i dalej zaczalem, mam 190cm ok 80 kg dobrana diete plan cwiczen kiedys juz bralem gainery i teraz postanowilem sprobowac tego mutant massa i sie zastanawiam czy cos do niego jeszcze dobrac czy sam wystarczy... w przyszlosci [...]

Co do stawów i ich zabezpieczenia przed ewentualnymi uszkodzeniami, to na pewno nie szalał bym z ciężarem. Wino masz w końcówce cyklu, zatem im bliżej końca tym zmniejszam ciężar, robię więcej powtórzeń kosztem ciężaru, po prostu unikam ostrych przeciążeń. Nandrolonu w tym wypadku na koniec cyklu bym nie brał, ze względu na mocniejszy blok. [...]

Na 30 min przed śniadaniem, i bezpośrednio po treningu. "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

Dokładnie tak jak Mari, przed śniadaniem i po treingu ! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Brałem rano i przed treningiem w jednym cyklu , rano i po treningu w innych cyklach i co mogę powiedzieć że tym pierwszym sposobem zyskałem troczę więcej siły ,masa na tym samym poziomie ,przerwy między cyklami były długie ok 3 m-ce ( dieta trening takie same)