przed po

to jak juz chcesz tak ogolnie to w twoim wieku wystarczy ze przed i po treningu zjesz ryz + piers z kurczaka i bedzie super :)

Dzięki wszystkim za pomoc.mysle ze z tym ryzem i kurczakiem przed i po treningu to dobry pomysl ale co do moich cwiczen to raczej sie nie rozmysle;p ale napewno bede z rozsadkiem cwiczyl;]

Ok zrobie tak jak piszecie ;) tylko Nitro dam po przebudzeniu 4 i przed treningiem 4 I trzymać te 8 tygodni to czy mniej?? jeśli mniej to potem co za to dać i kiedy wrócić znów do tych supli . Wiecie ogólnie chodzi mi o to że teraz chce nabierać masy a na wiosne redukcja tłuszczu (rzeźba)

Jak chcesz mozesz sprobowac suplement ktory mi obnizyl kreatynine i mocznik ladnie po 2-3 miesiacach stosowania. Supel nazywa sie CYSTONE ze znanej firmy Himalaya i tani jak barszcz,jedna z rana i jedna tabletka wieczorem. Jaki poziom kreatyniny miales przed stosowaniem cystone??

Jestem na rzeźbie i po treningu normalnie jem Kurczak z ryzem. Przed Tuńczyk i jakas kasza. Wszystko schodzi jak nalezy wiec rob normalny posilek. Pozdro

Horse power przed, Horse power po tyle.

to ile Ty tego bcaa łykasz? Przed i po treningu styka. To kupuj w prochu jak Ci przeszkadza, tym bardziej że taniej wyjdzie. A tak to możesz je rozpuszczać w wodzie, wystarczy proch wysypać i na to samo wychodzi. Bomby? Animal Pak to są bomby %-)

Masz dużo kasy to możesz jeść w ciągu dnia nawet i w DNT. Masz mało to jedz przed treningiem aerobowym, możesz dodać po treningu lub w trakcie jak masz dużo.

No chyba że tak. To przed oficjalnym mierzeniem wzrostu leż w łóżku ok. 3-4 godzin albo i dłużej a potem jak najszybciej udaj się na mierzenie wzrostu najlepiej taksówką. Plan ten może sie wydawać szalony, ale nietrudno zauważyć, że po wstaniu z łóżka nasze kręgi są rozluźnione i jesteśmy trochę wyżsi(o 1-2 cm). Jeśli w to nie wierzysz to zmierz [...]

[...] opcja wegle proste 30g + za ok 40 max do 60 min pełnowartościowy posiłek z ęglami złozonymi jest lepszy od opcji vitargo + posiłek Vitargo jest lepsze gdy ie możemy szybko zjeść czegoś pełnowartościowego, generalnie moim zdeniem najlepsze zastosowanie dla vitargo to porcja przed snem + białko Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2008-06-17 10:25:55

a co zrobic jesli mimo picia izotoniku podczas treningu nadal wystepuja skurcze w lydkach (po 80mg kofeiny)? (codziennie przed snem 500mg magnezu)

no ale kiedyś słyszałem ze zjedzenie posiłku zawierającego tłuszcz na noc, zaraz przed zaśnięciem powoduje to, że podczas zwolnionego metabolizmu w nocy, podczas snu, tłuszcz się odkłada rezerwowo. Czy to prawda? Ja zasypiam koło tej 24.00 wiec szedłbym spać tuż po posiłku.

Dobra panowie ;) a jesli chodzi o stosowanie, to bezposrednio przed i po treningu tak? Moge na łyżkę i tylko popic woda czy trzeba rozpuszczac?

[...] pamiętam ok 3-4 dni tak samo było z sikaniem w pierwszych dniach dosłownie co godzina a potem już normalka ja na twoim miejscu bym jeszcze poczekał i zobaczył co dalej sie bedzie działo a jak nie chcesz czekać to spróbuj porcje przed i po treningu Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-08 12:28:29 Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-08 12:29:42

dt porcja cp i 2-3 g tauryny przed, 5 g mono i 1-2g po dnt 5 g mono lub porcja cp (w zależnosci czego masz więcej)

[...] to wyliczasz 'maksy' do cwiczenia ze sztangą(lub sztangielką czy talerzami - nieistotne) trzymaną na klatce lub w inny sposób - masz mozlliwosc kombinowania np. jesli masz wyciag do dyspozycji to masz prostszą wersję cwiczenia przedstawionego przeze mnie - sprobuj sobie wyobrazic i pokombinować, ale rozgrzewaj miesnie przed takim wysilkiem!

duzo gdybys trenowal 3 razy w tygodniu to bys mogl rbac raz w nt i dwie w treningowe i wtedy by bylo 6tyg. teraz dokup mono i jedz: cp przed trenem i mono po treningu

czemu lepiej rano? a moze lepiej mono rano a CP przed lub po treningu? pomocy

Ja zawsze żyłem w przekonaniu, że Cell Pump na pół godziny przed treningiem a mono bezpośrednio po treningu...

Ja brałem Cell Pumpa przed tringiem jak już wyżej pisałem i było to 9 gram (masz w CP miarkę) w 300ml wody, można użyć więcej chyba do 400ml. Po treningu natomiast stosowałem 3x Olimp Creatine Mega Caps.