przed po

[...] banany na wafle ryzowe. Mam jednak pewien problem. Koncze trening dosyc pozno, 21.00-22.00, tak wiec nastepny posilek po potrenigowym jest juz w zasadzie ostatnim posilkiem przed snem (ok.23.00). Nie moge wiec juz ladowac sie weglami na noc. Zazwyczaj wsuwam chudy twarog 200g, lub 1 tune, lub 200g makreli. Czy tak jest OK? no pain, no gain

[...] w ciąży ma nieco inne zapotrzebowanie na pewne składniki, a dziecko też ma inne. Pewne rzeczy w nadmiarze mogą szkodzić. W "Maxivicie dla niej" - sprawdzałem przed chwilą - znajduje się np. żeń-szeń , a jest to pobudzacz ... istnieje więc ryzyko, że dziecko może być pobudzone także etc. To są subtelności często (np. zastosowanie [...]

[...] sroda wolne; czwartek barki + triceps barki wyciskanie gryfu przed siebie 3 serie 12/10/8 unoszenie hantli w bok 3 serie 12/12/12 unoszenie hantli w opadzie tulowia 12/10/10 unoszenie hantli przed siebie 12/10/10 triceps: wyciskanie [...]

[...] zwycięstw, w tym 32 przez nokaut). - Wreszcie będę walczył z kimś o podobnej posturze do mnie, ale McCline'a (38 zwycięstw, 6 porażek, 3 remisy) to nie uratuje - dodał. Amerykanin przed "Bestią ze Wschodu" jednak nie pęka. - Siłę to ona może i ma, ale technicznie walczy gorzej niż mój pięcioletni synek - powiedział McCline. onet.pl

[...] kalorycznosc , dzisiaj sie poprawie. Dziekuje za odp . Zmienilam troche swoje treningi. Na poczatku cwiczylam popludniami najpierw rozgrzewka , trening silowy i ok 20 min aerobow lub same aeroby ok godziny. Od wczoraj postanowilam robic aeroby na czczo ( zazywam aminokwasy przed ), a trening silowy ok 2 h po obiedzie + 10 min rowerek na max.

[...] dzien. Dodam jeszcze pomiary bo ostatni raz mierzylam sie 1-go lipca wiec minal ladnie ponad miesiac, cm poszly lekko w gore, urlop robi swoje (tak na marginesie jestem przed okresem i pomiary zrobione wieczorowa pora).W nawiasach wpisze ile przybylo/ubylo od ostatnich pomiarow. Obwod w biuscie 88 (+4) Obwod pod biustem70 (+0,5) Talia w [...]

[...] w dni wolne BWT 160/70/125 ta ilośc ww nie jest duza , jakbys miała klasyczna masę robic jadłabyś 240g ww i zapomniałam dodać swoje ww rozkładasz na posiłki poranny , przed i po-treningowy (możesz tez w czasie treningu cześć wypić w postaci dodatku soku do bidon`a z woda) *Właśnie miałam pytać czy mogę tak rozłożyc . Mam dać jakąś [...]

Wiesz jak to z tymi sklepowymi, wolę się chwilę poświęcić i wypić coś zdrowego. Wcześniej mało owoców jadłam i jakoś nie mogę się przestawić ale zrobię jak radzisz. Carbo przed treningiem, a po owoce w postaci , soków, koktajli. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-21 19:56:13

Dzięki Azzi, mogę oddać trochę nogi;-) jak chcesz. Obli specjalnie dla Ciebie pstryknięte przed chwilą, niestety jest już ciemno więc z lampą i po całym dniu pracy, 8h na nogach;-). Proszę usuń jak obejrzysz:-) Na 50-tej stronie są też zdjęcia z mojego rocznego podsumowania%-). 14.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,orzechy pecan,indyk, -łosoś [...]

[...] +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata,HorsePower. Obiecałam zdjęcia po odwodnieniu, mam jedno bo na więcej nie miałam czasu(robiłam rano przed weselem,a miałam jeszcze kilka dziewczyn do pomalowania i robiłam za fotografa;-) ), jak znajdę w mym sajgonie to wrzucę:-). I widoczek z moich okolic:-) [...]

[...] i to wsio;-). Zarost jest,a jakże:)). Yosia};-),robię długi wykrok jedną nogą maksymalnie w tył i wykonuję ruchy w górę spinając przy tym pośladek. LediGjest to jedyna z przed treningówek która mi odpowiada bo nie ryje głowy, a daje kopa na treningu i dobrą pompę. Biorę ją dosyć długo i cały czas działa, zwiększam tylko lekko dawki i od czasu [...]

[...] 3x10(10kg). 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3x10(6kg). 4.Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smitha(do brody) 4x12(10kg),10(15kg),8(20kg),8(20kg). 5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce skośnej 3x10(2,3,3kg). 6.Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3x12(3,4,4kg). Rower w terenie(+5kg%-) )-25minut. Basen-30minut(głownie kraul i [...]

Jak chcesz oszczędzać to nie pij ich w dni bez treningu siłowego a pij przed i po treningu siłowym.Nie powinieneś jeść natychmiast po treningu tylko dopiero po unormowaniu się tętna bo nie będzie dobrego trawienia,BCAA nie obciążają tak układu trawiennego jak normalny produkt żywnościowy więc możesz je wypić natychmiast po treningu

[...] ze od poczatku zalozeniem Żeroma bylo nie znokaltowac Cyryla. sadze, ze po pierwszym prostym, po ktorym padl, JLB wiedzial, ze moze rozegrac to po swojemu. Stad podanie reki przed walka. jak inaczej wytlumaczyc fakt, ze gosc z agresorem na poziomie amstafa czeka, az przeciwnik ochlonie po nokdałnie? dla mnie wyglodalo to tak jakby Żerom chcial [...]

[...] ciągle nie uzyskałem żadnej konkretnej odpowiedzi na pytanie: czy oddzielne szamanie BCAA jest efektywniejsze (bo z pewnością nie ekonomiczne)od wcinania samego Optimuma przed i po treningu. I jeszcze jedno pytanie: czy taka dawka 24g białka razem z olejem mct w okresie przed i potreningowym wystarczy żeby pokryć zapotrzebowanie na proteiny? [...]

[...] to Ty się nie odwodnisz a widzę że taką masz nadzieję że po takim czymś zaraz spadnie Ci 5kg i krata na brzuchu się pojawi. Takie rzeczy robi się na ostatni szlif przed startami i to jeszcze jeżeli jest to porzebne a nie 2 tygodnie po redukcji ;) Tak więc weź się solidnie za redukcje a nie kombinuj bo organizm i tak wraca do równowagi [...]

[...] nie wygladą jak oni. Ech, współczuję tym ludziom i życze im jak najlepiej. A tak, wiosełka są dobre, bo wiadomo mięśnie pleców aktywują. I przecież trzeba poćwiczyć troche przed, zanim się pójdzie na siłownie, aby po pierwszym spotkaniu nie było tak, że nie rusza się nogami, czy rękami. Myślę, że najpierw sprawdzę siłownię w Parku Wodnym. A [...]

czyli brac bcaa 8 kaspsow przed treningiem razem z mono i aakg ?? :) tak moze byc 15 min przed treningiem ?powiedzcie mi jeszcze co czuc po tym bcaa ? Zmieniony przez - MiniBini w dniu 2011-12-04 21:18:38

Witam Moje sugestie: I Płatki owsiane Jajka Grejfrut Kefir II Ryż brązowy Pierś Warzywa Po treningu siłowym a przed aerobowym białko serwatki Po całej sesji III Płatki owsiane Pierś Warzywa IV Schab Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek V Mięcho Orzechy włoskie Warzywa V Ser twarogowy półtłusty + serwatka Warzywa

No i dokładnie tak jest, popatrz: - trening - zaraz po treningu kreatyna 5g - 25min po wzięciu kreatyny 50g gainera z 350ml mleka - 1h po tym posiłek ( ryż, kurak ) Tak jest dobrze? Jeśli za dużo, to może dać kreatynę przed treningiem? Nie wiem, więc pytam