temat moze nie ten, ale BCAA: przed wysilkiem (czyli silką) 1g na kazde 10kg masy ciala (wazysz 68 bierzesz 7g) w dni nietreningowe nie musisz VITAMINKI: do sniadania Mass activator: ja to jem po treningu (z racji braku natychmiastowego posilku po nim) ale stosuje raczej do uzupelnienia diety zazwyczaj po obiedzie jedna porcje
[...] odzywiania, to na obecna chwile jem 6 malych posilkow dziennie: sniadanie: puszka tunczyka z wody serek wiejski 3% tluszczu banan drugie sniadanie po treningu (cwicze rano przed praca): piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 200gram brokul 1-2 marchewki pierwszy obiad: piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 2 ogorki [...]
[...] masie miesniowej gdyz troche tłuszczyku juz mam >>> po pierwsze i najważniejsze jak masz tłuszczyk to go zrzucasz a przynajmniej nie wpieprzasz takiej ilości wegli przed snem a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a teraz konkrety a wiec oto moja dieta: 7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka [...]
Na twoim miejscu zapodałbym BCAA przed treningiem , a po treningu jakiś gainerek albo mix carbo + białko... Bcaa na masie troszkę zbędne, ale jak już masz to wal przed treningiem (wysiłkiem)...
[...] potrzeby ladowac takich ilosci bcaa w jedej porcji.... na masie jest mniejsza potrzeba na takie suplementy ale tez sa wskazane... po treningu zapewnia szybsza regeneracje a przed zabezpiecza przed katabolizmen wysilkowym i spowoduja wieksza wytrzymalosc.... ja bym rozdzielil... to tak jakbys chcial brac 2 porcje bialka naraz zamiast brac [...]
[...] basen to po basenie jeszcze jakieś 3 gramy - więc wydaje mi się że brałem niedużo - poza tym zastanawiam się nad braniem kreatyny przez 8 do 10 tygodni bez przerwy w dawkach 2do 3 gram dziennie - ale nie wiem czy to dobry kierunek , dodatkowo myslałem nad sprobowaniem brania przed i po treningu - do tej pory brałem tylko po - zobaczymy
W boksie można stosować wszystkie suple zwiększające siłę i wytrzymałość, przydadzą Ci się: kreatyna rano na czczo 5g, po ciężkich treningach też 5g beta alanina 4-5g przed treningiem bcaa 10g przed treningiem 10g w trakcie, np razem z napojem izotonicznym Swoje miejsce na pewno będą też miały carbo/vitargo ale ilości i pory musisz już [...]
[...] ćwiczącego) Ile robic (miech dwa?) bardzo ostry trening na mase ile wtedy ładować powtórzeń? Co potem przerwa tydzień dwa? bez treningu wogole? I jak z tym roztrenowaniem, przed robieniem przerwy. nie ma okreslonejk ilosci powtorzen na mase/sile.. jedno i drugie mozesz robic w zakresie od 5-15 powtorzen w serii sila/masa zalezy od tego jak [...]
[...] staje się powoli bezradny. Tak samo było podczas walki z Carwinem, zamiast klinczować to tylko próbował złapać za nogi Shanea, gdy temu raz za razem udawało się wybronić przed tym. Lesnar był pierwszym któremu udało się obalić Caina to tym bardziej przekonuję się, ze jednak uda mu się też obalić Juniora i że jednak uda mu się utrzymać go w [...]
[...] się nie udało). Jak do tej pory wiadomo dwie rzeczy - Brock został przetestowany w defensywie w stójce i szału nie skręcił. Junior nie został przetestowany w obronie przed zapasami/na glebie. Takie dwie słabości/potencjalne słabości, gdzie jednocześnie obaj będą mieli w tych aspektach do czynienia z najlepszymi w HW w UFC w tej chwili. [...]
No jestem ciekaw, co JDS ma na obalenia Brocka (ma coś?). Bo obronę przed obaleniami ma bdb, ale Brock nawet Caina kładł (tylko ten wstawał jak porażony prądem). Ja mimo wszystko stawiam na JDS mimo sympatii do Lesnara, po prostu jak JDS wygra będzie ciekawiej.
a no żyjemy żyjemy :) ja ostatnio chorowałem przed wczoraj zszedłem z antybiotyku... chooyowo się czuje bo na siłkę nie chodziłem prawie 2 tyg. wczoraj miałem zawody (sporty obronne) i zrobiłem z 10km po lesie. Także ogólnie to się nie nudzę :) jeszcze jakby była lepsza pogoda to było by ciekawiej :)
Nie ma sprawy :-). Jeszcze jakbyś chciał żeby wszystko było już całkiem cacy to daj stejka wołowego %-) do 2 posiłku (przed treningiem), do 3 posiłku (potreningowego) daj pierś z kurczaka, a do 4 daj łososia. P.s Łosoś to tłuste mięso i na danie po treningu się nie nadaje. Lepiej dać cyca z kury po treningu bo jest to bardzo chude mięso i [...]
[...] podobny. Chciałby zauważyć jedynie na różnicę w argininie. Tutaj na prowadzenie wychodzi Anabolic Protein Fusion 3,3gr w 100gr, przy30 g porcji jest to 1 g. Jeden gram przed treningiem mieć lub nie mieć stanowi delikatna różnicę. Szczególne substancje oby dwa białka zawierają enzymy i ekstrakt z szpinaku (ß-Ecdysteron) Laktaza Wersja [...]
[...] tak DT rano 5 mono po treningu 5g jablczanu DNT rano 5g jablczanu S+S dobrze cm3 + Shock tutaj za duzo krety zrezygnyj z jednej porcji jablczanu i bierz w DT rano jablczan przed treningiem shock wDNT rano jablczan bialko razem ze stormem mozesz pic posilek zjedz tak gdzies 30-40 minut po wypiciu bialka przerwa ma tyle trwac co cykl tribulussa i [...]
[...] mialam przyjemnosc zobaczyc jak to wyglada u pacjenta sparalizowanego od szyji w dol, ktoremu odlezyny zjadly pol pupy i pojawila sie rozlegla tkanka nerkotyczna, ale efekt przed i po jest nie do opisania!!! 2.Mniej hardcorowa opcja to masci enzymatyczne z grupy sulfonamidow. Sulfonamidy są zwiazkami wykazujacymi szerokie spektrum dzialania [...]
JADLES 2 RAZY DZIENNIE. JAKO CIEKAWOSTKE POWIEM CI ZE TAK JEDZA ZAWODNICY SUMO. Stretching przed treningiem musi byc bardzo delikatny, i to po rozgrzewce aerobowej. Mocny stretching naciaga miesnie i oslabia sile skurczu. Kiedy przecwiczysz juz wlokna miesniowe(szczegolnie te szybkokurczliwe) to jest NAJNAJNAJ-LEPSZY CZAS NA STRETCHING. Miesnie [...]
[...] paru "chemizmow"). Nie powinienes jednak pic mocno zimnej wody bo to troche jak szok dla organizmu, zoladek sie zaciska lekko(nienienie-to nic pozytywnego), a przed wchlonieciem i tak sie musi ogrzac. Jesli nie dostarczysz wody to zajdzie wiele nieporzadanych reakcji. Najbardziej obrzydliwa to gwaltowne(powolne jest bezpieczne) [...]
UFC 131 - Lesnar vs. JDS
