przed po

[...] siłowy w południe, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening trwał prawie 1:45h. Na początek rozgrzewka 15 minut - w tym 5 min bieg, oprócz tego guma na górę (ale to już przed barkami), guma na nogi, i inne różne ćwiczenia na rozgrzanie dolnej partii ciała, przysiady CC. Siady – Obecnie w rozpisce mam 5x8. Poszło dobrze. Tzn lepiej niż [...]

[...] 5. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: Pierwszy posiłek elegancki, co tu duzo mówić, potem "biszkopt", no i standard. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym Carnitin 1000: 3 kapsułki przed [...]

[...] zatrzymala sie w 3/4 ruchu, troche sie pomeczylem ale wycisnalem, zaliczone 3:0. Jestem bardzo zadowolony, zaliczone 3 podejscia, wszystko w uzywanej katanie 52. Do tego poprawiony rekordzik zyciowy na zawodach i to przy dosc malej wadze jak na mnie - w domu przed wyjazdem wazylem ok 157. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2010-06-06 20:08:42

[...] i tu postanowiłem zrobić żurawia i to był mój błąd %-) Ogolnie trening uwazam za udany :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc smith 4 serie ostatnia dropy https://www.youtube.com/watch?v=1DywJZSJUX8&feature=youtu.be 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 4 serie [...]

[...] menu to 2 okna "uczty": 8-10 oraz 16-19 podzielone na pół. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 2 tabsy przed treningiem, popołudniu 2 tabsy Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, [...]

[...] Miska zrobiona zgodnie z planem. Okno 9h30 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 3 tabs przed treningiem, 3 tabs popołudniu Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, [...]

[...] 13 luty DT 13 w piatek , jeśli chodzi o pecha to dziś jest pół na pól wiec nie tak żle %-) , popełniłem znowu ten sam bład jedzac wątróbke przed siłownia , myślałem ze jakoś moje flaki sie przyzwyczaiły jak jadłem ostatnio w soboty ale jednak nie , na siłowni jakaś masakra odbijało mi sie , jakies kołowania w [...]

[...] Dzień 30- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. przed treningiem [...]

[...] jak stroma i dlugosc ;-) - 10 minut truchtu https://www.youtube.com/watch?v=ZXwP1S-lU1g suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - po - bcaa 20g - jak wrocilem po treningu do domu - bialko c6 30g co do treningu to zrobiłem 10 sprintow nie dalem rady więcej , ostro na maksa , leb [...]

Zależy kiedy są te interwały, jeśli są one po treningu siłowym no to raczej bym sobie wypił trochę przed,popijał w trakcie i ewentualnie po, jeśli jednak nie po siłowym to raczej ogrniczyłbym do tylko po treningowo bo przed dostarczasz aminokwasów zapewne z mięsa jaj itd .., no no C6 bardzo dobre białko, ale nie jadłem czeko-orzech

[...] bo nie chciało mi się wyrzucać piersi a paczki miałem po 500g. Przyciąłem trochę wegli. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu, 15g przed aerobami, 15g po aerobach w pierwszym posiłku OMEGA HEALTH CARE 2 tabs MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Dodatkowo: DAA, buster teścia, na stawy, na sen, witaminy, [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 74 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Beta Alanina - 3kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed kompleksem Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wpisałem ten dzien jako nietreningowy, bo [...]

[...] a mniej węgli i białka niz wg mojego planu. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/cNjoF7.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu/przed aerobami nr 1, 15g po aerobach nr 1, 15g przed aerobami nr 2, 15g po aerobach nr 2, OMEGA HEALTH CARE - 2 kaps GLUCOSAMINUM - 3 tsbs Dodatkowo: na sen, witaminy, [...]

[...] a mniej węgli i białka niz wg mojego planu. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/dgqAEh.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu/przed aerobami nr 1, 15g po aerobach nr 1, 15g przed aerobami nr 2, 15g po aerobach nr 2, OMEGA HEALTH CARE - 2 kaps GLUCOSAMINUM - 3 tsbs VITAMINY A-Z Dodatkowo: na sen, [...]

imo - ja to wiedze odwrotnie po pierwsze to nie jest takie proste i na pewno nie bedzie 1 odpowiedz zalezy jaka ma sie diete,jaki jest cel,co sie zjadlo przed treningiem,kiedy sie zjadlo,ile sie mialo posilkow wczesniej,itd. - odowiedz nie jest taka sama w roznych przypadkach inaczej bedzie wygladala suplementacja przy treningu naczczo inaczej po [...]

prop e2d + tren a nastepnie tri para e2 d obecnie cuts e4d ogólnie po samopoczuciu nie podejrzewam nic wszystko ok jak na ten czas ale badania mnie zaskoczyły bardzo dziwne cutsa moj kolega lecial i strasznie mu sila do przodu poszla drugi zas propa stawia przed propem alphy a powiedz mi w ktorej szacie miałeś tego propa ??

Tak jak pisałem wcześniej wrzucam wyniki badań przed(wyższy) i po strzałach z propa shree(biłem 100mg eod w udo), zero bólu, temperatura bez zmian, mięsień trochę puchł. Plus wrzucam fotki tego propa- kody ok, opakowania były zapieczętowane hologramami. /SFD/Images/2015/4/12/bb0c561580944ddc9542eab273248ff8.jpg [...]

Tak jak pisałem wcześniej wrzucam wyniki badań przed(wyższy) i po strzałach z propa shree(biłem 100mg eod w udo), zero bólu, temperatura bez zmian, mięsień trochę puchł. Plus wrzucam fotki tego propa- kody ok, opakowania były zapieczętowane hologramami. /SFD/Images/2015/4/12/b71d20bb67514cbfb59032ac1c207702.jpg [...]

Tak jak pisałem wcześniej wrzucam wyniki badań przed(wyższy) i po strzałach z propa shree(biłem 100mg eod w udo), zero bólu, temperatura bez zmian, mięsień trochę puchł. Plus wrzucam fotki tego propa- kody ok, opakowania były zapieczętowane hologramami. /SFD/Images/2015/4/12/66bd04823900482fb1610e4e0ad8a727.jpg [...]

.Tak jak pisałem wcześniej wrzucam wyniki badań przed(wyższy) i po strzałach z propa shree(biłem 100mg e2d w udo), zero bólu, temperatura bez zmian, mięsień trochę puchł. Plus wrzucam fotki tego propa- kody ok, opakowania były zapieczętowane hologramami. Nie wiem dlaczego wrzuciło to samo 3x, reszty nie mogę nawet edytować.... Zmieniony przez - [...]