przed po

No dobrze, ustalilismy już że nie będą to typowe przed treningówki. WIęc pytanie teraz czy kofeina czy coś innego. I odrazu pojawia się kolejne pytanie czy kofeina nie będzie uzależniać lub coś w ten deseń? Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-16 22:21:16 jak wpsomnial flex, samo bieganie, aby wzmocnic miensie nie wystarczy, chyba, ze mowa o [...]

[...] Pon: Klata/triceps Klata Wyciskanie na płaskiej 4x10 Wyciskanie na ukośnej hantlami 4x10 Ściąganie linek wyciągu górnego 4x10 Rozpiętki na ławce 4x10 Triceps Prostowanie przedramion na górnym wyciągu 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu 4x10 Prostowanie ramion w opadzie 4x10 Pompki na poręczach 3xmax Śr: Biceps/ Barki Biceps [...]

[...] dzień treningowy można ją brać wtedy na przykład rano na czczo oraz po treningu, w dni wolne od rana. Jednak często spotykane jest dawkowanie około-treningowe, czyli 30 min przed treningiem i zaraz po nim, a w dni wolne jedna porcja. Nowsze trendy dawkowania kreatyny sugerują stosowanie jej w mniejszych dawkach, za to znacznie dłużej niż się [...]

Drugi posiłek jest duzo lepszy, najlepiej jak bys mógł go jesc przed i po treningu

[...] 25kilo i stabilność. Rower waży prawie 70kilo a wyglada jak zabawka . Nie sprawdzałam bo nie rusze go z miejsca, rama jest naprawde solidna. Ale to wszystko. Ludzie, przed zakupem wypróbujcie, nie kupujcie w ciemno bo to wydatek i ma nam służyć kilka lat. Jednak tomahawki sa swietnie przystosowane do spinningów, inne marki nie wiem. Ten [...]

witaj. okolo 10g okolotreningowo w zupelnosci wystarczy. Co do timingu okres przed lub w trakcie treningu jest tutaj najlepszym rozwiazaniem do suplementacji BCAA. W przypadku gdybys wybral bardziej zlozona mieszanke, jak EAA (a BCAA to tez EAA) to dawkowanie mozna zmienic na w trakcie lub po treningu. BCAA jest jedynie zapalnikiem, ktory wspomaga [...]

Tak jak wyżej, więcej na tylną taśmę. Mniej na przód. Przy gonartrozie, więcej ruchów ze zgieciem biodra, to jest bezpieczne w miarę, a też uchodzi Cię przed pogorszeniem Co do regresu to tylko narzędza, ja jednak jestem za podstawami i musi być po prostu progresywne przeładowanie

Przy gonartrozie, więcej ruchów ze zgieciem biodra, to jest bezpieczne w miarę, a też uchodzi Cię przed pogorszeniem A możesz coś zaproponować? ciężko mi przez internet pomóc, bo to najlepiej fizjo, alem przede wszystkim ćwiczenia nie powinny przyczynić się do pogłębienia objawów gonartrozy i po prostu bólu. Z reguły [...]

To znowu ja ;-D Dziś zrobiłem środowy trening a więc: 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie hantlą 2x10 , 2x 12 regres 3. Biceps młotkowy z supinacją 4x12 Stały ciężar 4. Wzniosy w opadzie 4x 18 Stały ciężar 5. Trap 3 raise 3x 12 6. RDL hantlami Wyrobiłem się w 60 min, ale pikawa trochę chodziła po 400 mg kofeiny Od 3 dni też dołożyłem ww więc [...]

[...] i cały czas utrzymywało się pozytywne samopoczucie. FSH 1,62 mIU/ml 1,50 12,40 N LH 2,72 mIU/ml 1,70 8,60 N Testosteron 4,600 ng/ml 2,8 8,00 N Wyniki trochę słabsze niż przed rozpoczęciem przygody z testem dwa lata temu. Ale myślę że to trochę już od wieku zależy. W 2016 testosteron miałem 5,6 rok później niczego nie używając 5,27 no i teraz [...]

przed i po

organizm jest w stanie przyswoic dziennie 8g greatyny,kreatyne jemy z rana naczczo 30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu, w dni bez treningow wystarczy brac 5g kreatyny naczczo. THE END

Przed treningiem 5g + 3g po treningu jest de best.. + rano 5g :)

Najlepiej brać rano naczczo, po treningu i 30 min przed snem.

malo sie znam na tym ale chyba niepotrzebnie tak czetso......bo ja wydalisz. wydaje mi sie ze najlepiej 5 g rano 9lub przed treningiem) i 5 g po. no ale kazdy ma swoje spodsoby.

wg mnie przed i po treningu

ja biore przed i po i jestem zadowolony

Z glukozą brać tylko po/przed treningiem, czy także rano?

40min przed i po kreatynie nie można jeść, a czy białko wpc też "zalicza" sie do tego jedzenia?

BBP - w trakcie sobie odpuść, przed treningiem bierz ok 30g glukozy, a po treningu 50g carbo. Tylko co to za trening, który trwa 30 minut?