przed po

[...] Ja sie wzialem za taja pozno. Z tym, ze cale zycie cos tam robilem. Judo, karate, silka. Ale wyraznie chce podkreslic, ze wobec malolatow absolutnie nie mam kompleksow. Sa wyjatki - zdgoda. Nie mniej - wiekszosc dziecinstwa spedza sie teraz przed ekranem telewizora, albo komputera. Siedzi. Jara sie blanty. To, niestety, nie sa orly, sokoly.

a przed to nie łaska?? 30 min przed treningiem zapewni Ci odpowiednią ilość energii... możesz także popijać w trakcie... możesz dodatkowo wypić po treningu... w zależności od zapotrzebowania organizmu i intensywności treningu...

[...] "weglowa dla kobiety na odtluszczenie - 1500 kcal" , albo "CKD dla faceta na mase 2700 kcal" + wskazowki kiedy i czego dokladac albo odejmowac, ktore przed- i potreningowe, i na podstawie takiej diety, ktos kto chce zeby mu ulozyc diete sam sobie doda albo odejmie gramow i na pierwszy etap gotowe, potem bardziej drążący [...]

[...] nawet jedzac same lody z bita śmietaną. Rozbieranie wszytskiego na czynniki pierwsze nie dotyczy przcietnego czlowieka, takie rzeczy sa wazne gdy kulturysci odtluszczja sie przed zawodami do 4%BF np. Kazdy inny chcacy zrzucic nadmiar tluszczu wystarczy, ze przestrzega generalnie 10 zasad zywieniowych i odpowiednio zwieksza ilosc ruchu i [...]

zaczynalem cwiczyc na silce gdy mialem lat13, teraz mam lat28 i ... piknie rozpie.przony kregoslup! chlopaki nie robcie siadow i martwego ciagu przed 18tka! dobrze radze! w wieku 18-20lat mozna zaczac, ale powoli bez szalenstw z ciezarami po 8-12powt. inne partie (w mlodym wieku)rowniez radze robic powoli, dokladnie po nie mniej jak 8powt bo sila [...]

cp z ranca xp przed tren albo xp przed tren a cp po :)

Po pierwsze to jest dla mnie gdyz interesuje sie dietetyka, i chce isc w tym kierunku na studia. Po drugie mam ugotowanego na 2 dni do przodu Po trzecie 780g piers przed ugotowanie= 510g po ugotowaniu jak widac spora roznica ok 135g na dzien wiec... A z to tabele to ok:) swietnie ze ty wiecej myslisz wiec nie ma problemu na forum :) Zmieniony [...]

[...] nastepnie jak poczytasz to spróbuj ułozyc plan od nowa bo ten jest zły... wez pod uwage te informacje: Trening masowy: - kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu - przed kazdym treningiem 1-2 serie rozgrzewkowe - ilosc serii na duze grupy miesniowe 12-16 (początkujący ok 10) - ilosc serii na mniejsze grupy miesniowe 9-12 (początkujący [...]

II - tylko mięso, nie wędlina III - szynka -out, serek - co to jest? przed treningiem daruj owoce, odżywki węglowodanowe i inne gówna zjedz posiłek złożony z szybko wchłanialnego białka - chude mięso/chuda ryba/ odzywka białkowa wpc + ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana bezpośrednio po treningu - [...]

a kiedy lyknac carbo bo jeszcze przed silka mam treningi w siate w pon i srode, a w piatek juz nie ...( sila - poniedziaLEK SRODA piatek .) po treningu po silce po 6w ?

*Rozbijanie bioder - żebyś mógł z ustawienia frontalnego skręcić dynamicznie biodra do boku / kopnięcia i wrócić, e.w. puścić je dalej. Ale generalnie chodzi o to, żeby uzyskać luz. Ćwiczenie polega na tym, że po solidnej rozgrzewce opierasz prostą nogę (jak do front kicka) na wysokości swojego pasa / może trochę więcej i obracając się o 180 [...]

[...] (opisana w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) i NA SIEDZACO jesli sie da LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu [...]

Nastąpiła pomyłka trening siłowy jest po posiłku przed treningowym

a moze byc bcca + glutamina + tauryna zaraz po wstaniu, w czasie jak nie bede mogl zjesc posilku i przed i po areobach?? moze byc tak?? Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-03-12 15:25:55

Nie trzeba być jekspertem by ocenić gainera po składzie, 737 ma tańsze składniki, jednak nie jest to żadne novum- przed 737 podobny (moim zdaniem tylko nieco słabszy) skład miały znamienite firmy; HiTec MassGAin (ten pierwszy), Trec Magnum5000, wszystkie sojówki... itd poza tym mniejsza ilość białka, no ale większa reklama a przede wszystki cena. [...]

[...] lub daj mleko=owsianka 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan bez wegli tu daj np.serek wiejski/mieso/jaja,warzywa,orzechy/pestki dyni 3.)<przed treningiem>50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa ok.mozesz troche oliwy dac 4.)<po treningu>sok pomidorowy lub [...]

[...] Jestem na redukcji, na tłuszczówce. Szału w wynikach nie ma, obecnie po treningowo BULK PRO ACCELERATION (mieszczę się w węglowodanach, ketony w moczu są, waga leci w dół), przed treningiem natomiast TRIMAL SFD (i to powinienem chyba odstawić i ew. zastąpić WINGS'em) Rozważcie dobrze czy moje 30 minutowe treningi nie są za krótkie na ten test. [...]

[...] na basen może na rowerek ogranicze białe pieczywo i ziemniaki więcej warzyw i mysle ze bede miale te same efekty bez umierania w łózku. Naprawde trzeba sie dobrze zastanowic przed rozpoczęciem tej diety i upewnic sie czy ona jest dla nas. Poza tym pisali tu ludzie ze nie jest dla wysokocisnieniowców ale nie wiedziałam ze nie dla osób z [...]

Aminki możesz wrzucać pod koniec treningu z węglodowanami prostymi lub przed nimi. Generalnie wygąda to tak: PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim [...]

Dzięki chłopaki;) jeszcze pytanko, 5g na dzień czyli po 2,5 g na porcje? Czytałam ze najlepiej wziąć jedna porcje przed treningiem i drugą po, a w dni nietreningowe tylko jedna porcje (2,5 g) na czczo. Sprawdza się to, czy może macie jakieś inne rady na pory, w których przyjmować kreatynę?