przed po

jeśli chcesz porządny cykl na kreatynie bierz tak:DT-30min przed treningiem 5g 15min po 5g.w DNT-z rana 8-10g.jeśli masz jeszcze kase dorzuć jakieś białeczko.

DT: Mono 5g rano,1 miarka MC przed treningiem,Mono po treningu 5g DNT Mono 5g rano i można MC w godz treningu ale nie trzeba

DT Mono 5g rano jedna miarka MC przed treningiem druga po DNT Mono 5g rano

Rano na czczo - 1g na 30 min przed treningiem - 1g po treningu do kreatyny - 1g w nietreningowe rano na czczo do kreatyny - 1g miedzy posiłkami - 1g

[...] siano zeby ladowac przez 6 mies to ok, ale jak nie to kup sobie do krety carbo i bialko sojowe. carbo bierz bezposrednio po treningu- ok 1g na kg masy ciala, a bialko sojowe przed snem- 50g.carbo polecam treca i Biogenix, a bialko sojowe Olimpa.kreatyna tez jest dobra z kazdej renomowanej firmy ( tj. olimp, biogenix, ultimate, trec, hi tec, [...]

znaczy że mogę to wiem że nie umrę od tego,mi chodziło o to czy to coś da w ogóle."Pełnowartościowy posiłek"-ja boksik traktuję jako aeroby,więc na 1-2h przed nie mam wegli tylko białko,a że jestem poza domem cały dzień, to pozostaje serwatka z butli,sałatki z tuńczykiem i płatki z oliwą jem w pierwszej części dnia,dopiero po powrocie do [...]

tussipect+burn i masz power!! ok 5-10 tussi i 1 burn polecam godzine przed silownia zaraz po posilku

kup małą i dużą puchę, ale dużą puchę Nitro i do tego mono chociaż. weź bcaa w mega capsach Olimp'u. zależy od kasy - ładujesz 5-10g przed i po treningu.

a jak by to rozdzielic i brac: DT: XP przed i po treningu DNT: TCM na czczo 5,5g A bialko kiedy brac miedzy posilkami i na noc czy tylko na noc w wiekszej ilosci?

A z treningiem a właściwie jego intensywnością trzeba uważać, by nie popalić mięśni :) Dlatego dobrze dla pewności zabezpieczyć się przed i po treningowo jakimś antykatabolikiem (bcaa) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-10 11:10:36

Po siłowym lub w dzień nie treningowy bez węgli przed.

dziewczyny czy wypijesz jedno piwo przed cyklem czy w trakcie czy po to co ma to do cyklu czy odbloku nie chodzi o chlanie ale o wypicie jednego piwa

1. 8;00 mleko+ płatki 2. (posiłek przed treningowy) jabłko + 2 banany 3. ( posiłek po treningowy) 2 banany + jogurt 3. 12;00 szynka + chleb ciemny + pierś z kurczaka + ryż 4. 15;00 3 jajka kurze + chleb ciemny 5. 19:00 chleb ciemny + szynka proszę o wyrozumiałość i ocene. Zmieniony przez - ascarus w dniu 2012-08-16 11:34:58 [...]

Posilek przed treningowy zmien, daj np ryz brazowy + kurczak\wolowina po treningowy daj tak ryz paraboiled + kurczak\wolowina Bialko dostarczaj z produktow takich jak mieso, jaja, twarog, ew. odzywka bialkowa Wegle z ryzu, makaronu(najlepiej z maki durum),kasza, ew. ziemniaki, chleb najlepiej razowy lub pelnoziarnisty

czy moze przed aerobami bo po treningu silowym chce wskoczyc na bierznie na 20 min spacer lub bieg wolny

przed snem bialko wolnochlanialne po glutaminie wielu osobom spi sie naprawde dobrze Your body does not like your idea beeing lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ****************************************** mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc

shocka bym dokupil dt rano mono przed trenem shock po trenie storm dnt rano mono w porze trena storm pozdro

a jakbym nie dokupił tego shocka to jak to jeść ? przed treningiem storm po treningu kre z olimpa ?

NO przecież dał ci o Kre-Alkalynie MASAKRA Dzień Treningowy Rano - 2 Kapsy Ka Przed Siłownia - 2 Kapsy KA Po Siłowni - 2 Kapsy KA Dzień Nietreningowy Rano - 2 Kapsy KA Popołudniu/Wieczorem - 2 Kapsy KA EHEH Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-08 18:01:24

j/w bierz przed posilkiem na czczo, chyba ze wystapia problemy to daj po "lekkim" posilku.