przed po

Ja biorę troszkę inaczej: w DNT 10g rano i 10g południe, w DT 10g rano 20g przed treningiem i 5g mono z dextrozą po treningu. Myśle, że wtedy tak nie zalewa wodą a bardziej trzyma pompka (ale to tylko sugestie nie wiem jak chłopaki uważają "opinia jak odbytnica każdy ma swoją"). Dożuć omegę, amino po treningu i magnez z chromem na noc [...]

clomid zaczynasz walic jak juz bedziesz ''czysty'', po propie to z reguly 3 dni po ostatnim strzale, a hcg walisz odpowiednio do tego aby skonczyc tydzien przed clomem, aby się nie nakładały na siebie. tylko nie wiem czy tu hcg jest niezbedne bo powinno ono być zastosowane po cyklach trwających dłużej niż 8tyg i w szczególności przy większych [...]

faktycznie za bardzo kombinujesz, jednakże jeśli lubisz kombinacje to polecam zrobić tak; rano cp, przed treningiem KO-2/3 porcji- lub cała jeśli chcesz/ po treningu ester kreatyny. musisz więc dokupic właśnie ester- jest to chyba najlepsza kreatyna do brania po treningu.

[...] -oczywiście potem jem posiłek płatki owsiane/musli ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)-- nie dodawaj oliwy -dlaczego uważasz żeby zrezygnować z oliwy? -Uważasz, że branie BCAA w DNT to słaby pomysł?

Dzisiaj przed siłownią wziąłem znów 1x SX I 1x Yoha i niestety dalej brak jakichkolwiek efektów. W piątek pisałem reklamację przez formularz, we wtorek napisałem maila- żadnego kontaktu ze strony WXN. W regulaminie jest napisane, że mają 14 dni na rozpatrzenie reklamacji, a jeżeli będzie trwać to dłużej to jest ona rozpatrywana pozytywnie. Jeżeli [...]

clomid po odpowiedniej przerwie po cyklu. ale ogolnie to ten twoj cykl calkiem bez pomyslunku. nastepnym razem zadaj takie pytanie przed tym jak zaczniesz cykl. wtedy wyjdzie to z glowa a nie tak jak teraz na chybil trafil...

[...] Stary! Nie czytaj postow od tych d****i! Najwazniejsze to musisz trzepac konia! Bardzo duzo, nawet w szkole. Masz tu ponizej rozpiske: 3 serie rano po 60 powtorzen 2 serie przed drugim sniadaniem po 50 powtorzen i tak schodzisz przez caly dzien aby pod wieczor sobie walnac jedno Maxymalne Uderzenie. Napisz pozniej na forum jak ci poszlo i ile z [...]

Przed porannymi aerobami zjedz lekki posiłek węglowodanowy(może byc batonik,płatki owsine zmiksowane z kefirem,jogurtem iowocami itp.)odczekaj 30-40min. i przystąp do treningu.Po treningu zjedz ten serek z pestkami(najlepiej zmielonymi w młynku)z dodatkiem łyżeczki miodulub dżemu.Proponuje kupic Ci glutaminę(najlepsza Glucetyl firmy [...]

poczytaj troche o odzywianiu, ja sam dokladnej diety nie stosuje,ale jednak troche trzeba wiedziec... 1. masz jesc z 5-6 posilkow dziennie 2. Przed i po treningu skupiasz sie na weglowodanach czyli ryz, kasza, plus jakies miesko lub robisz na slodko po trenigu z bananami i innymi *******ami kto jak lubi... na noc dajesz bialka ,ale raczej nalezace [...]

Podaj btw posiłków no i taka mała rada, ryż z posiłku przed treningiem zamień na brązowy, trawi się dłużej więc na treningu nie zabraknie Ci energii no i po treningu do carbo przydało by się dodać białko a tuńczyka i kuraka z posiłków 2 i 5 zamień miejscami żeby kura była po treningu

Dorian mow za siebie, ja tam napisze . Wiec cytrynian bierz przed snem na pusty rzoladek, pozniej po 30 minutach odzywe laduj.Monowodzian tylko po treningu. McRaYvEn

[...] toleruje bardzo dobrze po 1 kapsulce czulem tylko zimne przyjemne dreszcze i lekkie zawirowanie w glowie- obcecnie jem 4-5 kapsulek dziennie czyli ponad 100mg johimbiny dziennie, zdarza mi sie zjesc 2 naraz przed trneingiem, nie odczuwam zadnych side`ow (oprocz trzesacych sie lekko dloni po clenie), nawet serce nie bije jakos specjalnie mocniej

[...] tak jak planowalem wczesniej.Na nastepny cykl na pewno powaznie pod uwage wezme wasze propozycje.Wycztalem tez na forum ze mozna to brac tak: Dzien treningowy: cp rano, xp przed trningiem, cp po treningu Dzien NT: xp rano, cp w porze treningu Jezeli uwazacie ze to zle dawkowanie to dajcie znac bos ie boje ze tyl;e kreatyny sie moze nie [...]

0.1g/kg masy ciała okołotreningowo, szczególnie kiedy ćwiczysz naczczo, w dniach z siłownią piłbym przed i po aerobach czyli po treningu siłowym EDIT: mono bym zostawił na cykl masowy. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-02 21:43:43

a to nie bedzie za duzo tego? po treningu w takim razie GAiner Carbo i do tego jescze obiad czyli piers + ryz i jeszse niedlugo kreatyna ?? a i niestety na sniadanie nie bede mogl jesc jajek wiec tylko platki owsiane. To nie za malo jak na posilek przed trenignowy??

Po treningu jakieś mięso + ryż, kasza, makaron. Np. Pierś z kuraka i ryż. Posiłek przed i po treningowy bez warzyw. statni posiłek może być twaróg półtłusty+ oliwa z oliwek. Oblicz zapotrzebowanie na kcal i podaj zawartość b/t/w. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-12-12 16:56:22

dt - storm przed i po treningu aminy okołotreningowo białko wedle zapotrzebowania najlepiej na 45 min po treningu lub na noc, carbo jeśli już konieczne zaraz po treningu, ale skoro jest posiłek to nie wal cukru dnt - storm na czczo rano, zero carbo, białko wedle zapotrzebowania

kreatyna DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano HMB : 1g rano, 1g po treningu (w dnt w czasie obiadu), 1g przed snem max carb - po treningu ale na pierwszym miejscu to zajął bym się dietą. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 15:31:43

[...] makroskładników 2,2g białka 1-1,2Tłuszczy i 3-3,5g węgli na kg masy ciała Ustalasz ilość i godziny posiłków (tak żebyś jadł mniej więcej co 2-3 godziny) Ustalasz kompozycje posiłków tak żeby: >Białka były w każdym posiłku >Tłuszcze w każdym oprócz przed i po treningowego >Węgle we wszystkich oprócz ostatniego A potem dajesz do oceny ;-)

[...] nóg w leżeniu 2s 3 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s 2 serie B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skoks w góre 4s 3 serie Barki: - unoszenie handelek przed siebie lub motylki ?? 3s 2 serie Tricepsy: -wyciągu nie mam ale będzie qrde czasyu nie Am kiedys zorbie wiec zdam Prostowanie ramienia do tylu z przyklekiem ( [...]