przed po

[...] do każdego posiłku. Jedz 5-6 razy w regularnych odstępach czasowych. Pytałem kiedy trenujesz, bo ważne jest, aby dobrać godziny w ten sposób, aby zjeść posiłek godzine przed i pół godziny po treningu. Przykład: 1. 8:00 płatki owsiane 80g + 3 jaja+ rodzynki+warzywa 2. 11:00 ryż pełnoziarnisty 80g + 100g piersi z kurczaka+20g orzechów [...]

[...] h tą kretkę , idealnie by ci wyszło jak byś na siłownie poszedł o godz 17:00.Posiłek potreningowy daj o 19 bo zapewne 1,5 + carbo to 19:00.Tak jak domer napisał Ostrovia przed snem to nienajlepsze rozwiązanie , ma szybko wchłanialne białko , a przecież nie o to chodzi.Na kolacje Daj tuńczyka lub jakaś inne rybke i po 1,5 możesz iść spać.Ta [...]

mam podobną kwestię.... też praca zmianowa tylko że z tą różnicą że jednego dnia mogę być na 6 a drugiego na 14... czy nie będzie problemu jak jednego dnia będę trenował wieczorem, po 14 (w domu) a drugiego rano przed 14 (trenind 3 razy w tygodniu) ??

Biorąc przed przeciez zuzyjesz te aminokwasy jako energie, szkoda brac lepiej po treningu aby jak najszybciej zatrzymac katabolizm i przyspieszyc regenerace, a po glukozie oczekuje wyzutu insuliny aby aminokwasy jak najszybciej dotarły do mięsni.

3 lata stażu a ty chcesz CUKIER jeść ?? nie pomoże w chłanianiu się kreatyny jak i tauryna. Przed treningiem tauryne z kawą na pobudzenie a po treningu Dextro ewentualnie choć i to nie jest dobre bo lepsze było by połączyć z białkiem. Jak masz Carbo to po treningu je zapodaj + białko Pozdro Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-05-12 16:52:56

[...] Zażywać l-karnitynę z cukrami prostymi, celem jej akumulacji na przestrzeni kilku miesięcy. Dodatkowo- ponieważ liczę na akumulację, zacznę ją spożywać już około 5-6 tygodni przed redukcją. In fact "urinary total carnitine excretion was on average 70 mg/day lower in the CHO group over the 14 days of study. Consequently, if maintaining a daily [...]

masz jakąś strategię co do doboru makro czy tak o po prostu jesz? większość węgli proponuję lokować po treningu. posiłek z samego mięsa i warzyw przed w zasadzie zbędny, połącz go z innym. i jak wygląda posiłek uda z oliwą? bo dla mnie to nieco abstrakcja. ;-)

Witam, we wrzesniu zeszlego roku udalo mi sie w koncu przestac palic, w listopadzie mialem wypadek i do maja bylem wylaczony z wiekszej fizycznej aktywnosci i waga mi skoczyla z 87 na 102kg.Od dwoch miesiecy zwiekszam obciazenie organizmu- we wtorki,czwartki i soboty bije sie mieczem i tarcza ( treningi podobne do bokserskich), w poniedzialki, [...]

[...] kreatynia jak i na tej o której mowa , pomimo to i tak jak mam kupic to wybiera ją bo jakos działa najlepiej i mam dobre wspomnienia , z ciekawostek pamietam jeszcze że sprzedawca wtedy nam polecił jeste do tego preparat którego juz chyba hi tec nie ma nazywał sie jakos Vanadyl super force czy jakos tak , no była MOC bcaa otrzymalem niedawno [...]

[...] jest taka ,ze :reszta acetylowa, po odlaczeniu od Tyrozyny moze zostac wykorzystana np. w systemie acetylocholiny, waznego neuroprzekaznika. Pana piszacego prace na temat spalaczy prosze o glebsze zapoznanie sie z produktami przed rozpoczeciem dyskusji na forum.ewentualnie kontakt mail :[email protected]. Pozdrawiam, zycze milej nocy.

24tab. 3dni po statniej injekcji 5dni po 100mg i dalej i do końca po 50mg. przed snem

Ok.Ostatecznie zrobię tak jak piszesz. W DN 1,5 a w DT 2,5 ? A i jak to rozłożyć? Ze po treningu i do pierwszego posiłku to wiem, dam jeszcze do przed treningowego i powinno być dobrze ... chyba Zmieniony przez - marrcii w dniu 2009-11-05 22:05:15

W dni treningowe sniadanie, przed i po T. W inne dni, w zaleznosci od aktywnosci fizycznej.

Rano staraj sie jesc jaknajwiecej wegli dobrze by bylo jak by to byly platki owsiane a co do posilkow w szkole jezeli robisz mase to jedz co 2h 2,5h przed treningiem bialy ryz bylby najlepszy po treningu tez duzo wegli w celu odbudowania glikogenu w miesniach i bialka tez sporo jezeli konczysz trening o 20 i odrazu chcesz jesc tylko kazeina to za [...]

nie nie, juz laduje. zrobilem wg wskazan, przed treningiem troche wegli,zero tluszczy, po treningu zaczyna sie ladowanie i jade nim do jutra wieczora. mialem robic w poniedzialek ladowanko ale bede mial zapierdziel wiec wole teraz Zmieniony przez - qwerty768 w dniu 2008-09-25 20:31:16

[...] rano albo wieczorem- bo obydwie opcje sa dobre. jak w prochu to możesz wziąć z activlab -jest wraz z glutamina; tylko, że dawka jednorazowa to około 20g.- po tyle zarowno przed jak i po treningu. wychgodzi ilość spora ale nie jest to bardzo drogie. a jak w kapsach to pole do wyboru byłoby zapewne większe; choc patrząc na cenę -nie pomijając [...]

Mogezmieszać Mutanta z Iso Sensation i wypic odrazu po treningu.? tak BCAA Z Glutamina 1-porcię przed obiadem Porcia 15g.(myśle że wystarczy)..? tak Trzeba coś zmienić.? nie Czy rano po przebudzeniu nie jest mi potrzebne BCAA.? niekoniecznie Moge jeszcze coś dokupic do uzupełnienia Cyklu.? nie ma potrzeby

po drugie to co napisałeś to tyczy się ostatnich kilkudziesieciu dni przed zawodami czyli jedzenie białek z 12 jaj i żółtek z 2 jaj.

[...] Warriors Boxing Promotion, a Tomka wciąż King. Jeśli do piątku nie dostaniemy od Dona zielonego światła, to sami rozpoczniemy negocjacje z Warriors. Aby zabezpieczyć się przed roszczeniami Kinga, że działamy nielegalnie, dochód z walki, po potrąceniu honorariów dla Tomka i Glena, przekażemy na wyznaczone przez sąd konto bankowe - tłumaczy [...]

[...] zaskoczył taką porażką, był ogromny hype na niego. Miał dobrą akcję kiedy powalił Corralesa podbródkowym, ale to był zbyt lekki cios i Corrles szybko wstał. W ostatniej akcji Pico Corrales znakomicie wykorzystał to, że Pico nie bronił głowy no i BOOM! Nici z planów Pico o zostaniu najmłodszym mistrzem, ale ma przed sobą jeszcze długą karierę.