przed po

[...] mozesz dodac aby przyspieszyc spalanie. Suplementy sa komepletnie niepotrzebne jesli masz zbilansowana diete. Mozesz co najwyzej dodac antykataboliki jak bcaa albo glutamine przed i po treningu. Nie wiem jaki trening wykonujesz. Generalnie na redukcji powinno stosowac sie duze obciazenia, najlepiej piramidalnie, zaczynasz od 12 powtorzen, [...]

keratyne mozesz brac tak i tak tj. rano i po trneingu lub przed i po treningu. tak i tak bedzie dobrze. nie rob fazy nasycenia - marnowanie kreatyny. mozesz dokupic tauryne, najlepiej w mega capsach olimpa (praktycznie i tanio ) i brac 2g do kazdej porcji kreatyny. reszta ok. mozesz tez dokupic omega3 (zdrowe tluszcze) i zma (dla lepszej [...]

[...] air alert, skonczyl w szpitalu. Z drugiej strony znam ludzi, ktorzy robili air alert po kilka razy, bez niepozadanych skutkow ubocznych. Ci rozgrzewali sie przez godzine przed kazdym treningiem. Ogolnie przychylam sie bardziej do air alert jesli chodzi o strone zdrowotna - tu w gre wchodzi naturalny ciezar Twojego ciala, tam juz znacznie [...]

w sumie bierz kreatyne :) 5g rano przed śniadaniem i po treningu

Wegle tylko po treningu i na kolacje ? Przed treningiem nic wegli ?

Jest wielka roznica przed czy po - zalezy czy po 5 min czy po 45 min !

Winko zacząłeś przed propem i chcesz nim kończyć cykl ? Rozpisz to po ludzku jak to wygląda.

No właśnie ja glutaminy jeszcze nie kupiłem i po tym co przeczytałem wczoraj (że zanim zdąży dojść do mięśni to i tak zostanie wchłonięta w układzie pokarmowym więc pożytki z niej są prakycznie zerowe - na poprawę odporności to ja se mogę brać Rutinoskorbin) to na razie się wstrzymam z zakupem. Natomiast interesuje mnie jakie przesłanki stoją za [...]

cm3 tak jak pisalem jest ok . bcaa przy masie srednio sie nadaje . Pojedz na samym jablku. DT 5 g z rana +5 g przed lub po tren. DNT 5 g z rana. Zamiast bcaa wez lepiej gainera po tren pasuje idealnie zwlaszcza jak nie mozna odrazu przywalic posilku po tren. Rosnij :)

[...] gdyż : 1. różna zawartość tłuszczu jest w różnych karkówkach, może być to różnica nawet 10-15 % 2. smażenie smażeniu nie równe, i w związku z tym, odpowiednio dłuższe i ''intensywniejsze'' smażenie zmniejsza proporcje makroskładników najlepiej jest po po prostu liczyć mięso przed obróbką, i najlepiej, żeby wartościowość była na etykiecie

możesz dokupić omega3 i carbo po treningu w razie potrzeby również białko/gainer/bulk bierz 2 porcję w treningowy przed i po treningu i 1 w NT /możesz 2, ale IMO jedna wystarczy/

Gainer to lepsza opcja po treningu, węglowodanów nie brałbym do porcji kreatyny, ktora jest rano. Ogólnie nie brałbym też więcej niż 5 g kreatyny na dzień: porcja 5 g przed śniadaniem w nietreningowe i 5 g po treningu w treningowe w zupełności wystarcza. Alternatywna metoda jaką bym preferował: dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 [...]

[...] i profesjonalnie, ale umowmy sie - sa to podstawy. Pierwszy lepszy gamon tego nie zda bo nie mowi po angielsku, ale to nie oznacza ze majac w rece Level 1 mozna sie uwazac za pana i wladce wsrod trenerow personalnych. Wg mnie Level 1 powinien byc kursem "zerowym", czyms czym obecnie jest tzw Coach Preparation Course przed uzyskaniem Level 2.

Oprócz aerobów cwiczysz siłowo? tak. Tylko siłowy jest dodatkiem do roweru. Od kilku lat rower jest na pierwszym miejscu. Nawet przed ciążami startowałam w wyścigach kolarskich. Aktualnie u mnie treningi to po prostu powrót do aktywności po ciąży. :-)

Faktycznie niezle, chyle czola przed panami na zdjeciach. Wreszcie zobaczylem jakichs proporcjonalnych ludzi. Nienawidze tych mutantow co sa po silowniach porozwieszani (oprocz Arniego) z udami takimi ze "aparacik" wydaje sie mikroskopijny. Metrowiec nie badz taki skromny :> Pozdrawiam Bareq Zmieniony przez - Bareq w dniu 2001-12-17 [...]

ja proponuje tak creafusion 10g rano naczczo 10g przed snem Monohydrat 5g po trneingu i ew. po 2g do dawki w dzien nie treningowy Carbo 50g po trningu Ryboze lepiej sobie odpusc - jak cos to dodaj 3-5g do kazdej dawki kreatyny Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-09 10:53:57

Generalnie tak, Kyokushin ma bardzo rozbudowany system walenia rękami po tułowiu i w tej płaszczyźnie nie ma sobie równych. Jednak nie zakłada przy tym ochrony głowy przed rękami i tyle.

duzo wody?? ;) duzo wody to się od 4 litrów zaczyna ;) to co ty pijesz to u mnie przed w trakcie i po treningu schodzi ;) co to jest jedna butelka dziennie... a woda wazna sprawa ;)

[...] się układa cykl później kupuje towar i nie piszę tego po złośliwości tylko żeby Ci wytłumaczyć, że prośby o rozpisanie tego są bezcelowe, bo się NIE DA! i zacznij edytować posty a nie robisz syf pisząc co chwila jeden pod drugim i trochę więcej kultury, bo napinać się przed monitorem każdy może Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-11-25 23:08:56

[...] ktorejs z diet na forum obliczylem ile mam jesc kalori , wyszlo mi 1850 kalori ( po 2tyg zmniejszac o 300-400 kalori ) , teraz tylko prosba o napisanie ile po obiedzie i ile przed treningiem mam brac l-karnityne i ile tabletek ( 1 - 250mg ) , aha i na ile posilkow to najlepiej rozlozyc + o ktorej godzinie jesc kolecje i co na nia , plz o odpowiedz