[...] że właściwie jem cały czas to samo, raz jest normalnie a raz to o czym mówię więc to trochę dziwne ;) Ostatnio nawet przesunąłem trening na późniejszą godzinę, żeby jeszcze przed móc wsunąć jeden posiłek i powiedziałbym, że teraz jest nawet gorzej. Tu nie chodzi o sam motyw że po treningu flak, bo to jeszcze przeboleje tylko też w dni [...]
Mam jeszcze jedno pytanie które mnie męczy, dałem tłuszcze w przed i po treningu dziś robiłem trening+20min biegu było okej dobrze się czułem, jem o 17:00 a trening zaczynam o 19:00, po treningu jadłem tak samo i też czuję się dobrze . Martwię się tym że wszędzie piszą ze nie powinno się jeść tłuszcz, a ja nie chce robić czegoś źle na starcie [...]
[...] że fajnie na redukcji tłuszcz schodzi a ja mam sporo fatu na brzuchu ale po 2 tyg już mi spadło trochę sadło :P z 101 mam 98. Domer wpisałem wczoraj na Google tłuszcze przed i po treningu i masa ludzi pisała że nie wolno jeść tłuszczy bo "tłuszcz spowalnia wchłanianie się białka" z drugiej strony inni pisali że wolno jeść i już sam nie [...]
[...] mysle ze 10 tyg. to bedzie za dlugo na cykl poniewaz sie przetrenujesz cwiczac ciagle na wysokiej intensywnosci przez taki czas zacznij od polaczenia Xp + Hp i bierz kazdego stacku po jednej porcji dziennie pozaniej jesli uzanasz ze dasz rade przeciagnac cykl to zaczniejsz koljna puche Hp wtedy 2x porcje dziennie, porcja przed i po treningu
[...] ale zielony jestem w tym temacie, po raz pierwszy mam styczność z odżywkami. Teraz już będę wiedział co robić i gdzie zaczerpnąć informacji. Jeszcze jedno pytanie nie rozumię troche tego na opakowaniu pisze 5 kaps dzinnie, dlaczego mam brać 4 przed treningiem i 4 po treningu razem daje 8... Przy dawkowaniu 8 dziennie starczy na 15 treningów
wysokim testosteronem sie nie przejmowac? lepiej od razu isc do lekarza czy sprobowac zbic wit B6? nie wiem na ile to ma wplyw na badanie, ale przez ostatnie 6 dni przed badaniem krwi, 3 razy mocno poimprezowalem, moze stad dosc wysoki poziom prolaktyny. edit. czy wysoki poziom prolaktyny poza libido, ma wplyw na jakosc erekcji? bo nie wiem czy [...]
[...] widac a nie liczyłem wtedy co jem wiem ze jdałem tak rano płatki owsiane nie wiem ile i cały talerz mleka póznej jedna kromka z tunczykiem w wodzie i pomdior póznej było przed siłowni oliwa z oliwki łtzka mała paltki owsiane i 2 jaja + ser twargowy , po jadałem ryz z mięsem i na noc ser i t ak schudłem a chodziłe m tylko 3 r azy na [...]
Sorry za post pod postem ale mam jeszcze pytanie przed następnym treningiem, jeśli będę robić rozciąganie w dni nietreningowe to po treningu robić jakieś krótkie 5-10min czy nie muszę?
matip1987 pierwsza opcja to: 1-8: 200mg Testosteronu Prolongatom/e5d 1-3: 15mg Metanabolu/ED (Rano: 5mg, Przed i po treningu 5mg) 7-9: 15mg Metanabolu/ED , Ty masz pewnie na myśli opcję drugą: 1-4 prop 100mg e3d 1-5 meta 15mg ed Z tym, że propa dać rzeczywiście e2d 1-6(7) tygodni, a metkę 1-4 20-25mg/ed. Choć patrząc na cel można by wymienić na [...]
jonny braw po Tobie spodziewałem się nie co szerszej wiedzy: Moim skromnym zdaniem spróbuj prolong co 5 dzień 200mg przez okres 5 tygodni i w pierwszych 2 tygodnich 10mg meta dziennie 3-4 tydzień 15 mg dziennie 5 tydzień 10 mg Poza tym, o enanie wspomniałem na drugi cykl, na pewno nie wspominałem nic o firmie z jakiej zainteresowany miałby go [...]
Postanowiłem póki co (skoro już zapłaciłem) kontynuować trening przez najbliższe 2 tyg. Potem zmienię na podstawowe FBW. Zdjęć póki co nie będę więcej dodawać, dam za jakiś czas do porównania. Trening z dziś:(póki co bez podawania ciężarów) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]
stack nie wystarczy tylko po?? przed dac mono i w nietreningowe, moze tak jest lepiej? Pytalem przedstawiciela uns i polecil mi stack tylko po treningu, ze inaczej jest niepotrzebnie, tak mowia najnowsze badania.
[...] urosne w zeszlym roku jak zaczalem cwiczyc na rzezbe z dwa trzy miesiace to po 4 miesiacach uroslem 2 cm tak wiec zobaczymy co prawda cwicze teraz na mase ale nie mozna sie poddawac staram sie codziennie przed snem dostarczac mleka. Badź optymistą ty jesteś mlodszy o 3 lata ode mnie tak wiec ty jeszcze urosnies staraj sie dobrze odzywiac Szreder
..po pierwsze nie tylko siłownią człowiek żyje .. ja radze zjeść tylko dobry posiłek przed i po imprezie bogaty w białko pij duzo soczkoow jak wczesniej miss napisał i tyle jak nie bedą te imprezy tak często to nie sądze żeby ci to przeszkodziło w znacznym stopniu / jedno dwa piwka też ci nie zaszkodza tylko z umiarem .......
[...] glikogenu. Zaleca się trening aerobowy po treningu siłowym ze względu na to że trening siłowy uszczupla nieco zapasy glikogenu, przez co szybciej zaczynamy wchodzić w procesy spalania tłuszczu. A po co Ci przepraszam odpoczynek po treningu siłowym, przed aerobami? Aeroby rób o niskiej intensywności, tak aby tylko wejść w odpowiedni zakres tętna.
[...] przyprawić pieprzem i papryką. Uformować niewielkie klopsy i gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 20-25 minut. Ryż gotować wg instrukcji na opakowaniu, przed podaniem polać oliwą z oliwek. Do wody, która pozostanie po gotowaniu mięsa dodać koncentrat pomidorowy i przyprawić pieprzem oraz papryką - otrzymamy w ten sposób sos [...]
bez sensu sojavit przed treningiem ! - białko rano , 45 - 60 min po treningu i wieczorem !! - carbo chyba nie potrzebnie rano co z śniadaniem ??? lepiej miedzy posiłkami i po treningu od razu z kretką D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
wiesz co ja też musiałem zrezygnować z ciężarku no ale błędy młodości "kto więcej na serie itp" a po czasie wyszło, nim sam się nauczyłem dbać o stawy, ja przed każdym treningiem plecy,klata,barki robię wyciskanie w siadzie hantelkami 1x20-40pot 5kg , unoszenia z przodu i boki po 20-40 też tymi 5kg %-) ale przynajmniej wiem że dobrze rozgrzałem [...]
Znacyz sie nie stosuj tego jako gainera samegow sobie jako dodatek przed czy po treningu. Kreatyny tam jest 3gr/100gr , więc baardzo śladowe dawki. Po tym mogł byś odrazy Xpanda
