przed po

[...] i brokułów. Ten koktajl to tak bezpośrednio po treningu, tak 5-10 min, Może kiedyś za rok pomyśle o jakimś białku czy coś, na razie aż tak mi nie zależy ;) Co do posiłku przed treningowego to też zazwyczaj nie daje rady zjeść, jedynia co tam mama ugotuje, jakąś zupe czy cuś ;p dzięki za rady A wogóle jeśli będę porządnie się odżywiał, a [...]

[...] daj tutaj prawdziwe masło (82%tł) tą szynkę lepiej zastąpić pieczonym mięsem, ale od biedy może być. Płatki fitness w cale nie są takie fitness - jak płatki to owsiane. Miód przed treningiem i to w takiej ilości zupełnie niepotrzebny Jak nie masz innej możliwości to ten twaróg po treningu to tak OSTATECZNIE może być. Zdecydowanie lepiej dać tam [...]

mieszzaj płatki owsiane z przechami wiorkami kokosowymi i zjogurtem greckim on ma duzo białka tylko ze mi nie smakuje , nie widze sensu jedzenia tych płatkow przed treningoiem zjedz to lepiej w szkole , kkurczaka z ryzem bez warzyw zrob przetreningowke i po treningu makaron z miesem mozesz

nie wiem jaki jest przelicznik mleka z ml na g. zjedz 4 jajka. musisz zjeść wartościowy posiłek PO treningu. Lepiej zrezygnować z carbo niż z normalnego żarcia. jedz na 1.5h przed treningiem i powinno być OK. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-22 18:53:19

[...] by było wziąść kretke zaraz po treningu bo potem w domu (po 30 minutach) mogłbyś wrzucić jakieś białko lub posiłek z dużą zawartością białka. Możesz też wziąść kreatyne przed treningiem, wchłonie się akurat wtedy kiedy będziesz ćwiczył. W dzień nie treningowy ten drugi raz bierzesz w porze około treningowej. Jeżeli będziesz mieszać kreatyne [...]

[...] ponieważ kreatyna utrzymuje sie w organiźmie około 2 tygodnie po jej zakończeniu, czyli u ciebie była by jej strata, po drugie w tej końcowej fazie czyli u cieie tydzien przed wakacjami i okres wakacji to czas w którym kreatyny ma największe działanie w organiźmie. WARIANT DRUGI jest najlepszy długa przerwa może pomóc, ale może i też [...]

tak jak pisalem w Twoim wczesniejszym temacie, antka dalbym po omie i boldku a przed winem, stagnacja na antku czesto sie zdarza wiec to byloby dosc dobre rozwiazanie jestem tez zwolennikiem zwolennikiem drabinki przy antku Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-18 11:11:26

2 pytania :D 1 - konkretny produkt ktory warto jest bo silowni (taki co mozna kupic w sklepie ) przed obiadem 2 - co jest po treningu areobowym czy to samo co po silce ? Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

musisz dodać trochę kcal niech posiłek przed siatką i siłką bedzie posiłkiem bogatym w ww ok 70g białko ok 30g tłuszcze ok 20g a po natomiast same ww złożone ryż iąły np czy kuksus plus mieso czy ryba

[...] ! tak jak w temacie za pół roku (luty ) będę miał robiony zabieg ginekomastii u Rylskiego , i tutaj moje pytanie , czy zrobić jakiś delikatny cykl meta+prop Gyno miałem przed rozpoczęciem 1 cyklu ( nie cofnęło się po okresie dojrzewania ) nie jest bardzo widoczne nawet w najgorszych warunkach , ale chcę się go pozbyć puki kasa jest i [...]

[...] teraz nie chciałbym stracić tych zdobytych kg, aczkolwiek martwię się o ten brzuch... Czy jeśli wrócę do splita, dalej będę trenował brzuch, biegał w dni nietreningowe, powstrzymam się przed zalaniem? Wiem że dokładnie nie można na to pytanie odpowiedzieć... I co polecasz jeść po bieganiu no i czy zostawić w te dni bilans kaloryczny dodatni?

Podejrzewam, że to Twoje początki. Dieta przyzwoita choć pewnie znalazłoby się paru, którzy by coś zmienili. Ja bym tylko radził zmienić, by przed treningiem zjeść mniej, a po treningu naładować więcej. Dla każdego co innego, ale ja wolę taki porządny obiad chapnąć po ciężkim treningu. Suplementacje radziłbym odłożyć do momentu gdy będziesz miał [...]

a moge rano po przebudzeniu Białko z dextroza ? i po trenigu białko z dextroza ? przed snem to juz same białko ? taka kombinacja moze być ?

dextroza to to samo co glukoza bierz przed treningiem z 20-30 gram i tyle samo po treningu co do bialka to jak wyzej koledzy juz napisali po treningu, na noc, do posilku ubogiego w bialko etc.

ja bralem przed snem. w razie objawow gino zapodalem na pare dni az ustapilo i pozniej bralem po 20mg ed

Dzieki za odpowiedzi. Zrobie w takim razie tak, ze proviron bede bral dalej po 1 tabs. dziennie, skoro nie powinien zmiejszyc przyrostow, a tamofixen zamiast 10mg przed snem bede bral 20mg i obserwowal co sie dzieje. Jesli sie poprawi to najwyzej znow wroce do 10mg. Dzieki za pomoc!

[...] dla osób cierpiących na ciągle powracające zaburzenia metaboliczne. W przypadku wystąpienia choroby – zarówno krótkotrwałej jak i przewlekłej – należy przede wszystkim uwzględnić te elementy odżywcze, które będą sprzyjały powrotowi do zdrowia. Czynniki genetyczne i środowiskowe determinujące sposoby żywienia muszą zejść na [...]

[...] Mam zamiar stosować ghrp 6 w dawkach 150mcg 3x dziennie i mk677 20-30 mg dziennie.Mam następujące pytania. Jak długo mogę stosować ghrp-6 ? Jakie badania zrobić sobie przed stosowaniem tych środków ? Czy to połączenie jest dobre ? Czy potrzebny będzie odblok choć mk677 nie powinno blokować ? Czy stosować w trakcie hcg czy tylko po [...]

ja biegam 2 razy w tygodniu z rana po 30minut, wale 10g BCAA przed i 10g po bieganiu, czy to BCAA powoduje przerwanie postu ?

przed treningiem wystarczy pełnowartościowy posiłek, gainera daj od razu po treningu a np. po 40-60min. zjedz kolejny posiłek