przed po

[...] Andreasa Michailidisa i Bruno Silvę. Walka z Seanem będzie dla niego zdecydowanie największym testem jako zawodnika MMA. Jeśli Pereira może wygrać tę walkę to postawi go to przed ciekawym starciem z Adesanyą, któremu towarzyszy świetna historia. White wiele oczekuje po rywalizacji o pas wagi średniej, która będzie najważniejszym wydarzeniem gali [...]

Mam dentencje do trądziku i na cyklu meta+prop nie zauważyłem żadnego wysypu. Za to po cyklu było lepiej niż przed. 2 tabsy dziennie zincasu forte i gitarka.

chodzi mi o to w ilu mililitrach wody nalezy rozpuscic 10g proszku BCAA(np. w 500ml 10g) i kiedy pic np. rano wstane to wypic z 0,5l potem przed preningiem i po tyle samo..cos takiego...

a jakbym w DT bral 4 capsy mono na czczo i HP przed i po treningu a w DNT 4 kapsy mono a HP po poludniu? Zmieniony przez - TheLast w dniu 2010-07-23 16:33:58

przed to mie ma sensu bo chlopak zaraz po zjedzeniu nie pojdzie spac lepiej 45min po zjedzeniu kiedy wapn bedzie juz stwawiony tak przynajmnije mi sie wydaje nie wim jak dlugo wapn bedzie w fazie blokowania tego co juz masz w organizmie

na pewnoi warto po treningu (ok 20 min po ) mozesz rowniez przed , mozesz miedzy posilkami, jak rowniez zamiast , jakiegos, bierz w porcjach 50 gram z mlekiem lub woda czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

Zacząłem od 4 interwałów 15s. sprintu na 90% maks. pulsu, 45s. odpoczynku na 65%, teraz robię 5 takich . Przed 5 minut rozgrzewki, po również 5 minut na schłodzenie

[...] chleba razowego z wedlina, sałata, pomidorkiem i oliwa z oliwek wedline zamien na rybe/jaja/twarog/mieso 3 posilek: 15.00 jakies ważywko + 50g rybki dodaj oliwe 4 posilek(przed treningowy): 16.00 makaron 50g + surowe jajko jak juz wspomnialem wczesniej, surowe jajo poddaj obrobce, reszta ok 5 posilek ( po treningowy): 18.00 1 lub 2 surowe [...]

dobra mam swoje zapotrzebowanie,ale co powiniem najlepiej jesć?ilości sobie sam dobiore KCL:2800 B:182 ww:20-30 Tł:222 Mysle tak: 1śniadanie jajecznica 2jogurt nat 3.pierś 4pierś+brokuły 5pierś+jabłko(bezpośrednio po treningu godz 20) przed spaniem twaróg

bialko ma byc w kazdym posilku, warzywa i zdrowe tluszcze (te 2 ostatnie tylko wywalasz okołotreningowo). węgle zlozone rano, przed treningiem, a po treningu mogą byc tez proste, typu np. bialy ryz.

ok a co z tłuszczami nasyconymi?mam ich tyle samo dawac co innych?i węgle ile czasu przed i po treningu?

to 50g ww z rana 50 przed i z 30po treningu może byc?tylko po bedzie jabłko

i dawać węgle przed i po aerobach Zmieniony przez - Stada w dniu 2011-04-28 21:45:31

Jednak zakupie thyro, 2x2 caps pierwszy tydzien drugi tydzien 2x3 trzeci 2x3 - co myslicie o takim dawkowaniu ? areoby 7 x w tyg pierwsza porcje przed czy po sniadaniu czy to bez róznicy ? druga dawka - obiad - 60min - thyro, aakg - 30 min - trening - tak bedzie ok ? BA , mysle zeby brac 2-3 miesiace w dawce 4 mg na dzien tylko nie wiem [...]

ja brałem przed i po treningu, w dnt rano i wieczorem, 6 g będzie optimum moim zdaniem

o ile pamietam to było nastepnego dnia po strzale 250 enana, dzieki! Następnym razem rozważ sobie badania tuż przed kolejną iniekcją. Robienie badań po strzale nie ma większego sensu (chyba, że dla potwierdzenia, iż siedzi tam test).

[...] nie jest do końca poprawny. Mam jeszcze pytanie - przestawiłem sobie spanie. Siedzę od tygodnia po nocach. Ok 4 spróbuje się położyć. Rano wypije mocną kawę - nie ma to jakiś przeciwskazań przed porannym treningiem ? Obawiam się, że bez kawy nie nie dam rady wrócić do normalnego trybu. Zmieniony przez - KubaWroclaw w dniu 2013-01-21 00:33:23

Stary, zabijesz się ćwicząc w ten sposób :D A z tłuszczem bym na Twoim miejscu nie przesadzał, mam niemal identyczny wzrost i wagę, BF 20% i jeszcze wiele masy przede mną zanim pomyślę o redukowaniu ;) Jeśli już koniecznie chcesz: posiłek przed treningiem, krótsze aeroby po treningu, dłuższe rób w dni nietreningowe i co najważniejsze dieta oparta [...]

aminokwasy przed i po treningu bialko/wegle - dieta kreatyna - po cyklu witaminy na cyklu

Robiłem dużo przysiadów - nie wchodziłem nigdy na jedynki,jednak często robiłem 5-6. Jednak raz na tydzień - nie częściej. Wiem, że miałem złą technikę - kolana wychodziły przed stopy i dosłownie siadałem na tyłku, jednak nigdy podczas ćwiczeń czy po treningu nic nie bolało. Teraz boli czasami - jak dużo chodzę w ciągu dnia, choć to bardziej takie [...]