przed po

raczej odwroc kolejnosc - przed czescia silowa 5-10 minut rowerka dla rozgrzewki, zasadnicze aeroby po treningu silowym (do 15-30 minut), a jeszcze lepiej w dni bez silowni - wtedy w przedziale 30-60 minut szybszym tempem (w obu wariantach zacznij od mniejszej wartosci i z czasem stopniowo zwiekszaj czas). i najwazniejsze - dieta

[...] prawdopodobnie będziesz miał ogromną, więc inse możesz zacząć tak nisko. Polecem glukometr a nie jakieś zabawy na oko. Tren ja bym wywalił z tego cyklu, tym bardziej, że przed zawodami leciał. Bold zdecydowanie za krótko. Zamienił bym na npp. Ja to widzę tak. Podkład z testa i npp. Na zmianę oral i insa. I załatw to gh. 5 jednostek 5 razy w [...]

bylem u lekarza ale nie dal mi skierowania na przeswietlenie poniewaz powiedzial ze to od siedzenia przed komputerem i zebym zaczal uprawiac jakis sport uwielbiam naszą służbę zdrowia z plecami nie ma żartów - radzę Ci iść do fizjoterapeuty, najlepiej sportowego. On posprawdza, co jest nie tak i Cie ponastawia. Też miałam problem z plecami (coś [...]

[...] jakis "turniej" tez ok.Ale to jest tzw zaplecze ktore mnie nie interesi. Ja oceniam gotowy produkt ktorym jest dla mnie realna walka!!! to co sie dzieje "przed nia" kto ją ustawił w sensi ezaaranżował takich a nie innych zawodników mnie nie interesi. Wiec nikt mnie do tego nie namowi bo to dla mnie hmm Show dla dzieci [...]

[...] kilka jakis ladnych rzutow w jego wykonaniu a tu dupa.Na poczatku leci do przodu i po 2 min juz nie ma na nic sily.Mysle ze chcial szybko skonczyc walke zeby sie popisac przed japonska publicznoscia no ale coz takie furiackie ataki to on moze wykorzystywac na kelnerach a nie w Pride. Makoto Takimoto nie wiem jak to zrobil ze mu przeciwnik [...]

[...] ok, mniejsza z tym. W sumie mozesz zaczac powoli rozgrzewac te czesc- ale naprawde powoli - bez zadnych duzych obciazen czy forsujacych ruchow- taka po prostu lekka rozgrzewka aby te miesnie wzmocnic- no i oczywiscie przed kazdym treningiem wcieraj masci ktore przepisal Ci doktor. JAk masz jakies pytania to chetnie pomoge w Piatek na przyklad

mam podobny problem jak Ty:) sztanga przy MC mi się wyślizguje, stosowałem różne chwyty, naprzemienny, nachwyt, podchwyt i zawsze to samo w ostatniej/przed ostatniej serii:( podobnie mam przy wiośle hantlą, prawą ręką mogę utrzymać, a z lewej się wyślizguje:( gdy robię szrugsy sztangą/hantlami po MC i wiosłach też mi trudno utrzymać. Przedramię [...]

Zapomniałem o warzywach i owocach a więc Warzywa do każdego posiłku po ruchu i najlepiej te zielone. a Owoce to do śniadania, przed i po tren. Zmieniony przez - ibox85 w dniu 2011-06-15 12:09:28

teoria mowi, ze 1g bcaa na 10kg masy ciała. W szczególności się przydają jeśli masz trening rano. Policz ile bcaa potrzebujesz i weź połowę dawki przed treningiem i połowę po.

[...] sposobu brania kreatyny Powszechnie panujaca metoda to 5-6g dzinnie brane w 1 porcji po treningu i ciagniecie tego przez 6-8 tyg Wy mi tu polecacie zrobic ładowanie i branie 0.03g na kg przed treningiem i nie wiem jak dlugo mam tym jechac I teraz jestm w kropce bo zadnej z tych metod nie stosowalem a wydaja sie ciekawe...moze ktos mi pomoze,hmm??

[...] nie za bardzo moge brac bo spac nie bede.ogolnie za 3-4 tyg wyjezdzam zagranice na tygodniowy odpoczynek wiec jak zrobie przerwe w xpandzie to juz chyba kicha bedzie co?? to czy moge brac tylko w DT przed ale wieksza dawke czy lepiej jakos to rozlozyc?? i czy zmniejszyc cykl do czasu tego wyjazdu?? czy po powrocie dalej moge przyjmowac go??

amino9000 od razu po treningu razem z carbo - vitargo dluzej sie wchlania, carbo jest lepsze po treningu Piotr Kaczka pisal o tym w swoim temacie creatine xplode jak najbardziej razem z aminkami mozna lyknac a bcaa wypij przed treingiem

ja bym bral tylko xp przed treningiem i CP po treningu w nietreningowe cp rano i xp po poludniu

to wal samo cp dt. cp rano/po treningu i przed treningiem nt. rano/ po poludniu a xp zostaw na nastepny cykl. cp i tak ladnie zadziala.

[...] Nie dziwie się że 2 razy "węrzszy" od ciebie ziomuś kopną cie w głowę szybciej niż twoja graba doleciała mu do pyska, po to powstały sztuki walki aby bronić się przed większymi często z poczuciem wyższości. Najsampierw polecam przeczytanie "Nad Niemnem" albo "Pana Tadeusza" co byś ogarną część polskiego bogatego [...]

[...] jak twoim celem jest masa to na początku zacznij fbw 3x w tyg. np. wt, pt, sobota lekkie treningi z początku. na śniadanie to masz; płatki owsiane, rodzynki, jaja, i jakieś zdrowe tł. typu oliwa/orzechy głównie to posiłki mięso/ryż/warzywo/oliwa i zamieniasz tylko przed snem samo białko najlepiej twaróg. po treningu bez warzyw i tłuszczy.

[...] zaraz spadł nie wiadomo ile. Jestem na niej tydzien i z 80,7 na 78,7 Wiec ciutke za szybko chyba aczkolwiek takie wachania wagi to nieraz norma tym bardziej ze jestes po i przed turniejem koszykarskim i moze byc to tym spowodoane taka szybka utrata wagi. No ale jak sądzicie warto podbić troche kcal ? [...]

przed snem zalezy ci na tym aby jak najdluzej w nocy miec paliwo ochronne i do regeneracji, a wpc wchlonie sie po 1h i dupa, leszpym wyjsciem jest bialko ktore sie wolniej wchlania, jakas kazeina lub choc mix

mam 25lat 186 funtow wagi bralem juz universal nitro i mialem dosyc ciekawe przyrosty masy bo skoczylem z 170 na 186 po zaledwie jednej puszce bez trzymania specjalnej diety bralem jedna saszetke przed treningiem i jedna po i zastanawialem sie jak dziala m-stack.

[...] czy przy syście 250 e2d 1 tabs week letro (podzielone na 4) nie będzie za dużo? Żeby trzymac estro w górnej granicy albo lekko ponad. Pewnie i tak będę robić badania przed i po żeby sobie to jakoś dobrac. Ale chciałbym mieć jakąś dawkę startowa żeby wiedzieć jak zacząć i ewentualnie zmniejszać później żeby trzymać stały poziom i lecieć [...]