przed po

Jezeli masz takei śniadanko to weż kreatynke 30-45 minut przed śniadaniem lub jueżeli jest "lekkie" to jakąś godzinke po śniadanku możesz wziąśc kreatynke. Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Sweder

Sorki, nie zrozumialem, po prostu kiedys czytalem ze branie kreatyny kloci sie ze spozywaniem mleka... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

A ja to widze. Nie lubie jak mi ktos wpiera. Napisalem tak, rozejrzyj sie coolbart dokladniej. o tak dokladnie: "Jezeli masz takei śniadanko to weż kreatynke 30-45 minut przed śniadaniem lub jueżeli jest "lekkie" to jakąś godzinke po śniadanku możesz wziąśc kreatynke." Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie [...]

thx chlopaki, macie po SOGu Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

[...] woda z 30g miodu 6. II Kolacja Jaja kurze całe Mąka pszenna typ 500 Ten posilek do zmiany, maka odpada, dzem tez nei bardzo. Daj tu posilek 5. A najlepiej przesun trening przed 5 posilkiem. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Dżem truskawkowy niskosłodzony To wszystko sklada sie na omlecika Moje dzienne zapotrzebowanie to B:130 T:85 W:358 Kcal.:2711 [...]

no nie było za dużo takich porówniań panie miętki Co do tego co wybrać to zdania zapewne bedą podzielone, ale imo kupić małe cp i jeść jedną porcję dzienie (przed treningiem a w NT w porze treningu) a do tego KA po jednym z rana i po treningu (ew można brać 2 capsy z rana ale nie koniecznie) pzd

a BCAA G-Force ile min przed i po treningu brac? moze razem z x-pandem?

[...] stosowałem dużo suplementów :D czy coś pomogło? na pewno placebo pomogło :D, ale na redukcji kortyzol poza normą miałem co do supli jakie stosowałem to : witamina C przed i po treningu 5g, żeń-szeń, omege3, i różaniec górski czy pomogły może w małym stopniu ale zastąpiłem też trening cardio trenigiem interwałowym, dlatego uważam żeby [...]

a co Danone powiesz o tej dawce 2 g z rana a w ciagu dnia juz po 5-10...czy ta 2 g dawka bedzie miala sens np. przed sniadaniem poki je zrobimy...bo nawet nie myslalem o takiej dawce z rana...ale jestem ciekaw... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] juz strasznie zzera Cie katabolizm i organizm czeka na skladniki odzywcze, jednak przyjecie ich nie da Ci tak szybkiego efektu jak suple, wystarczy jak wezmiesz 15-20 min przed sniadaniem i popijesz szklanka wody i bedzie ok. Polecam Ci taki sposob dzien wczesniej stawiasz sobie przy lozko szklanke wody oraz aminki, HMB lub glute, wstajesz [...]

[...] ze sa wazne ale brak czasu poniewaz wiecej zadaje ciosow rekowa i musze zwiekszyc sile i mase miesniowa przy delikatnej redukcji tluszczu spozywam duzo bialka ale tez wegli przed i po treningu. " ale bzdura a skąd cios wychodzi ? trenujesz boks a nogi olewasz ( BRAWO ) %-) "Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej " [...]

[...] Prywatnie powiesz niech ci zrobi konkretnie USG i będzie wiedział na czym stoisz. Taka jest moja rada :D albo niech ktoś bardziej ozeznany się wypowie i co do badań na ft3 i Ft4 nie powinieneś brać żadnych leków jakiś tydzień do dwóch przed badaniami. Będziesz dwa tygodnie na sucho wtedy najlepiej robić ft3 i Ft4 głównie jeżeli chodzi o tarczyce.

moim zdaniem powinieneś uzupełnić dietę w bulka/np. profi whey mass/ a z suplementów przy dość uciążliwej pracy na zmiany napewno nieodzowne będzie zma/3kaps. przed snem/, kreatyna też mile widziana/10-15g. w dwóch, trzech porcjach po 5g. każda, to podstawy które powinny ci pomóc, jeżeli możesz jeszcze przeznaczyć jakąś kasę bez uszczerbku dla [...]

Jak chcesz łączyc to Nitrobolon II przed treningiem a zwykłe mono po treningu , po co wydawac kase na 2 stacki kreatynowe

Wsypać do buzi proszek lub kapsy i popić zajmuje 5 minut ludzie maja straszne problemy naprawde Z rana 15 minut przed posiłek zarzyj kreatyne i mozesz po 15 minutach jesc posiłek Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-21 00:31:47

Rano lepiej jakieś jaja wrzuć niż twaróg. Nie możesz połączyć 3 i 4 przed treningiem i np. zjeść porządnie mięcho + ryż albo warzywa. Mięso bym dał normalnie po, a tą makrelę przesunął.

Dokładnie, jajca z rana, 3+4 przed trenngiem i zamiast prochu lepiej mięso, proszek zostaw na wieczór. za mało warzyw Makrele daj na sam koniec. Wywal tą oliwę z ostatniego posiłku i siemię lniane z jednego posiłku. Po treningu 0 węgli masz, daj tam ryż z mięchem. Zmień firmę jogurtów, Zott to syf.

[...] teraz 2670 dla wagi 73,5 przy tym samym trybie treningów 3x split 3x HIT A może dla zwiększenia przyrostów warto było by wystartować z HST ?? Wrzucam kilka zdjęć z przed redukcji i po 7 tygodniach Waga 81/ 73,5 Pas 93/ 83 Biceps 38/ 36,5 Udo 58/ 57 Łydka 41/ 39,5 Przedramie 33/ 31,5 [...]

[...] cwiczenie cos na 2 glowy uda a MC na koniec Podudzia - łydki/piszczele 1) Wspięcia na palce w staniu 12/10/8/6 Czwartek: Plecy ----->tutaj zrób plecy:) Biceps 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3x10----->4 serie 2) Uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc 3x10----->4serie Piątek Grzbiet 1) Podciąganie [...]

j.w mozesz pic przed lub po sniadaniu, nawet zwazywszy na fakt wyrzutu insuliny, mozna dac razem z posilkiem lub po jego konsumpcji