przed po

[...] tzn np: w 100g Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ryż biały 6,7 - 0,7 - 78,9 - 347 Pierś kurczaka 21,5 - 1,3 - 0 - 100 czy to są dane ryżu przed gotowaniem, czy po i podobnie z kurczakiem- surowy, czy gotowany/ pieczony? Podczas przyrządzania ryż np nabiera wody, kura ją traci. Może odpowiedź jest oczywista, ale [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam do sprzedania tribusteron 90 firmy olimp, w pojemniku z oryginalnym hologramem. zawartość to grubo ponad połowa ze 120 kapsułek (zainteresowanym policze w wolnej chwili...) data ważności to 23 08 09, nic się z nim nie stało ponieważ był przechowywany w szczelnie zamkniętym opakowaniu z folią na wieczku. jak wiadomo [...]

[...] i Czwartek: NOGI-Przysiady 2s 10,8 Uginanie nóg leżąc 2s 10,8 PLECY-MC 2s 10,8 Podciąganie 2s 10,8 KLATKA-Wyciskanie hantli w skosie 3s 10,8,6 BARKI-Wyciskanie z przed głowy 2s 10,8 BICEPS-Uginanie ramion ze sztangą 3s 10,8,6 TRICEPS-Francuz 2s 10,8,6 Brzuch-3s 15,15,15 B WTOREK I PIATEK NOGI-Uginanie nóg w lezeniu 2s 10,8 [...]

[...] sobie wlasny trening. jak mozecie sie wypowiedziec o nim. -cwiczenia na biceps ze sztanga 5serii po 6 razy -cwiczenia ze sztanga na barki 4serie po 6 razy -cwiczenia na przedramie 30,20,20,10 trening jest z wolnym obciazeniem zeby przy ostatniej serii ledwo podnosic. odbywam go 3 razy w tyg do tego dieta na mase i dynamize super mass gainer. [...]

kolega chce wiedziec :) : Kupiłem sobie hmb i L-karnityne.Chciałbym abyscie mi napisali jak to mam brac ?Jakie odstempy czasu od siebie,przed treningiem,po i przed snem lub rano ?

Stoję przed ostatnim mikrocyklem HST. I mam kilka pytanek odnośnie clustera (bo negatywy odpadają). Jeżeli mój max na 5 powtórzeń wyniósł 100, to od 105 zacząć ostatni mikrocykl,tak? W ost. mikrocyklu będzie 6 treningów (3x 2 tyg) Teraz o objętość. Jeżeli robiłem w 3 mikrocyklu (mikrocykl 5 powt.) po 3 serie wyciskania na klatkę, to teraz mam [...]

[...] bo czasami kończy się to różnie jak wiadomo :D. Robotę zaczynam od poniedziałku i prosiłbym o radę co w takim razie powinienem jeść co by się szybko wchłonęło i dało energie po i tak wyczerpującym dnie. Myślałem o jakimś batonie przed i napoju węglowodanowo-białkowym w trakcie treningu ale nie wiem czy to wystarczy. Proszę o opinie i radę.

Zastanawiam się nad wrzuceniem jabłczana kreatyny przed treningiem bjj bo już prawie 40 na karku i prądu coraz mniej. Pytanie brzmi czy mogę jeść tylko w dni treningowe przed i po treningu?

Chce przeprowadzic najpierw redukcje aby osiagnac ok 10-12% bf , a nastepnie masowac juz do wakacji nie zwiekszajac bf , razem ze spalaczami. Tak wygladam aktualnie http://static1.sfd.pl/1/im...0210175235.JPG http://static1.sfd.pl/1/im...0210174923.jpg Waga 78 kg Zapotrzebowanie 2300kcal 200kcal deficytu Trening ok 16 Przed trenigiem 5 minut [...]

Prośba o ocenę poniższej diety wraz z ćwiczeniami i ewentualne modyfikacje: Suplementy diety: Tribuactiv(4x dziennie), L-Carnitine 600(1x po wstaniu, 2x przed treningiem) Posiłek 1 - 6.30 Jogurt naturalny z ziarnami(175g) ~30g płatków Fittness Nestle 30g WPC80 Ostrowia Posiłek 2 - 9.00 Twarożek ziarnisty naturalny 200g 3 bułki pełnoziarniste [...]

[...] do najbliższego basenu mam dość daleko, a jeśli chodzi o bieganie to go nie lubię. Jeśli chodzi o aktywność to czasami chodzę grać w piłkę nożna 70-110 min. Dodam zdjęcie z przed roku jestem jakieś 15-16kg chudszy lecz skóra u dołu brzucha wygląda podobnie: http://i48.tinypic.com/17uvxd.jpghttp://i46.tinypic.com/rqvma0.jpg Zmieniony przez - [...]

Siedzę 8 godzin za biurkiem przed komputerem, połowę tego czasu sam i przydałoby się tak trochę rozruszać, bo na razie to tylko spacery po biurze robię. Na razie wpadłem na pomysł kupienia ściskaczy coby poćwiczyć przedramię/nadgarstek, co jeszcze można by robić?? Co prawda nikt mi tam nie wchodzi i jestem sam, ale raz na 2 tygodnie lubi wpaść [...]

Witam. Zrobionem swoją pierwsza redukcję. 2900 kcal więc ucialem 500 i jem na poziomie 2300-2400 kcal. Rano 100 g płatków owsianych z odżywka białkowa, potem trzy posiłki po 50 g ryzu, 100 g piersi i 15 g tluszczu. Po pracy trening, po treningu 80 g płatków ryżowych i odżywka białkowa. Przed snem białko i garść migdałów. Waga niby poszła o 2 kg w [...]

[...] półtłustego / Jajka Drugie sniadanie : 2-3 kromki chleba razowego / ryż 50gram + pół kostki twarogu półtłustego / 4 jajka + warzywa + 2 łyzki oliwek z oliwy. obiad ( posiłek przedtreningowy ) : ryż/ makaron / kasza + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka / wołowina / łosoś + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek . posiłem bezpośrednio po [...]

[...] MASTER) pod koniec dowaliłem CLENEM. 1 Miesiąc mojej redukcji to był ostatni tego właśnie cyklu, potem cały czas na sucho, 3 razy dziennie aero (na czczo, po południu i przed snem), 1 miesiąc może nawet ponad byłem na ketozie. Nigdy tak nie wyglądałem, zawsze byłem tzw. miśkiem, jakiejś znaczącej utraty siły nie zauważyłem, praktycznie [...]

[...] nie wszystko na jednym treningu rzecz jasna ;-) Progresuję liniowo z tygodnia na tydzień, ale na treningu ćwiczę stałym ciężarem. Pytanie. Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed tymi ćwiczeniami? Znalazłem sprzeczne opinie - od takich, gdzie mówią że wystarczy zrobić 2 serie pierwsza samą sztangą a druga 40% ciężaru serii roboczych, przez [...]

[...] bez zażywania suplementów, bez wielkiej przesady, po prostu żeby wykorzystać to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Aha, w szkole po treningu rano mam 30 min siłowni, tylko raz w tygodniu. W domu do [...]

[...] 18:30-19 - wafle ryżowe z warzywami i jakąś rybką lub chudą wędlinka, z kolacja mam problem, bo jestem głodna i pptrafiłam zjeść prawie całą paczkę tych wafli..... co powinnam jeść na kolację? czy dobrze robie że przed samą siłownią jem kefir? Kiedy to białko powinno być dostarczane jeśli chce schudnąć? wiek 23 lata wzrost 160cm waga 58kg

[...] jakis pomysł bo w palnach miałem cwiczyć tak aż do końca lata i póżniej zacząc z kims kto sie zna wsołprace (dieta na mase ) i budować miesnie . Problem sie zaczął wtedy gdy przed latem złamałem niefartownie ręke i kilka miesiecy nie cwiczyłem , dopiuero teraz chcem wrócic na siłownie tyle że chciałbym odrazu z konkretnym planem na siebie ale [...]

[...] tluszczowa, zrzucic jeszcze ze 3 kg i ... Moje dane: wzrost: 176 cm, waga: 73 kg, tylek: 94 cm (stanowczo za duzo), brzuch: 84 cm, klatka: 92, praca: 8 godz. siedze przed monitorem - 07.00-15.00, do tego wszedzie poruszam sie samochodem, do dyspozycji 24 godz./dobe: rower magnetyczny, drazek do podciagania i 2 hantle (niewiele ale [...]