przed po

[...] ograniczyć spożywanie węglowodanów, no i oprócz stosowania diety dołączyć ćwiczenia aerobowe. Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczenia aerobowe czyli np steper wykonywać przed śniadaniem na pusty żołądek, no i jeśli ktoś ćwiczy to po siłowni, ale najważniejsza jest dobra DIETA. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

przed czy po bez znaczenia, a z carbo czy bez to decyzja nalezy do Ciebie, jak mono pilem po + 100g carbo, jesli tyle mozesz to tak pij.

Senegroth mam scorcha i biore po 2 tabsy przed treningiem siłowym jak i "aerobami". Raz zarzuciłem 3 i jak dla mnie za grubo było Co do pytania wyżej to IDZIE, wszystko zależy od tego co bierzesz. Jak masz połączenie wino + jakąś pochodną trenu bądz clenu to dasz rade bez problemu.

daj betke przed i po treningu czasem swedzenie, smyranie dodatkwoo nakreca na aktywnosc fizyczna:) jednak samo dzialanie bardziej pdobne jest do kreatyny i dopiero po 3-4 tygodniach suplemenacji wykazuje swoja aktywnosc

Nie doczytałem że śniadanie jesz do 30 min. Więc Izolat daj 30 min przed aero/treningiem a po zjedz śniadanie.

5g przed i 5g po treningu w dni nie treningowe nie trzeba.

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację [...]

[...] hantlami 3x12 Rozpiętki 4x12 Ściąganie linek wyciągu górnego na bramie 3x12 Wyciskanie francuskie hantli 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu z liną 3x15 I tak samo tylko lina przed głowę i ściąganie 3x15 Wyciskanie francuskie łamaną ew. pompki w podporze tyłem 3x15 Środa Plecy + biceps Na maszynie ściąganie drążka za głowę 3x15 Na maszynie [...]

przed treningiem tak jak napisałes - ok po treningu kretka + carbo 10 min pozniej gluta 20-30 min pozniej białko na noc białko samo białko, glute/bcca mozesz z rana Przy zakupie - sugeruj sie ceną

Ja jestem specjalistą d/s suplementacji diety, tj.oczyszczanie organizmu i kontrola wagi.Rozwiazuję problem , opiekując sie klientem przez cały program , aż uzyska swoją wagę i ją utrzyma na zawsze ,czyli zmieniamy nawyki żywieniowe ( edukacja i serwis gratis),produkty wysyłam pocztą mogę też przyjechać, muszę wiedzieć ile chcesz schudnąć, [...]

Tylko czy z carbo bedzie wszystko w porzadku jak zrobie przed treningiem a wypije po??

mam ten sam problem . robiłem barki 2 tygodnie temu i po treningu bolał mnie lewy bark przez jakieś 2 godziny . a jak robiłem tydzień temu za głową i przed oczywiście sztangą to mnie strasznie bolało ale nie przerwałem treningu , już mija tydzień odkąt ćwiczyłem i nadal odczówam ten sam ból . nie moge nawet podnieść ręki tak żeby nie bolało . [...]

[...] niekoniecznie wiekszy ciezar=wieksze miesnie. co do suplementacji, nie ma nic takiego w co warto zainwestowac oprocz kreatyny i beta alaniny, co da efekt "namacalny", a nie chwilowy wywolany silna stymulacja ukladu nerwowego. malo tego, przed treningowki bazujace na silnych stymulantach, moga powodowac wzmozony katabolizm po treningu silowym

napisz cos wiecej o sobie.. ogarnij to pozadnie i zrób zrzut z diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html przed treningiem zjedz pelnowartosciowy posilek a nie chleb z olejem %-) po treningu tak samo.. twaróg zastąp czyms innym.. przynajmniej te 200g jedne.. na sniadanie daj jakies zrodlo bialka i [...]

chce tylko ostrzec przed filmem po prostu walcz ( never back down ) . jest to najgorszy film jaki kiedykolwiek widzialem .

Tak, początkowo był problem ze śniadaniami BT, bo nie mogłam się przyzwyczaić, ale teraz naprawdę dobrze się po nich czuję. Dlatego teraz je jem, bo mi odpowiadają :-) To co byś na moim miejscu zjadła na śniadanie o tej 7:30, żebym spokojnie po takim śniadaniu mogła pójść na trening na 11? :-) M-ka, to ile czasu przed zjeść takiego banana? :-)

No właśnie robiłem spory resarching przed kupnem i masiv był chwalony. Konstrukcja faktycznie wygląda solidnie, ale ta jakość wykończenia i sposób pakowania mnie zszkował. Z tymi polskimi producentami faktycznie się rozpędziłem, ale nakręciłem to może z godiznę po rozpakowaniu ;)

kup tik - taki i bierz po 3 przed i po treningu

[...] z wegli, a wiec 450g. 20% z bialek czyli 150g i reszta tluszcze 20% = 70g, a wiec dodalbym troche zeby bylo 100g i najwyzej zmniejszyl wegle/bialko. Jezlei chodzi o wegle to przed samym treningiem okolo pol h mozna je wrzucic nawet z bialkiem (wg mnie) ale nie duza ilosc. GLowny posilek np. z ryzem dac 3h wczesniej. Po treningu dac 0.8-1g wegli [...]

Waga 73kg i chcesz redukowac przy 3000kcal? Nie dziw sie ze Ci waga stoi w miejscu .) Co do autora to tak: 1. Dodaj oliwa/orzechow 2. Twarog wywal, daj np. piers 3. Przed treningiem tluszcze wywal 5. Dodaj wegli (ryz, kasza, makaron), oliwe wywal 6. Bialko pij od razu po treningu, na noc wrzuc oliwe + twarog Wrzuc swoje zapotrzebowanie, kcal [...]