przed po

150 Capsów to za mało moim zdaniem... Niestarczy na 6tygodniowy cykl. Wydaj dodatkowo ~35zł na kolejne 150 Capsów, możesz również dokupić do tego OLIMP Dextro Juice. DT 4 Caps na czczo 30min przed śniadaniem i 4 Caps po treningu. DNT 4 Caps na czczo.

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) OK B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina 682 kcal [...]

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) OK B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina(ok) 682 [...]

Rano na czczo po wstaniu piję OLIMP Whey Protein Complex 100% a przed treningiem biorę BCAA Xplode. Czy to jest dobrym uzupełnieniem które w/g was miałem dodać?

bedzie OK choc jesli faktycznie rano idzie WPC 100% pozniej (zakladam ze max 2-3 h) wpada sniadanie ktore podales 1,5 h pozniej trening to BCAA XPLODE popijalby bardziej NA treningu (choc jesli stac to i przed bym nie odrzucil) :-) po treningu aminokwasy o dluzszej kinetyce prosze wrzuc w siebie :-)

[...] a tak ciagle od wczoraj dopiero. nie straszcie mnie tak xD moze jakas masc na poczatek?? EDIT: a teraz nie moge wstrzymac treningow co prawda jestem chory ale w sobote mam turniej i musze przed nim spora rozgrzewke zrobic czyli glownie rozciaganie ale po turnieju postaram sie odpoczac troche Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-11-28 18:34:21

po spalaczu nie bedziesz sikał co chwile przed siłką możesz sobie zapodać shotguna np

zma dziala lepiej samo przez sie ale widze ze masz to samo z kofeina co ja kiedys dozuc zma ale przedewszystkim POTAS poczytaj sobie na jego temat mi pomogl bo mialem tak samo tez w ciagu dnia kawa a przed treningiem kofeina 200 to jest spowogowane cisnieniem krwi te zawroty glowy i brakiem neuro przekaznikow w organizmie magnezu,potasu zacznij [...]

Ok - wrzucam zatem rozpiskę z poniedziałku. Poprzedni plan jest na cały tydzień (każdy dzień inny, żeby była różnorodność :-). Wybrałem poniedziałek bo mam trening na siłowni FBW pomiędzy 1 a 2 posiłkiem i Cardio pomiędzy 4 a 5 posiłkiem. No i pytanie, czy składniki są OK i czy ich rozłożenie w przeciągu dnia jest ok, tj, przed i po treningu :-) [...]

[...] uciekasz od przeciwnika, to przeciwnik cię goni... Gdy wywalisz przeciwnika, to łapie za nogi, itd. Może się źle wyraziłem. Akurat na sekcji KM na którą chodzę (chodziłem przed epidemią) też jest nauka jak unieszkodliwić przeciwnika tak, żeby mieć czas na ucieczkę. Jest nacisk kładziony na to, żeby przy wstawaniu z parteru upewnić się, że [...]

bary daj po pompkach, a napinanie mięsni grzbietu przed podciąganiem, sorki źle napisałem

Barki daj przed bicepsem jak mówił Piter. Czy będziesz wykonywał ten trening, czy ten Mawashiego to wielkiej różnicy nie będzie. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu po treningu.

jedzdobrze.pl tu masz kalorie albo sćiągasz dziennik vitalmaxa - Dieta - ułóż sam/a - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole

[...] zegara) umieszczasz jego prawy łokieć pod swoją lewą pachą(ręka musi być maksymalnie wyprostowana jak tylko się da), ściągasz go trochę w dół i dajesz swoją lewą nogę przed jego nogi. Po czym, ponieważ ręka jest prosta i unieruchomiona w łokciu-robisz dźwignię ALE nie ciągnąc za rękę-tylko OBNIŻAJĄC się, przez zgięcie kolan albo rzucenie [...]

jest nie najgorzej ww jest 2,8 na kg. m.c. i to wcale nie duzo , sliwki daj do sniadania , ktory z posilkow jest przed i po treningowy ?

4 nie nadaje sie zarowno ani na przed ani po treningowy ze wzgledu na brak wegli

To może do posilku 4 dorzucić 50g ryżu?. Ale czy wtedy nie bedzie już za dużo tego wszystkiego?. I zrobić tak że przed treningiem posiłek nr 3 a po treningu 4. czy na odwrót?.:)

wegle podziel tak by byly rano przed jak i po treningu

no wszystko wydaje sie jasne posilki generalnie jak masz z tym ze najwieksza ilosc wegli rano przed i po treningu

pany detonator juz jest ruszma z cyklem jutro :) dam znac za miecha:) nie chce zakaladac nowego tematu kolega kupil clouta od man z crea alkalyn i pytwal o dawkowanie: widze to tak dt clout rano i przed treningiem dnt rano 3 gr krea, po poludniu clout ??