przed po

Zmodyfikowałem lekko moją dietę. Rano dodałem jaja, do przed treningowego dodałem porcje białka, do potreningowego porcje bulka kórego kupiłem na regeneracje po boksie. Nie wywaliłem banana z wieczora bo szejk mi bez niego nie smakuje, oraz nie zamieniłem czokapików na płatki owsiane bo z jogurtem to jest nie do zjedzenia i nie dodałem orzechów bo [...]

zarzuć jakieś foto jak posiadasz przed i po :)

posiłki wszystkie po treningu czy moze jakiś przed ?

[...] fully returned to baseline levels at 6 weeks post-loading. co oznacza ze po 6 tygodniach od skonczenia podawania kreatyny poziom kreatyny w miesniach byl i tak wyzszy niz przed podawaniem kreatyny (poczatkiem) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

[...] lub 200 g twarogu i 5 g oliwy + warzywa nie treningowy - odpadaja ziemniaki na rzecz np makaronu i w kazdym posilku oliwa. p.s właśnie doszły mi enzymy digest plus wziąłem przed 3 i 4 posiłkem jest na pewno lepiej niż bez nich (choć nie idealnie) ale też zbiegło się to że nie używam shotguna od wtorku. Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu [...]

Ja miałem tak (i nadal po części mam) że nie umiałem przed 8 wstać, i nigdy do szkoły na 8 nie poszedłem w przeciągu kilku miechów... naszczęści to było gimnazjum i dyrektorka była koleżanką mamy więc luz był z tym, ale było tak daltego że rosnąłem... jeśli rośniesz albo dużo ćwiczysz to się nie dziw że tak musisz spać. Wsumie niektórzy potrzebują [...]

[...] podkrecisz tempo to moze nawet jeszcze mniej. Cw. 1. Unoszenie nog i ugiecie w kolanie tak jak w a6w cw nr 4 - 12 ruchow - nie opuszczasz nog na podloge i zatrzymujesz tuz przed podlozem - caly czas brzuch napiety. Cw. 2. Spiecia brzucha z naprzemienny dotknieciem lokciem do kolana, tj. lewy lokiec - prawe kolano i na odwrot - 12 ruchow czyli [...]

Dieta : )Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% ubogie sniadanie,za malo bilka brak warzyw i zdorwych tluszczy, to z nimi zacznij dzien 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna maslo 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego oki dozuc warzyw [...]

[...] na jakichkolwiek zawodach, więc razem z braciszkiem założyli swoją firemkę organizującą zawody. I taki śmieć ma czelność obrażać czołówkę polskich strongmanów... P.S. A ostatnio opisał na swoim forum, jak to gonił Pudziana po Łodzi. Pudzian oczywiście uciekał przed dzielnym Vodolejem.... To schorzenie ma swoją nazwę: STRONGMAN - GAWĘDZIARZ

[...] 50 dni to i tak wychodzi calkiem ekonomicznie i powinno na cykl starczyc przy jednej porcji dziennie. Zrobie chyba tak: na poczatek wezme xp z mono olimpa. Mono rano i po treningu a i xp przed treningiem...co powiecie o BCAA albo bialeczku do tego?? ja mysle ze nie zaszkodzi tego dorzucic tym bardziej ze posiadam srodki na zarzucenie tych supli.

[...] z jarzyn wiosennych mrożony 100g B 37 T 5 W 67 KCAL 465 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Jabłko 100g B 24 T 31 W 20 KCAL 457 15:30 przed treningiem(trening o 17:00 ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g B 40 T 15 W 71 KCAL [...]

bardzo fajnie to wyglada po redukcji bo przed to jak taka typowa zmasowana swinka jakich pelno stoi na bramkach w klubach i dobrze ze nie sciemniasz co bierzesz bo niektorym tu nawet jak sie udowodni to dalej ida w zaparte ze tylko na kurczaku...pozdro

to zamiast szynki z indyka dac piers z kurczaka 200g? zapomnialem dopisac ze w posilkach dodatkowo jakis owos oczywiscie z wylaczeniem posilku przed i po treningowego.

Tak, reszta w miarę dobrze rozplanowana. Witaminy bierz raczej po posiłku a nie przed.

jak juz wyzej Kolega powiedzial, dobra rozgrzewka przed i po meczu/treningu, masci rozgrzewajace + ewentualnie jakis sciagacz neoprenowy.

Mówisz o wywaleniu posiłku przedtreningowego, czy potreningowego? Produkty ważymy przed, czy po ugotowaniu? Zmieniony przez - bania_85 w dniu 2018-03-16 18:37:58

nie ma co przesadzać, nie działa to w ten sposób, że zablokuje Ci całkowicie progres czy zaprzepaści treningi, w jedzeniu też mamy mikroelementy więc gdyby tak było, to nie moglibyśmy jeść ani przed ani po treningu :-)

taurynke mozesz dorzucic spokojnie do , ja wrzucam w DT 30 min przed tren i zaraz po a w DNT na czczo i popoludniu , pozdr

dokup ze 300g mono wtedy PP przed treningiem / 5g mono po treningu dnt - 5g mono

uhm.. dzięki : ) Znalazłem właśnie przed chwilą taki produkt - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html Skład prezentuję się bardzo fajnie, czy może nie lepiej zakupić by było to zamiast mono po treningu :>