IF CZAS NA PRZERWE I PODSUMOWANIE

posiłki wszystkie po treningu czy moze jakiś przed ?

Napisz coś więcej o tym guzie. Mocno go widać na mięśniu? Może coś naciągnąłeś. Wrzuć zdjęcie.

pracuje na 2 zmiany wiec jeden tydzień trening naczo a drugi po pierwszym posiłku. jeśli chodzi o guza to go nie widać raczej można go wyczuć z boku klatki piersiowej z początku myślałem że może to gino ale guz nie jest na sutku tylko 2 może 3 cm z boku. bardzo możliwe ze coś naciągnołem. mam zamiar zrobić usg wtedy bede wiedział wszystko.

Dziiii, na niedoboru jakich witamin wskazuje guz na klatce piersiowej?

Czarnow, gratulacje z powodu udanego cyklu Szkoda, że nie ma zdjęć przed/po.
Wrzucaj zdjęcie cyca i powiedz mi, czy boli przy jakichś ruchach, czy jest przesuwalny, miękki czy twardy i generalnie jak najwięcej informacji na jego temat

"IF jest dla mnie stworzony, efekty bardzo zadowalające..."
Tym bardziej nie rezygnowałbym z IF na Twoim miejscu. Jeśli faktycznie chcesz odpocząć, to wejdź owszem na zerówkę, ale nie rezygnuj z IF. Wydłuż okno żywieniowe do 8 h i będzie git.

Saida dzięki ale to jeszcze nie koniec mojej redukcji bo startowałem z bf ponad 20 proc. Efekty są widoczne i napewno nie rezygnuje z if wydłużyłem okno do 8 h dodałem kalorie i odpoczywam. Jeśli chodzi o guż to jest przesuwalny i boli przy rozpiętkach ale mam wolne od siłki 5 dni i zdecydowanie boli mniej. Pewnie to nic takiego ale dla pewności robię usg w przyszłym tygodniu. pozdro

A nie naderwałeś sobie mięsnia, nie miałeś jakiś urazów tej okolicy?

raczej nie pamietam żebym miał jakieś urazy w tym miejscu ale powoli ból ustępuje może dlatego że mam przerwe od treningów. tylko zdziwiło mnie to że dodałem ponad 600 kalori wydłużyłem okno zero treningów a waga spadła. nic poczekam jeszcze kilka dni i jak coś to podbije jeszcze kalorie.

Na Twoim miejscu po powrocie do treningów zaczęłabym od obniżenia ciężarów na klatkę piersiową.