przed po

Witam ! Wydaje mi sie ,ze jest dobrze rozpisane ,ale dla pewnosci chciał bym opinie od was dostac :) Więc : po przebudzeniu 5:30 rano kreatyna CM3 1250 4 caps 30 min przed treningiem okolo 16:00 kreatyna 4 caps + BCAA Gforce 1150 4 caps + Max carb Treca + Mutant mayhem bezposrednio po treningu kreatyna 4 caps + BCAA 4 caps + Max carb po 40 min [...]

chce zakupic bcaa poniewaz bede gral w turnieju w pilke i chce troszke ochronic miesnie.. kupie bcaa olimpu mc. bede bral 6/7kap na okolo 15min przed meczem i 6/7kap odrazu po meczyku z carbo.. oprocz tego mam takie pytanko poniewaz tez bede szamal bcaa przed tren silowym w dawce 6/7kap natomiast po treningu pije odrazu bialko z carbo i po 30min [...]

[...] suplementów i odesłali mnie tu, więc: Witam Trenuje MMA 5 razy w tygodniu i zażywam taki środek jak "ephera maxx" 120 cap. firmy hollywood labs. Zacząłem od jednej kapsułki przed treningiem, ale przestało działac to zwiększyłem do 2 przed treningiem i tak doszedłem do 4 kapsułek przed treningiem. Poce się na treningu i jest ok, ale czy to nie za [...]

[...] i pytanie o Nitro2 ,bo inaczej jest na opakowaniu a inaczej chlopaki pisza na sfd Jest napisane ,aby brac 15 gram dziennie, 1 miarka to 5 gram i rozpisuja , 5 gram rano, 5 przed treningiem i 5 po. A w jakims temacie pisali ,ze niby 15 g to jedna porcja i 3x15 g o_O Ja mysle by brac tak DT 1 miarka nitro(5g) II naczczo 1 porcja hp(1 miarka=25g) [...]

[...] 3 tabletki w ciągu dnia: rano, po południu i wieczorem, w celu utrzymania stałego stężenia L-karnityny w organizmie. Osoby uprawiające różne dyscypliny sportowe powinny przyjmować 3 tabletki dziennie na 1/2 godziny przed treningiem. SKŁAD: Każda tabletka zawiera 300 mg l-karnityny. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 16:51:27

[...] + bułka fitness 12:00 - jogurt jogobella/activia 500g 14:00 - jabłko 17:00 - ryż + pierś z kurczaka + warzywa TRENING 20:00 - jajecznica + sonko razowe Odżywki: przed i po treningu BCAA Trec Przed snem: Kazeina Trec Proszę o ewentualne korekty treningowo-żywieniowe. EDIT: policzyłem zgodnie z tabelami kalorii to co jem i wyszło mi [...]

[...] gainera wdł. braków w diecie, ale nie wiem kiedy lepiej brać mono, od poniedziałku zaczynam 6 tyg. cykl mono + gb6000. Tutaj moje pytanie: czy mono w DT brac rano na czczo i po tr? czy przed tr i po tr? jezeli rano to czy z dextro albo carbo? a jeżeli przed tr to czy moge razem z gainerem czy lepiej w jakimś odstępie czasu? Z góry dzięki za odp

[...] zmniejsza czas regeneracji mięśni, dzięki dodatkowo zawartych w składzie: HMB, glutaminy, tauryny i glicyny. Zalecane dawkowanie W dni treningowe spożywać 1 porcję 30 minut przed treningiem a drugą tuż po. W pozostałe dni zażyć 1 porcję rano, a drugą wieczorem. Dodać 1 czubatą miarkę (12g) do shakera z 200-300ml zimnej wody. Wstrząsnąć przez [...]

jak Wy rozrabiacie odzywki i nie chodzi mi w czym (mleku, wodzie) ani w jaki sposob tylko kiedy... przed spozyciem tak jak pisze producent czy np kilka godzin przed, chodzi o to ze np bialko i gainera ktore rozrabiam tylko z mlekiem nie moge przygotowac przed spozyciem kiedy jestem na uczelni albo po silowni.. czy to wplywa na jakosc odzywki, [...]

[...] skuli mojego trybu pracy) Więc na "śniadanie": Czarny chlebek jakaś jecznica/jajka na miękko/lub omlet z warzywami, to tego jakiś jogurt Obiad czasami jest to posiłek przed treningowy czasami po: zjadam około 2 torebki ryżu smażonym z kurczakiem i górą warzyw mrożonych i nie mrożonych wkrojonych do tego miksu :) Jeżeli obiad był posiłkiem [...]

[...] na redukcje w domowych warunkach a do dyspozycji mam rowerek , 2Xhantle po 20kg plus gryf 180cm i drążek do podciągania. Dieta jest , motywacja jest tylko naprawdę proszę o pomoc w ułożeniu planu na tym sprzęcie odpowiedniego do zrzucenia kilogramów. Na razie tylko korzystam z rowerka 30min. rano przed pracą przed śniadaniem i 40min. przed snem.

[...] Wiem,że pojawią się wypowiedzi typu po co to? ten temat w niczym nie pomoże, daruj sobie itp. Lecz wiem także, że wiele osób czeka na takie tematy by ponieważ stoją przed wyborem jaką kretynę wybrać lub zastanawiają się z czym połączyć TCM. Mam nadzieje ze ten temat pomoże im choć odrobinę. W tym temacie bedzie opisywać wyniki po TCM. [...]

[...] caps+olimp dextro juice+olimp chela caps+carb biogenix+amino 2700 universal+whey hardcore muscletech rano na czczo kretka 5 g popite dextro plus aminki sztul 4 popite dextro przed treningiem carbo i po treningu plus aminki 4 sztuki i 5 g kretki zapite dextro dnt- kretka 5 g na czczo, aminki na czczo, bialko przed snem bez carbo a chela codziennie [...]

Witam, mam 21 lat i ważę aż 88kg przy wzroście 172cm, przed Bożym Narodzeniem ważyłem 91, ale po stracie 3 kg postanowiłem dalej zabrać się za to z głową, żeby nie osłabić organizmu głupimi głodówkami etc.. BMR=(9,99*88)+(6,25*172)-(4,92*21)+5=1855,5 TEA=30*7=210 EPOC=powiedzmy, że 35 NEAT=200 TEF=180 TDE=2437 (nie chce mi się wierzyć, że aż tyle, [...]

[...] jego pierwszy cykl, jednak okazało się że on sam do końca nie zna się na tyle żeby mnie prowadzić, bo dopiero czytając na własną rękę, dowiedziałem się jak ważne są badania przed... I teraz tak, nie będę brał kolejnego strzału. Chcem żeby to "odparowało", po jedym strzale wszystko ponoć wraca do normy bez żadnych odbloków, wtedy chcem zrobić [...]

[...] Gouda tłusty 50g banan 100g b18,87 t12,94 w59,60 kcal 409 3posilek kolo14 Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 50g banan 100g b13,47 t2,29 w59,60 kcal 293 przed treningiem kolo17 ostrovia 80% -40g b 32g 4 posilek kolo 19 Kurczak, piersi bez skóry 100g Ser Gouda tłusty 100g Ryż biały 150g b59,45 t25,25 [...]

[...] jakos tak wyszlo naszla mnie chec ze zamieszcze foto story od poczatku mojej kariery z silownia Wiec tak 1 foto gdy nie cwiczylem foto jakos z konca gimnazjum z wakacji przed wyprawa do Lo Wzrost 188 waga 58kg Fotka jakos po roku cwiczen a wsumie nie cwiczen tylko w domu mialem sztange gryf 25 kg i machalem nim na rozne sposoby hmm data [...]

[...] łydy - martwy ciąg 5 serii po 3 ( progresja, niemaksymalny ciężar ) - C&J 4x6 ( jako porzadna rozgrzewka dla barkow oraz urozmaicenie ), - unoszenie sztangi siedzac 3x8 przedni akton - unoszenie sztangi stojac 3x 8 boczny akton, - wznosy boczne z opadem tułowia " żuczki " 3x 8 - wspięcia na palce stojąc sztanga na plecach /przed soba 4x15 - [...]

[...] WYPADA (TRZEBA CZYMŚ ZAMIENIĆ) - martwy ciąg x 12 - WYPADA (TRZEBA CZYMŚ ZAMIENIĆ) - wyciskanie sztangi na stojąco x 12 "KARDIO": 2 razy w tygodniu trening z samego rana (przed treningiem wypijam tylko piperynę + po kilkudziesięciu minutach białko Scitec Nutrition 100 Whey Protein; po treningu porządne śniadanie: białko + ww + warzywa) na [...]

Witam, chciałabym prosić o skorygowanie planu diety i treningu. Posiłek 1 ŚNIADANIE Zdrowy placek śniadaniowy czyli placek z : płatków owsianych zdrowego błonnika firmy Gramex 2 jaj 2 łyżeczek jogurtu naturalnego podsmażony na 1 łyżce oliwy z oliwek ( bardzo krótko) + duży 400 ml kubek zielonej herbaty Posiłek 2 pieczywo razowe 2-3 szt [...]