[...] o lekach na astme...? Podobno rozpychaja pluca....? Druga sprawa to odzywianie: wiem ze bd musial jesc sporo weglowodanow zeby miec jak najwiecej energii i tutaj pytanie ile przed biegiem zaczac i kiedy skonczyc ladowanie wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy [...]
Polega na podbijaniu (głównie stopą) szmatki obciążonej ciężarkiem lub woreczka, na przykład z piaskiem. W Polsce bardzo popularna przed II wojną światową. Dzisiaj uprawiana jako sport zwany footbagiem. Zośki mogą mieć różne wypełnienia: od piasku poprzez plastikowe kuleczki do małych kamyków. Różnią się również ilością paneli (elementów z których [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolejnosi w udach i tylku. Od 2 tygodni dodalem lekkie aeroby 2 razy w tyg po treningu (pon i sroda) predkosc 6 km (trucht) przez 20 min. Zaczalem takze stosowac bcaa przed i po treningu oraz w dn rano na czczo. Podrawiam,dzieki Trening zawsze w godzianch 9:30-11:30 Poniedzialem klatka+triceps 1.Hantle plaska 12,10,10,8 2.skos sztanga [...]
[...] UFC, #3 w rankingu UFC). Figueiredo zdobył pas po drugiej wygranej w rywalizacji z Josephem Benavidezem, po pierwszej potyczce Brazylijczyk musiał odejść bez pasa, ponieważ przed starciem nie zmieścił się w limicie wagowym 125 funtów. Deiveson jest obecnie na fali czterech kolejnych wygranych po zwycięstwach także nad Timem Eliottem i Alexandre [...]
[...] nunem:) jak coś zawsze można temat wyrzucić do bin:) mam za sobą rok trenowania karate co oznacza, że nic nie umiem. mając taki staż nie jestem w stanie obronić się przed praktycznie każdym cięższym/silniejszym osobnikiem. Okolice gdzie mieszka moja dziewczyna jest fortecą głupków i kretynów więc chcąc nie chcąc musiałem rozwiązać [...]
[...] się wypowiedzieć na temat diety, czy może być okej, czy może być tyle białka? Co z węglami? Nie chcę za bardzo przytyć, nie chcę, żeby mnie zalało. Również, czy mogę jeść przed treningiem? Wiem, że przed, np. bieganiem trzeba się wstrzymać 3 godziny, nie wiem jak jest, jeśli raczej stoi się w miejscu, i podnosi ciężary. Nie chciałbym puścić [...]
[...] juz pozno.chce zlapac ze 2 kg jesli da rade i po prostu sie tam "wypelnic"..dopompowac.. do cyklu zakupilem mono i puche 0.5kg nitro 2 bede bral tak: d.treningowy: 1)nitro przed treningiem 2)5g mono po treningu dbt: 1)5g mono na czczo 2)nitro po poludniu wklejam swoj trening: Poniedziałek: klatka, triceps 1. wyciskanie hantli na skosie/ [...]
[...] ktore by mogly straczy na 6 tygodni z groszami?? i drugie pytanie z tego co wyczytalem 8 tabletek po treningu wiec ok w dni nie treningowe 2 razy po 4 tab ale 30 minut przed posilkime w tym problem pracuje i z posilkami jest roznie wiec nie zawsze moge to trzymac ze 30 minut przed czy jak wezne przed posilkiem poprostu bedzie zle?? dzieki [...]
[...] witamin i składników mineralnych, przy zachowaniu stosownego deficytu kalorycznego nie tylko pomoże nam uniknąć pogorszenia składu ciała, ale także uchroni nas przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. A jak to zrobić? Bazując w menu na wartościowych, niskoprzetworzonych i sycących produktach żywieniowych, nie przesadzając z [...]
[...] rano na czczo idę biegać jestem na cyklu na kreatynie zamówiłem białko i spalacz tłuszczu więc tak na czczo zawsze brałem krete i nie biegałem teraz jak to zrobić kreta przed bieganiem po bieganiu? a i co z białkiem czy wymieszać je z kretą i też brać ją np przed bieganiem i potem po treningu siłowym? chcę sprecyzowanej prostej odpowiedzi [...]
[...] cyklu, podczas odbloku zaatakowało mnie z lekka gino (cykl na dole). Dodam ,że nie był to mój pierwszy cykl ani drugi cykl natomiast pierwszy po 2 letniej przerwie. Nigdy przedtem nie miałem problemów ani predyspozycji ani do estrogenowego ani progresteronowego. Objaw jest ewidentny - lekko powiększony gruczoł piersiowy (bezpośrednio pod [...]
[...] nam coś o sobie? Akop Szostak: Myślę, że z pewnością większość osób nie musi mnie znać i nie mam tutaj niczego do wybaczenia, jednak niezmiernie mi miło, że mam teraz okazję przedstawić się wszystkim Czytelnikom, szczególnie że już wkrótce pojawi się moja rubryka w Perfect Body, z czego niezmiernie się cieszę. Myślę, że odpowiedzi na następne [...]
[...] acesulfam K, substancje przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, fosforan wapnia. Zalecane porcjowanie Jedną porcję 6g (2 miarki) rozpuścić w 200 -300 ml wody i spożyć przed treningiem. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na [...]
[...] i tauryna. Do tego jako uzupelnienie diety wcinam sobie WPC Trec`a i na noc ZMA. Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. Dietke tez mam. Kretke biore na czczo i nie jem ani przed ani po niej nic przez minimum 30minut. Trenuje 4 razy w tygodniu. pon: klata, wt: biceps i triceps, sro: barki czwartek: plecy Czasami mam srode wolna i wtedy robie [...]
[...] Studiuję i średnio mam czas siedzieć 6x dziennie w kuchni. Wiadomo, kolację i śniadanie ogarnę, a pozostałe 3-4 posiłki ? Przygotowujecie sobie dzień wcześniej do pojemników ? Mogę tak robić, ale czy to nie traci na świeżości, jakośći i smaku ? Zimny ryż to trochę średnia sprawa. Serdecznie pozdrawiam i czekam na konstruktywne rady przed diętą.
[...] to głównie przez obżarstwo). Pomyśłam że to ważne, bo mam problem z właściwą wagą właśnie po ciąży - nie działały na mnie zwykłe diety niskokaloryczne, takie którymi przed ciążą potrafiłam zbić wagę. Rozwiązałam to ograniczając węglowodany, na razie pomaga. Teraz trening.W poniedziałki i piątki o 7.00 chodzę na basen - 30min. We wtorki, [...]
Do mojej diety chce dorzucić takie suple: carbo, białko, ZMA, Omega3, tauryna + coffeina + guarana(trenuje wyczynowo i chce brać przed zawodami i treningami. I teraz tak: Carbo - po treningu/w czasie treningu ZMA - przed snem Omega3 - no właśnie kiedy? do śniadania? tauryna+coffeina+guarana - przed treningiem/zawodami 30min białko + oliwa z oliwek [...]
[...] pytanie kupiłem sb kreatyne bo juz dawno żadnej nie brałem . Nazywa sie Crea shock firmy Gear , Wydaje mi sie (chodź nie jestem pewnien ) ze tą kreatyne powinno sie stosować przed i po treningu . W takim razie co z dniami nie treningowymi ... Na debiutach ten sprzedawca powiedział ze ta kreatyna jest idealna jesli chce sie robić rzeźbę a takową [...]
[...] xp a białkiem powinna wynosić minimum 0,5 h. * do białka omega 3 * l-glutamina 2 pyle z rana :) * 2 porcja xp w czasie treningu * 2 pyle l-glutaminy w czasie treningu * przed snem białko + omega3 2 tabsy * rano naczczo białeczko + omega3 * przed treningiem porcja xp * 15 minut przed koncem treningu 8* l-glutamina *porcja xp po treningu * 30 [...]
nunchaku
