przed po

Miedzy 4 a 5 posiłkiem, nie jest to posiłek po którym od razu kładę się spać. Czytałem, że dla ekto sporzywanie węgli nawet przed snem jest dobre bo prowadzi do przyrostu masy :)

..mono lepiej brac wlasnie po treningu , a przed xp i bd good pzdr

1g witaminy c przed i po treningu. z dodatkow przeciwutleniacze jak witamina E. http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html

jaki okres czasu sie redukowales? ile miales w pasie przed redukcja,a ile po ?

[...] , prawie wszyscy sa na splicie i prawie wszyscy co trenin cwicza ile fabryyka dala co prowadzi do przetreowania i stagnacji i zniechecenia do treningow. W HST jest o tyle dobzre ze sie roztrenowujemy i obicazeia mamy z gory zalozone co nie daje nam mozliwoci bezsensowcyh popisow przed wiekszymi kolegami ze dzis walne 5 cwiczen na bika.

Ogólnie przed trningiem należy jeść "lekkie" żarcie :) Makrela - ogólnie makrele po zjedzeniu czuć na żołądku, kiepsko jest trawiona. Lepszym rozwiązaniem byłoby łyknąć 50-tke jakiegoś oleju i zjeść pare gram płatków owsianych. Pozdrawiam

By skupić się na tym treningu potrzebuję siłowni a takiej opcji nie mam przez to że pracuje od rana do świtu, przed i po pracy siłownia w moim mieście jest zamknięta.

[...] 0,5g (10-12 kropli)nalewki chronić od światła to tyle z nalepki na buteleczce a teraz ode mnie: te krople to se kroplomierzem odmierzaj i wkraplaj je do szklanki z wodą , ja np. wkraplam do połowy szklanki wtedy jest mocniejsze i lepiej działa,oczywiście przed jedzeniem nigdy po,i na początku wlewaj se pare kropel a później możesz zwiększać,

Nie bardzo rozumiem czemu przed treningiem owoc bo z tego co czytam to odwrotnie ma być i powiedz mi jak mam jeść tą oliwę z oliwek bo jak kiedyś próbowałem na różne sposoby walić z kielicha i popijać pić rozcięczone to mnie strasznie mdliło po tym długo. Pozdrawiam

[...] na pare wtedy zachowujesz wiekszosc witamin i mineralow. a jesli chodzi o ta oliwa to kiedys ja pilem i nawet nie bylo tak zle. ale teraz faktycznie zamiast tego jem orzechy wloskie. a te owoce... ogolnie powinienes dbac oto zebys posilki mialy maly poziom IG z wyjatkiem sniadania i posilkow okolotreningowych, dlatego przed i po treningiem owoc.

jak jest się umięśnionym to przecież też jak nosić plecak, na własnym przykłądzie przed siłownią ważyłem 75kg trenowałem bieg na 100/200m i miałem spory vertical jump coś koło 60-70 cm, potem kilka lar siłowni 96kg i ten sam bf coś koło 8-10% pomijając fakt że czułem się tragicznie z taką wagą, zamulony to verical jump miałem koło 30cm mimo mięśni [...]

[...] się umięśnionym to przecież też jak nosić plecak nie jest to samo, bo te mięśnie są czynnym narządem ruchu w przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej na własnym przykłądzie przed siłownią ważyłem 75kg trenowałem bieg na 100/200m i miałem spory vertical jump coś koło 60-70 cm, potem kilka lar siłowni 96kg i ten sam bf coś koło 8-10% pomijając [...]

na CKD to się trochę mija z celem. Masz za mało węglowodanów, żeby przetransportować zwykłe mono. Stacka zaś kupować się wtedy nie opłaca bo efekty i tak będą znacznie mniejsze niż na masówie. Jeżeli już to raczej na TKD. Wtedy okołotreningowo bierzesz ok 40g węgli przed i po treningu i możesz razem z tym ładować kreatynę

[...] osoba zakladajaca moze pozdzierac sobie skore na palcach (przydadza sie rekawiczki). W zalozonej koszulce wygladasz jak zombie:) nie mozesz opuscic rak, musisz trzymac je przed soba. Koszulka jest na tyle sztywna ze ja wyciskajac ok 120-125kg z bardzo wielkim trudem opuszczalem 140 kg (musialem dociagac na dole). Po zdjeciu koszulki masz ladne [...]

nie sadze. czuc powinien - w negatywnym czy pozytywnym stopniu jakies odczucia powinien miec. chcoiaz zdarzaja sie i odporniacy. ja nie odczuwam zadnych zmian po aakg czy 2 porcjach xpand xtreme pump. a co do tego nie czucia, to ile czasu wczesniej zjadasz posilek ? dla sprawdzenia to zjedz posilek 2h przed treningiem

Przed jem obiad czyli ryż i kurczak. Zaraz po jem banana a jak wrócę do domu to jajecznice z chlebem. Chyba będę redukowal bo się trochę tłuszczu nagromadzilo tylko przez pierwszy miesiąc zrobię takie utrzymanie 2600-2700 kcal tylko bez żadnych śmieci, a potem będę ucinal.

Steelhit96 ma chyba rację, mój trener też tak twierdzi, że po którymś tam złamaniu/naruszeniu już nie czuć tak bardzo nosa, a nawet specjalnie namawia żeby przed treningiem walk nos bardzo dobrze rozcierać/rozruszać na boki i w górę i dół aż do lekkiego naruszenia tych chrząstek. Później ponoć jest bardziej znieczulony. A swoją drogą [...]

hahaha zieja z zioma 1+kaptury :D widocznie rysował przed cyklem na scianie forme swojej figury i porównał po cyklu...czasem kredki sciana i dobry pomysł się przydają :D

[...] na lózku i zaczynam przesuwac sie w dół tak jakbym szural plecami po lozku, moze to jakies faldy miesni. Smarowałem ketonalem, dr zelem, olfenem. Niby to nie ustepuje i co ciekawe wystepuje tylko jak sie odginam do tylu albo, robie streching przed cwiczeniem nóg, wyginanie nogi w tyl (prawej). Sam sie zastanawiam moze to od laweczki dostałem :).

Ok w takim razie testo odpuszczę i uderzę dopiero po redukcji enana z winstrolem. Bcaa bedzie as glutamina myśle ze nie jest tak potrzebna aczkolwiek jak bedzie jakies promo to 1 kg wezmę . Magnez starczy 450 mg przed snem z cynkiem i witamina b6 ? w ciagu dnia bede bral jedna porcje animalpaka.