przed po

az tak Cie ***ła ta kreta ?? to co brałes ?? ile wazyłes przed cyklem ile po ?

[...] dwoma paczkami GMM 4000 Weidera(2x 4,4kg)+ kreatynka i sie nieotluscilem..!!!Obwody poszly waga tez z pare kilo ale tluszczu minimalnie tylko!nie weim pilem nawet gainera przed samym snem i wogole nieialem problemu z tluszczem..nom pomysle nad tym bialkeim i aminmkami..jako transporter kreatyny zeb bylo tanio to glukoza + sok winogronowy..?

kapkować możesz codziennie dzięki temu masz lepsze wyczucie piłki. a wytrzymałość ćwiczy się najlepiej na początku roku tuż przed wiosną jak jeszcze śnieg jest. ale jak chcesz można teraz ćwiczyć ale najlepiej wyrabia się jeszcze w zimie na śniegu.a do następnego sezonu to jeszcze daleko i możesz trochę odpocząć. ja obecnie trenuje jeszcze po [...]

kreatyna okolo treningowo tak jak stosujesz zostaw, bialko wg brakow w diecie osobiscie bym dodal http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html 3g przed i po treningowo, w dnt 3g co do pre zerknij na zaprojektowana pod sw http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html

jak pol roku juz cwiczy moze brac jeslito byl solidny trening jak mniej musi poczekac, no i oczywiscie musi miec dobra diete przez te pol roku. jak wszystko juz jest to 30 do 40 dni piec gram rano na czczo w dni treningowe piec po lub przed treningiem w nie treningowe o podobnej porze. konie

dni treningowe 5 rano 5 przed treningiem w nie treningowe 5 rano 5 po poludniu koniec

dzieki wam Czyli małe CP+mono. Cp tylko przed treningiem a mono po treningu ?? czy jak dawki polecacie ? Do treningu nie musze isc bo sam tam jestem specjalista Dieta tip top pzdr/

[...] = ilość białka jaką należy zjeść wciągu dnia. tu masz tabele, żebyś wiedział "co ile ma": http://www.dobradieta.pl/tabele.php poprawki takie jak napisałem w poprzednim poście. problemem są posiłki w szkole, musisz je całkowicie zmienić. np: -chleb żytni, pełnoziarnisty, -filet z kury -sałatka warzywna z oliwą. czyli tak: [...]

no-xplode 30 min przed tre, rano i po tre kreta six stara.w dni nietreningowe kreta rano a produkt ok Zmieniony przez - IKER1 w dniu 2009-07-10 17:54:22

[...] pewne przeklamania i piszac kolokwialnie sa do dupy jezeli zalezy nam na prawidlowym odmierzaniu produktu co do grama. wyjsciem z sytuacji i zabezpieczeniem na przyszlosc przed tego typu historiami jest po prostu zakupienie wagi elektronicznej, kuchennej, ktora za 30zl pozbawi Cię niepokoju zwiazanego z odmierzaniem produktow:) widocznie [...]

Aldo ogarnie decyzje z Hollowayem po meczu pilki na hali pare h przed gala. stracilem sympatie do typa, ale IMO w FW nie ma na niego mocnych (poza jednym typkiem,wiadomo).

No kur^%$# :D 102 kg wagi to WSTYD I HAŃBA !!! ale 96kg to już SZACUNECZEK Przed ważeniem powiedz po prostu że robiłeś jesienną masę i 6kg mięsa przybyło. I powinien być ogólny szacun jak to w szkole bywa. Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

Polecam Aerobiczną 6 Weidera + Dieta + Biegi Sam Robiłem i dało spore efekty jak zrzucenie z brzucha zbędnego tłuszczu oraz utworzenie kaloryfera. Niestety nie robiłem Zdjęc przed i po :( ale naprawde Polecam :)

Po treningu nie obawiaj się odłożenia w te Twoje "boczki". Mięśnie potrzebują wówczas składników to regeneracji i wyłapią to co im dostarczysz. Skoro przed snem to lekkostrawną opcją będzie chude mięso(np.kurczak,indyk,schab)+ryż parboiled/makaron durum+mała porcja warzyw

Mam podobna sytuacje. Cwicze najwczesniej 21.00 - 21.30 ... trening trwa minimum godzine (naszczescie cwicze w domu), po treningu na szybko gainer, i przygotowywuje sobie jedzonko. Jedyna roznica u mnie jest to ze chodze spac o 24 - 2, takze do tej pory jem jeszcze 2 posilki w tym twarog przed snem.

A jak polaczyc kreatynę zeby był lepszy efekt? Jak to rozplanować. 30 min przed treningiem (z czym? Mam shoty z allnutrition (pump shock, te pomarańczowe)) i jak po treningu, z jaka ilością węglowodanów i kiedy glutamina tak aby działanie było spotęgowane? Zmieniony przez - K1kristo w dniu 2017-10-31 12:49:30

DT: 5g przed treningiem z PUMP shot, 5g po treningu z węglowodanami DNT: 5g na czczo,

przed treningiem carbo (wegle), po treningu aminokwasu , ceratyne . ale najwazniejsza jest psychika i jak jestes slaby psychicznie to nie przeskoczysz tego!! wiec dawaj z siebie wszystko !! a suplementy to tylko pomoc !! to co w glowie jest najlepszym dopalaczem!!! a tak na marginesie to nie ten dzial na takie pytania:)) pozdrawiam @ll GINO

[...] (nie mowie z wlasnego doswiadczenia, naszczescie), wiec jak ci sie juz zdazy to opisz, chetnie poczytam. BTW: nie do naprawiena, kulejesz do konca zycia o sporcie zapomnij. zostanie ci tylko wyscig z czasem: czy zdazysz doczlapac , na jednej nodze do lodowki po piwo i z powrotem przed telewizor w czasie przerwy miedzy kwartami All Star Game.

nie chce mi sie za duzo pisac, ale uwazam ze zaden organ po kontuzji nie jest lepszy niz przed. to nie znaczy (co potwierdza twoj przyklad) ze nie mozna (inwestujac tony kasy, tu sie zgadzamy) przywrocic stanu w ktorym mozliwe jest (czasowe moim zdaniem) osiagniecie formy zblizonej do tej sprzed kontuzji. .