przed po

Mówie teraz jak mi serce bije.W dzień po tym combo to waliło jak by chcialo wyskoczyc chyba z 140 razy na minute A co zła kombinacja ? :P bo chce jeszcze stosować przed treningiem :P

[...] nie zauważyłeś żartu w tym? Wiem że ci chodziło o 200mg, ale wpisałeś 200ml, a 200ml to duuuuuuuuuuużo ujmując w jednym słowie. Dałem ci link do ankiety bo to jest obowiązek przed rozpoczęciem dyskusji. Ode mnie nie oczekujesz odp, ale powiem tylko że 10tygodni na długi ester to za krótko, bo prolo się długo wkręca, mogłeś choć 12 15 jak Łodziak [...]

[...] wiem co mam ćwiczyc na plecy. wiem ze PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ jest bezpieczne ale jeszcze jakie inne cwiczenie moge wykonywac? PRZeNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ chyba tez? ps kreatyne biore 2 razy w dzien treningowy. czyli jak mam trening 2 dni pod rząd biore przed i po trenigu a w NT tylko rano?

Co do dawkowania proponuje : DNI TRENINGOWE: 15g 15 minut przed treningiem,15 gram po treningu DNI NIETRENINGOWE:10-15g pomiedzy posilkami w okolicach pory treningu

dobre bedze- cp rano albo przed treningiem a KA po treningu/w porze tren. w nietr./.

do porcji kreatyny jeden kaps, lub dwa. ja radzę w dni treningowe jedną porcję 3-4 gramy na 30 minut przed treningiem z 30 gram weglowodanów i kapsem tauryny, druga taka sama porcja po trenningu. tak na mnie najlepiej i najszybciej działa. zdr.

w takim razie bierz 30-40min po treningu albo jako posilek przedtreningowy,1-1,5h przed treningiem 1 opcja lepsza.

rób porządną rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po i powinno być dobrze

a ja sie wlacze do tematu i tez mam pytanie kiedy najlepiej bic czyli o jakiej porze dnia i czy przed treningiem czy moze po z gory dzieki za odpowiedzi pzdr

1.Co proponujesz zjesc 90 min przed interwalami i po nich by spalac tylko tluszcz? 2.Taki plan bylby ok? 20 minut interwalow tetnem np 170? 20 sek max i 30 sek odpoczynku? (jesli dam rade) 3.Tak lepiej spale tluszcz (punkt2) niz bieganiem 90 min tetnem 150-160? 4. a co z paleniem tluszczu sama dieta, ktora proponowalem? ps. jestem [...]

Moze to i byc kurczak oczywiscie tylko byle byl nie dluzej niz godzine przed snem, ale to nie temat o diecie. Jedyne co nolva w tak malej dawce zmniejszy to naciagnie wody ,ktora i tak zeszal by wkrotce po cyklu. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-07-14 20:50:55

przed http://img40.imageshack.us/img40/9873/55565283.th.jpg Uploaded with ImageShack.us po http://img263.imageshack.us/img263/1064/95086650.th.jpg Uploaded with ImageShack.us

przed treningiem mozesz chodz to zlaezy od ciebie jak ci sie cwiczy,po treningu nie!! co do sałatek sa bardzo zdrowe i smakuja dobrze wystarczy troche pokombinowac przeszukac neta i znajdziesz fajnie przepisy wtedy dopasowujesz pod siebie i juz

Przed treningiem wykonujesz rozciąganie dynamiczne po treningu porządne statyczne .

[...] - wywalić zamień na masło minmimum 82% tłuszczy, tuńczyki i inne ryby w puchach raz na jakiś czas, ogranicz chleb, jest wiele ciekawszych węglowodanów. Waż wszystko przed obróbką termiczną - ziemniaki, mięsa etc. Szyneczki wywalić, są kiepskiej jakości. Komponuj posiłki tak, by było minimum 20-25g białka na posiłek. Tutaj podpowiedzi: [...]

Po takich ekscesach w odchudzaniu warto zrobić badania przed redukcją, by wyłapać ewentualne problemu i ustawić dietę uwzględniając to, że np. szwankuje nam tarczyca, czy gospodarka insulinowa. Więc zrób badania - mocz, morfologia, tsh, lipidogram, glukoza z obciążeniem, a prywatnie kortyzol, ft3, ft4.

bullku , to nie tak z sonem pogadalismy 30 min przez tel i wszystko jasne z p. paula w ( lalka ) tez wczoraj gadalem o sprzedazy w polsce ( ultimat rosnie , universal ... heheheh) i bron boze nigdy nie chece ich obrazac nie raz pisalem ze atleta i poer - zone to dwa najlepsze sklepy wysylkowe w polsce i sa dle mnie wzorem !!! mysle ze za [...]

jak masz to bierz przed i po treningu

ja prponuje rano sniadanie. bialko wg brakow w diecie. ewentualnie dodatkowo mix bialka, kreatyny i wegli po treningu. samą kreatyne mozesz tez dawac przed treningiem lub rano.

Przed i po treningu mam mięsko - kurak ;p. Odżywka mi odpowiada,bo nie muszę jeść śmiesznej ilości kuraka - 50g. Jabłka zjadłem ok 200g, może tyle być? Codziennie można jeść jabłuszko?;)