przed i

razem wymieszane? to pewnie kreatynka treca bierz 6,5g na cczo lub 30min przed treningiem i 6,5g od razu po treningu.w. dni bez treningu tylko 6,5g na czczo

jeśli chodzi o mono to rano i po treningu, a jak jabłczan to 30 min przed, ładna pompa jest wtedy na siłce

Poczekam jeszcze na wypowiedzi aha no i najwazniejsze czy mam to spozyc przed posilkiem w trakcie czy po ?

mysle, ze to bedzie bezpieczniejsze rozwiazanie jedna miarka meso przed treningiem i tak zrobi swoje

To bierz CP rano i przed treningiem, a po treningu białko.

wez miarke przed treningiem i zobacz czy nie pogoni :)

yyyy nie gdyż ponieważ 20 min to nie aż tak duzo odpowiednia dieta i nie ma szans na palenie mieśni chodz jak mocno katujesz nogi to nie biegaj w ten dzień chyba że biegasz przed

ja bym dał mono przed treningiem i po w dnt nie brałbym wgl

omega-3 - 2caps do kazdego posilku lub naraz po sniadaniu ts 2-3 razy dzienie po 2caps lecytyna 2-3razy dziennie po 5g sp80 po treningu, przed snem i do posilku w ktorym ci brakuje bialka

Jakie 40mmol/kg? Zapomnij o tym co napisał nofatuk, a jak chcesz się dokształcić to poczytaj artykuły Tyki na temat aerobów. Po tych górach chodzisz codziennie przez 6 godzin? Jak nie to po prostu zjedz przed posiłek bogaty w węgle złożone, białko, weź coś na drogę i starczy.

dziwne ja biorę aakg treca przed snem w dzień nietreningowy i nie mam problemów za snem, raczej Twoja bezsenność jest czymś innym spowodowana.

Ja bym dał 2caps Venom-a rano i przed treningiem 2caps Viper-a

stosuje 5g około 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu ;)

DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

Zakupiłeś już te suple? Mono rano 5g z 3 kapsami tauryny (jaką masz tą tauryne? ) Przed treningiem NItrobolon W dni nie treningowe: Rano na czczo mono 5g z 3 kapsami tauryny Na noc Nitrobolon Gainer w zależności od wartości odzywczych danych posiłków i między posiłkami.

BCAA przed lub w trakcie, po treningu wypij białko i zjedz banana.

kreta dni treningowe 5g na rano 5g o treningu bcaa przed treningiem i ewentualnie po dni nietreningowe mono z rana gainer do uzupelnienia diety

j/w mocna kawa i tyle mlody jeszcze jestes to bez wariactw ;p cwiczyc trzeba a nie ci sie przypomina na sekundy przed wyscigiem

Dzieki ale chyba nie precyzyjnie się "Zapytałam" chodz mi o tzw. zakeasy mieśniowe. w praktyce wyglada to tak ze pewiem gość przyjmuje preparaty wapniowe przed treningiem i twierdzi ze nigdy zakwasów nie posiada

SAWA bierz 45 min przed , on bardzo długo i tak działa a po 45 minutach wchodzi na maksymalne obroty moim zdaniem