przed i

Lipa i to ostra. Trenujesz tricepsy przed klatką to jakbyś robił 2 dni pod rząd triceps. Nogi połączone z brkami:dwóch dużych grup się nie łączy na jednym treningu.

Mi się wydaje, ze w dzień treningowy spokojnie by starczyło mono rano i KO przed treningiem

No właśnie. Dlatego lepiej zdrowo ugotować na parze. A tak pytanie nie związane z tematem. Przykładowo mięso ważyć przed ugotowaniem czy po ? bo wiadomo woda wyparuje i z pół kilo robi sie sporo mniej...

gainer po treningu, kreatyna 10g rano, nitro 10g rano,10g przed treningiem i 10g po treningu w dnt w porze treningu i wieczorem, dextroza nie mam pojecia

kreatyna codziennie rano 5g, nie 10 nitro 30g 30 minut przed treningiem dextroze zostaw, kiedyś na tłusty czwartek pączki posypiesz - nic ona nie daje, to zwykły cukier. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-18 16:21:48

No wiem że lepszy ale czy ten też będzie w porządku ? O i może pytanie nie na miejscu, ale ile czasu przed snem powinienem jeść ostatni posiłek ?

jak przed aerobami biore thermodżeniki ( heheh) to suna nie wskazana , mam podniesiona temperature , seruszko obciązone itp , itd jesli nie to jestem wielkim zwolennikiem i polecam

Nie no przed snem to pije izlota czysto bialkowy mieszany z woda. Z mlekiem to pije rano i na drugie sniadanie, czasami tez uzupelniam 3 posilek izolatem mieszanym wlasnie poraz trzeci z mlekiem czyli wychodzi mi jakies 900ml na dzien troche za duzo co ? There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which [...]

ilość białka zaleznie od diety - 2500-3000g na miesiac zdecydowanie starcza możesz wybrac między WPC smakowym 2500g Treca za 169zł a Vitalmax Protein 82 3000g za 199zł. Do tego kreatyna - może być tania vitalmax 300g za 36zł. Carbo - na po treningu tylko - 2000g miesiecznie starczy, Carbo Max Trec. Przed treningiem inozyna Vitalmax 100 kaps 49zł [...]

[...] niestabilnym podłożu np. na piłce czy plank. wybacz ale nie chce mi się wdawać z tobą w tą bezsensowną dyskusje. Zapytałem jasno czy pas kulturystyczny przy dużych ciężarach w jakiś sposób zabezpiecza przed wystąpieniem przepukliny. (może w złym dziale napisałem nie wiem ) ale po co te dziwne pytania odbiegające zupełnie od tego o co pytałem.

[...] piłce czy plank. wybacz ale nie chce mi się wdawać z tobą w tą bezsensowną dyskusje. Zapytałem jasno czy pas kulturystyczny przy dużych ciężarach w jakiś sposób zabezpiecza przed wystąpieniem przepukliny. (może w złym dziale napisałem nie wiem ) ale po co te dziwne pytania odbiegające zupełnie od tego o co pytałem. Chodzi mi martwy ciąg [...]

ja bym jadl 5-6 posilkow dziennie. W kazdy z wyjatkiem ostatniego przed snem ok 30 g bialka, 80g ww i 20-30g tluszczu jak najwiecej nienasyconego. A ww zlozone.

Możesz i przed treningiem, i po treningu :)

W tym sęk że ja nie mam żadnej diety ,bo jest mi nie potrzebna, ja chciałem sie dowiedzieć ile razy dziennie musze brać i kiedy,czyli ile godzin przed treningiem a ile godzin po treningu. I mniejwięcej co ile godzin

jasne ze mozesz jedna z opcji to jablczan rano-5 gram i Ko 30 minut przed treningiem a w nietreningowe Ko rano i jablczan w ciagu dnia lub na noc

oczywiscie, ze tak Nitro I dodajesz pare kasow do dawki przed treningowej do CP i pare kaspow po treningu a ile masz towaru?

Uczę się od 10 przed 2 tabs tyro i 2 tabs guar po 14 1tabs tyro i 1 tabs guar i właśnie teraz łyknąłem 1 tabs witamin b

no lekka pompa by sie przydala ;) i jak to sie stosuje ? z 30min przed treningiem? tylko w dni treningowe?

Można sobie narobić problemów... najlepiej zrobić przed większą redukcją kilka istotnych badań i na redukcji stosować się do kilku ważnych reguł: nie za długo, nie za ostro z deficytem, co jakiś czas przerwy lub ładowania, dbać o dobrą jakość i makro diety... Dlatego, jeśli to Twoje pierwsze "podejście", polecam lekturę artykułów na forum, żebyś [...]

Zanim zrobisz i zjesz to bedziesz musial juz isc cwiczyc. Nie jest najepszym pomyslem jedzenie odrazu przed treningiem.