[...] Szakalx zmniejsz ilośc twarogu, zwiększ natomaist ilośc warzyw. Szynkę w miare mozliwosci wyeliminuj zastepujac ją mieskiem/ryba. W Twojej diecie duża pzrewage stanowią kway tłuszczowe jednonienasycone. Wkomponuj w diete także olej lnainy, orzechy wloskie, tłustszą rybkę, mięso. Tłuszcze z przed treningowego możesz przeniesć do II i III posiłku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( w szkole) 13:00 to co w II rozkładam na 2 posiłki... 4. Obiad 15:00 ryż (600kcal) + filet z ryby ok 200g (170kcal)+ mix sałatek/ surówka (150kcal) 5. V posiłek 17:00 przed treningiem banan(95kcal) jabłko(46kcal) trening-bieganie 6.VI posiłek 19:00 po treningu koktajl owocowy (ok 400kcal) + 3 kromki SANKO(60kcal) + chuda polędwica(200kcal) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( w szkole) 13:00 to co w II rozkładam na 2 posiłki... 4. Obiad 15:00 ryż (600kcal) + filet z ryby ok 200g (170kcal)+ mix sałatek/ surówka (150kcal) 5. V posiłek 17:00 przed treningiem banan(95kcal) jabłko(46kcal) a gdzie białko? trening-bieganie 6.VI posiłek 19:00 po treningu koktajl owocowy (ok 400kcal) + 3 kromki SANKO(60kcal) + chuda [...]
HCG kujesz na końcówce cyklu żeby przygotować lepiej organizm do odbloku, czyli zaczynaszm 10 dni przed końcem cyklu i kończysz cykl ostatnim strzałem HCG, później po trzech dniach Clomid
[...] i sa dobre wyniki. Ale teraz juz bardziej normalnie trzymam sie waszych zalecen. Wazylem sie pol miesiaca temu i sie przerazilem dlatego zaczelem uwazac na to co jem, i przed wczoraj waga pokazala mi 3kg mniej :) Ale dalej bede sie stosowal do waszych poecen i rad... :) A w pilke gram i jezdze na rowerze wiec beda pozytywne wyniki, dzieki ;] [...]
Hmmm... jeżeli chodzi o węglowodany to w dniu nie treningowym staram się ograniczać ale nie do zera. W dni treningowe właśnie przed trochę i po treningu więcej węglowodanów(w tj. wspominałem wyżej makaronie). Oprócz tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera [...]
[...] a na drugim na odwrót Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie proponuje dorzuc jeszcze szrugsy Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie sztangielek na boki 2 serie 3 unoszenie w opadzie 1 seria 4 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 5 szrugsy 2 serie tu to juz na [...]
30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu Gainer , jeżeli masz to i to , to urozmaicaj sobie.Wstań 30 - 40 min predzej i zjedz , niech się troche te żarcie przefiltruje 5:30 - śniadanie , 6:30 gainer i na siłke Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-03 00:05:27
[...] CC)i myśle ze na zniwelowaniu tego czegoś niedobrego powinien się skupić a nie na zmianach kategorii wagowych. tak na potwierdzenie tego co napisałem.. Niedawno Arlovski przed walką z Fedorem mówił że wszyscy z nim przegrywają bo się go boją-przegrywają te walki na wstępie. Sądze ze z Silvą mogło być podobnie. Gromił wszystkich bo się go po [...]
[...] wykonawczy teamu, informując jednocześnie o wniesieniu depozytu za dostawy silników Coswortha. Ekipa chce skorzystać z opcji na limitowane budżety. Technicznym szefem przedsięwzięcia został Mike Gascoyne, były pracownik kilku zespołów F1, w tym McLarena, Renault i Toyoty. Okazuje się, że na tym nie koniec. Zgłoszenie przesłał bowiem także [...]
[...] silników. Silniki kręciłyby się jak dawniej do trochę poand 21k obrotów. I nie ropatrujcie już kwestii 'dwóch klas', ponieważ tego już nie ma Nikt oficjalnie nie wystąpił przed kamerami i tego nie powiedział, ale wiadomo, że pozostał już tylko limit budżetowy, który wielce prawdopodobne zostanie ustanowiony na poziomie 100mln (euro albo funtów [...]
[...] nie chodzi o intensywność, tylko wypłukanie glikogenu mięśniowego w odpowiednim czasie i wzrost wrażliwości insulinowej w mięśniach i pobudzenie ich do wzrostu bezpośrednio przed ładowaniem chodzić na basen, biegać też możesz - tylko trzymaj się treningu siłowego odpowiedniego do ckd z tym, że nie ma co przesadzać od razu z aktywnością dołożysz [...]
czyli to bęzie wygłądać tak DT na czczo : cell pump + omega 3 30 min puzniej sniadanie po sniadaniu witaminki 30 min przed treningiem crea shot bezpośrednio po treningu cell pump + bcaa + carbo może tych rzeczy uda mi sie kupić jednakowy smak i to razem bedę mieszał DNT na czczo cell pump + omega 3 po sniadaniu witaminki i po południu crea shot [...]
[...] pole position (w Grand Prix Wielkiej Brytanii) i raz wygrał, na dodatek w dość szczęśliwych okolicznościach (w GP Węgier po tym, jak wyścigu nie ukończyli znajdujący się przed nim Felipe Massa i Lewis Hamilton). W tym roku 27-letni Fin wywalczył zaledwie 9 punktów. Powodem był nie tylko słaby bolid. Whitmarsh uważa, że Kovalainen spisuje się [...]
Szefowie zespołu Formuły 1 Toyoty zapewnili, że japoński koncern nie zamierza wycofać się z tego sportu po zakończeniu sezonu 2009, ale ostrzegli jednocześnie, że muszą być przygotowani na poważne cięcia budżetowe. Zespół z Koloni został wcześniej poinformowany, że na zatwierdzenie swojego przyszłorocznego budżetu musi zaczekać do spotkania rady [...]
Max Mosley powiedział na Monzy, że jeszcze jeden lub dwa producenckie zespoły mogą odejść z F1 przed sezonem 2010. - Myślę, że możemy stracić kolejny team, albo nawet dwa - mówił prezes FIA. - Mamy również jeden lub dwa prywatne zespoły, którym trudno będzie kontynuować starty. Postawiłbym na Ferrari, że zostanie, ale nie na wszystkich [...]
Ari Vatanen wszczął w piątek postępowanie prawne przeciwko FIA przed zbliżającymi się wyborami na stanowisko szefa FIA. W oświadczeniu prasowym, paryska federacja zakomunikowała, że Fin, który ubiega się o stanowisko Maxa Mosleya razem z Jeanem Todtem, poprosił Sąd Najwyższy w Paryżu, aby nałożyć szereg środków na FIA, w celu zapewnienia, że [...]
[...] Prix Monako o tydzień wcześniej, czyli na 16 maja. Zmiana ta oznacza, że wyścig na słynnych ulicach Monte Carlo odbędzie się tydzień po Grand Prix Hiszpanii, a dwa tygodnie przed eliminacją w Turcji. Szefowie zespołów F1 byli zaniepokojeni tym, że od strony logistycznej niemożliwe byłoby przetransportowanie sprzętu z Monako do Turcji w ciągu [...]
F1 - sezon 2010 (newsy, plany)
