przed i

Robie podciąganie i pompki na poręczach w dni pleców i klatki ale chciałem poprostu przenieść je na inny dzień. Bo jeśli zrobie podciąganie przed resztą cwiczen to pozniej gorzej wychodzi mi wiosłowanie i sciaganie wyciągu, jak zrobie pompki na poreczach to słabo idzie wyciskanie. A brak mi siły żeby dołożyć je na koniec tych treningów bo zrobie [...]

U nas rozgrzewka w formie zabawy to tylko wtedy, gdy potrzebny jest jeden dzień rozluźnienia (np. wszyscy wrócili z zawodów, czy ostatni trening przed świętami). I wteddy albo sama rozgrzewka taka albo cały trening w formie zabaw. Ale to rzadko i wszyscy się cieszą jak dzieci

Możesz wykonywać także aeroby przed treningiem, lecz nie robi się tak, ponieważ po aerobach o średniej/wysokiej intensywności nie bylibyśmy w stanie wykonać porządnego technicznie i siłowo treningu siłowego, ponieważ organizm byłby już nieco zmęczony.

Czy powinno się pić poł godziny przed jedzeniem i godzine po jedzeniu ? Jakie powinienem dobrać makroskładniki ?

[...] zagranica a tam nielatwo zrobic badania hormonalne i jak tylko jestem w polsce to je robie, takze nie mialem jak zrobic badan w terminach wymienionych przez Lodzianina, przed cyklem test byl 5.84 w zakresie 2-8, estro bylo w gornej granicy, a co do hcg to 10-12dni po ostatnim strzale enana bilem 2500j co 3 dni i potem 3 dni po ostatnim hcg [...]

[...] dla mnie. unikam jak ognia. nie wiem dokładnie czym to jest spowodowane... ale podejrzewam, że może po prostu chodzi o to, że podświadomie boimy się, że znajdziemy się w takiej sytuacji - strach przed zrobieniem z siebie idioty - przywiązywanie dużej wagi do tego jak oceniają nas inni. albo po prostu wysoka inteligencja emocjonalna i empatia;D

[...] ćwiczy się na każdym treningu inne partie mięśni, robi się dużą partie z małą 1 dnia np. Klata/biceps. Zmień tok myślenia bo nie chodzi tu o to kto ile bierze na klate :) Jak dla mnie to ćiczysz tylko po to żeby stać się lepszym, zaszpanowac przed kolegami ile tro ty nie bierzesz, Może i jest to jakiś rodfzaj motywacji ale przez krórki czas.

[...] na hantlach (3xmax. przerwy 60-90sek.) Wyciskanie hantli na ławce skośnej Wyciskanie hantli od klatki piersiowej Rozpiętki na ławce skośnej Biceps (18/15/12): 2x uginanie przedramion Uginanie przedramion w oparciu Środa: barki, nogi Barki(12/10/8) Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie hantli bokiem Odwrotne rozpiętki Nogi(12/10/8) Przysiady z [...]

Przykładowy wczorejszy dzień: 8;30 Rano na czczo trening anaerobowy 1h przed treningiem zielona herbatka. Po treningu około 30min śniadanie: Godz - 10:00 Jajecznica z 5 jajek ( 3 zółtka ) , 50g kaszy jaglanej w tym, 2 pomidory, szczyta oregano,bazylii,pieprzu cayenne. Obiad godz: 14 2 mielone , 50g ryzu białego , surówka(kukurydza,por,cebula) [...]

[...] takiego komentarza. Na razie jechanie na dobrej diecie jest nie możliwe, będzie mozliwe jak zaczne sam sobie gotować. A teraz jem to co mi ugotują. Z rana robie aeroby przed którymi pije zawsze na czczo zielona herbate, pozniej cwicze z obciazeniem te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze [...]

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatorów internetowych 16-19%, głównie na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : bardzo niska, głównie siedze w przed komputerem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : Lubie praktycznie wszystko, nie przepadam za słodyczami. Cel : [...]

[...] jak widzisz jedz białko i wszystko z głową a jak przytyjesz to znaczy ze optymalnie wykorzystałeś białko do budowy mięśni i czego organizm nie wykorzystał(chodzi tu przede wszystkim o laktoze i te sprawy)poszło w tłuszcz.tłuszcz spalisz przed wakacjami i wszystkie mięśnie wyjdą na wierzch.i to jest prawdziwa kulturystyka: cwiczenie - [...]

Powiem tak, zawsze rano mialem problemy z jedzeniem, teraz to zniklo ale : ostatni posilek jem ZAWSZE z 2-3h przed snem, mysle ze to moze byc tego przyczyna -tzn objadanie sie na noc. Pozatym moze dodaj wiecej blonnika z pozywienia(coby Ci czyscilo codziennie jelitka) oraz witamin i mineralow? Jadasz platki owsiane? Aha jesszcze jeden szczegol... [...]

kurde nie wiem co i jak z ta dietka wiec jak to 5kg mam zgubić ? moze spruboje cos ułozyć . Nie weim jak to zrobic chodzi o to ze nie wiem co naprzyklad mam zjeść sobie z rana przed szkolą? wtedy co mam jesc w szkole lub co mam ze soba brac do szkoly za jedzenie.. Hmmm pomozecie :(.

[...] 3s - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 2s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przed glowy2s Bicepsy: - sztanga 2s Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu2s Kaptury: - wznosy barkow ze sztanga 2s Brzuch: -sklony tulowia z linka wyciągu siedząc 2s [...]

[...] i jedno jabłko po pół godzinie zjedz posiłek obfity w białko ale unikaj tłuszczy !! możesz zjeść znów jakieś mięso np chuda ryba !! bez tłuszczu bo makrelę np moesz zjeść przed treningiem jak tak robiłem Kolacja 150g twarogu możesz dodać do niego coś co lubisz jak lubisz banany to miksujesz z twarogiem jednak ja jestem za tym by jeść sam [...]

BCAA - przed/w trakcie/ po treningu wybierz co chcesz, efekty będą te same... o3 daj do posiłku gdzie masz dużo tłuszczy (imo. bierz jak jest Ci wygodnie,a pewnie i tak nie zauważysz działania/różnicy w działaniu) Właśnie, gdzie masz tłuszcze, tzn. masło, oliwa itp. ? też daj do rozpiski. Zmieniony przez - Kaziu w dniu 2012-09-02 12:02:49

[...] mnie większość informacji jest ze zgrupowań kadry i fachowej literatury. Pan Ambroziak w żadnym (widzianym przeze mnie)ze schematów suplementacji nie brał pod uwagę tauryny przed treningiem. Tylko z rana i po treningu A mój organizm nie jest delikatny bo ja już nawet preparaty mlekozastępcze dla cieląt brałem Oby więcej takich rzeczowych [...]

duzo jeszcze pracy przed Toba.... dieta i dobry trening... kup bialko/gainera do uzupelnienia diety:) cwiczysz prawie rok, efekty slabe wiec popraw diete i trening i za jakis czas dodaj suple. Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-22 15:12:24

ja przed zaczeciem treningow w wieku 14 lat poszedlem raz kuzynem i wzialem 70 przy wadze 65 ;) teraz cwicze 2 lata i biore 150kg przy wadze 79 ;)