przed i

No to i ja się wypowiem w tym temacie Trenuje kick boxing od 2 lat z przerwą. Wcześniej trenowałam u siebie w rodzinnym mieście a przed wakacjami zaczęłam w Krakowie. Na treningach jest nas 4 dziewczyny. I właśnie się zastanawiam jak to z tymi facetami jest...Bo często jest sytuacja, że któraś z dziewczyn zostaje bez partnera i trener musi [...]

Nie podawałem HCG na cyklu. Wyniki badan przed cyklem TSH 1,6 (0.27-4.2) LH 3 (1.7-8.6) FSH 4.3 (1.5 - 12,4) Estradiol 55 (41 - 159) Prolaktyna 180 (98 - 456) Testosteron 10 (9.9 - 28) Wyniki z dzisiaj (te same normy) Testosteron 52 Prolka 450 (norma) Estradiol 170 (minimalnie ponad, kontroluje ari) ASPAT/ALAT norma Morfologia wszystko w normie [...]

[...] dadały więcej mięśni, nie wpłynelo to na moja wage 3. Chcę osiagnąc rzeźbę górnej części ciała, nogi nie wchodzą w grę. Dodatkowo chce powiększyć siłe. 4. Zamierzam ćwiczyć w siłowni ktorą mam w piwnicy, aktualnie przed remontem. Mam tam ławeczke sztage zwykła i łamaną, hantelki oraz duzą ilość obciązenia. Początkujący, proszę o wyrozumiałość :)

Tak byłoby idealnie: 1300 kalorii 80g białko 155g węglowodany 40g tłuszcz 1.Kawa pół godziny przed aktywnoscią fizyczna 2.45 minut rower(moze być stacjonarny) lub jogging 3/tyg. 3.Carbo(opcjonalnie) 4.Kefir naturalny 2%, płatki owsiane, tran 5.Pierś kurczaka, jabłko, avocado, orzechy włoskie 6.Jajka na miekko, soczewica, brokuły, pomidory [...]

Areoby(rower i jogging) mogą być przed śniadaniem, pompki ćwiczenia ze sztangielkami nie.

[...] dieta, trening siłowy i aeroby to podstawa na redukcji, odpuść sobie TSE i l-karnityne bo szkoda kasy, jak na razie poleć redukcje jedynie na - bilansie kalorycznym, jak już opornie fat będzie schodził daj spalacz na Scorch, robiłem 1 redukcję na nim i byłem zadowolony, jak masz kasę możesz zainwestować w bcaa uchroni mięśnie przed katabolizmem

Odejmij trochę tego kurczaka bo serio masz za dużo białka, a za mało węgli - Ja bym to "drugie śniadanie" dał jako przedtreningowy a "obiad" jako potreningowy, dodatkowo więcej węgli przed/po treningu jak i całej diecie.

Bardzo podobała mi się reklama z Messim, gdzie uciekał z piłką przed tajniakami a pod koniec pojawił się statek kosmiczny. Zastanawiam się czy stosują drony jak tutaj jest pokazane ? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-02-16 21:03:04

Co do kofeiny -nie znaczy ze przy kreatynie nie możesz brac jej wogole ale najlepiej 3-4 godz. przed przyjeciem kreatyny i godz.po niej Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to [...]

Nie obawiaj sie kofeiny - szczegolnie jesli pijales kawe (badz zaywales ja w inny sposob) przed cyklem kreatynowym. Tak wiec nie musisz rezygnowac z niej. Jak chcesz brac kreatyne ? i ile kaw dziennie pijales ? Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] mu ksztalt. W koncu piersi to tylko tluszcz jak nie podtrzymuja go miesnie pod nim to obwisa i traci ksztalt, jak to tluszcz. Wiec dbaj o misnie klatki i pozbadz sie obaw przed treningiem. Kupila sobie 3 kg hantle i zaczelam juz troche cwiczyc ale nie wiem jakie robic cwiczenia na klatke piwrsiowa,nie chce wygladac jak kulturystka........... [...]

[...] makaronu/ok 100gr tawarogu chudego/twaróg zostaw sobie na noc, a tutaj daj tuńczyka 20-30g sera gauda (kanapki)/zbędny Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 150gr ryzu/ok 150 piersi z kurczaka/ok +carbo/niepotrzebne 4 kromki chleba/niepotrzebny 15:00 Odrazu po treningu 50gr carbo+ TCM treca/ok 16:00 posiłek [...]

[...] B 40,6 / T 28,1g / WW 110g / 984 kcal 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g oliwy z oliwek B 34,7g / T 14,8g / WW 79g / 596kcal 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 100g ryzu 150 piersi z kurczaka 100g surówki B 33,4 g / T 3,1g / WW 82,2g / 470kcal 15:00-16:00 (trening) 16:00 Odrazu po treningu 50g carbo+ TCM treca 17:00 [...]

[...] rezultaty a jak cię boli kark to musisz coś źle robić tu masz przeanalizuj to jeszcze raz technikę http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM i w tak krótkim czasie nie zrobisz takiego prawdziwego kaloryfera ale chociaż będzie ładny zarys trochę chyba za późno się obudziłeś z tym treningiem miesiąc przed wakacjami niech rzeźba będzie z tobą

[...] kilka jakis ladnych rzutow w jego wykonaniu a tu dupa.Na poczatku leci do przodu i po 2 min juz nie ma na nic sily.Mysle ze chcial szybko skonczyc walke zeby sie popisac przed japonska publicznoscia no ale coz takie furiackie ataki to on moze wykorzystywac na kelnerach a nie w Pride. Makoto Takimoto nie wiem jak to zrobil ze mu przeciwnik [...]

Ja polecam robic pierw szeroko, potem szerokosc barkow i na koncu wasko. Z nogami wyzej jako pierwsze cwiczenie. Jako, ze miesnie kaltki sa wieksze od miesni tricepsow trzeba je zmeczyc przed tricepsami.

Cześć. Fakt cisza jest. Jak to mówią może to cisza przed burzą. A w Krakowie w parku Jordana jutro od 16 świetna impreza, multum muzyki za friko, żałuję że nie mogę dotrzeć. W uszach mi jeszcze gra "Męskie Granie" w Żywcu i szumi wiatr ze Skrzycznego ale bym chętnie jeszcze posłuchała. Bierz wszystkich i ruszaj jutro lub w sobotę. [...]

[...] wręz reakcji trenerów na wieść że ich uczniowie chcą równolegle trenować coś innego (np. bjj). Moim zdaniem nie świadczy to o nich najlepiej i często wyniki ze strachu przed konkurencją. W sekcji w Kochłowicach mamy to szczęście, że nastawienie dla innych sztuk walki jest bardzo pozytywne i bywa tak że pokazowe treningi prowadzą osoby z [...]

no xplode dla mnie kozak! Ja bym zrobił taki cyklik: Carbo po treningu no xplode przed treningiem mono 5 gram dziennie multiwitamina x1 dziennie rano plus vit. c 500mg. po treningu białko rano i po treningu (15 min po carbo) i potem posiłek jak wrócisz z siłki (dla mnie najlepsze ON) -jak starczy kasy to jeszcze BCAA Pozdro i powodzenia.

przed treningiem był albo kurczak i ryż albo omlet z białek, 1 zoltka i płatkami owsianymi