do tej pory cwiczylem kick-boxing i ze pakowaniem jako samym nie mialem duzo wspolnego, ale ostatnio co raz wiecej czasu spedzam w silowni i mam pytanie: gdzie mozna kupic we wroclawiu metanabol i za ile? no i oczywiscie jak uchronic sie przed podroba i oszustwem bo slyszalem ze to teraz popularne
[...] aerobów) Wtorek HIIT Środa trening siłowy (bez aerobów) CZwartek HIIT Pietek trening siłowy (bez aerobów) Sobota trening siłowy (bez aerobów) Niedziela HIIT BCCa brać po treningu siłowym czy lepiej przed HIIT? Dodam że nie mam na tyle kaski żeby szaleć i brać BCAA za każdym razem, a chciałbym w jak najlepszy sposób "zabezpieczyć" swoje mięcho.
Dziennik posiłków Vitalmax - jakie wartości odżywcze posiłków podaje. Przed obróbką (gotowaniem, pieczeniem itp.) czy po? Weźmy najprostszy przykład: Jan Kowalski przeczytał, że powinien w jednej porcji spożywać ok. 150g piersi z kurczaka. Niestety Janek nie wie czy chodzi o wagę piersi jaką dostał od Pani w mięsnym, wyjętej z reklamówki [...]
10 stycznia 2012 miałam operację zcn. Odbarczony był nerw pośrodkowy.Teraz palce kciuk, wskazujący i środkowy są sprawne i jest o wiele lepiej niż przed operacją ale mam inne problemy.Palec 4 i 5 są obolałe,mam problemy ze zginaniem,coś strzela i boli w nadgarstku.Poza tym nie mam siły w tej stronie dłoni.Wcześniej było wszystko wporządku z tymi [...]
[...] i do tego odzywke bialkowa i HMB z rana, Okolo godziny 18 zaczynam trening na silowni konczac 45 areobow w tetnie 60-70% i jem HMB z BCAA po treningu wypijam bialko a a przed snem okolo 22:00 pije kazeine i o 23 zasypiam. Czy dobrze mam to wszystko rozplanowane?prosze o opinie osoby doswiadczone bo dokladnej odpowiedzi na moje sugestie nie [...]
[...] i ts lub inny zbanuje wreszcie kolesia o niku orlos i wszystkie jego klony. Najpierw pisał mało merytoryczne posty ale to jakoś jeszcze przełknąłem teraz odświeza posty z przed roku a to się już robi niezwykle irytujące. A w dziale zaczyna być taki bałagan że szkoda gadać a więc proponuje ban natychmiastowy bo koleś chyba ma pustę czachę [...]
[...] to co sie stanie z tą naciągnieta skórą ? i jak ją ujędrnic jezdze na rowerze przy duzej intensywnosci wysilku poniewaz nie jezdze rekreacyjnie tylko skacze. mam ulozona diete, przed 4 tygodniami wazylem 85 kg , 175 cm wzrost teraz waga spadla do 81 kg, wzrost nie spadl HEH :) tu są moje zdjęcia Zmieniony przez - rezo w dniu 2008-05-19 13:27:31
[...] gotowce albo sam mi napisze z regeneracją. Suplement jaki posiadam kre-alkalyn. Cwicze okolo 2 lat rok intensywnie. "Wyjzedzalem" z 60 KG teraz waże 84 KG do 2 miesięcy przed operacją wiezadla krzyzowego chce przybrac maxymalnie duzo poniewaz rehabilitacja bedzie dlugo trwac i niepocwicze zbytnio. Dlatego nieuwzgledniam treningu nog jak [...]
[...] ćwiczeń - bardzo chciało mi się ćwiczyć i miałem lepszą koncentrację podczas ćwiczeń. Teraz jak ćwiczę bez supli mam z tym problem. Stąd moje pytanie czy jeżeli będę brał Shock'a zawsze przed treningiem to czy potem jak będę przyjmował dodatkowo Storma to efekty mogą być gorsze, bo nie mam przerwy od kreatyny (w SHocku nie ma jej jakośc dużo)?
biore system protein 80 olipma i chce kupic glutamine t6 treca. moge normalnie brac bezposrednio po treningu i glutamine i bialko czy jakis odstep powinienem zachowac? glutamine bym bral 2g po przebudzeniu 5gr po treningu i 2g przed snem, moze byc?
Witam. Niedawno zacząłem trening i jestem jeszcze w trakcie dobierania sprzętu. Stoję przed wyborem podstawowego urządzenia- ławki. Na razie 2 ławki, które mnie zainteresowały (cena docelowa to ok 600 zł): 1. http://www.allegro.pl/item351742185__nowosc_lawka_thorn_7828lb_gwarancja_fv.html 2. [...]
[...] pomoc %-). Chcę w najbliższym czasie zrobić sobie cykl na Cm3/Storm . Nie wiem co będzie lepsze - połączenie tych dwóch rzeczy w taki sposób : DT - cm3 rano 4 tabs. , Storm przed treningiem 10g DNT - cm3 rano 4 tabs. Czy może branie ich osobno ? Np. teraz Cm3 te kilka tygodni a za jakiś czas Storm ? Czytałem , że jest dobrze stosując zarówno [...]
[...] ostatniej 80. Po 20 minutach jem śniadanie a po kolejnych 2 godzinach przystępuję do treningu, czasem drugie śniadanie w tym momencie a trening po 4h od pierszego. 40 minut przed treningiem przyjmuję NBE. Tu moje pytanie - czy można do tego dorzucić jeszcze BM bo producent pozwala brać dwie jednocześnie a jest czasem po niej fajne pobudzenie [...]
Witam, własnie chciałem sobie zacząć kompleksowy trening przed wakacjami, żeby sobie móc ładnie w kosza pograc i wykombinowałem takie coś (no, może nie wykombinowałem, ale takie coś sobie zrobiłem ): http://img436.imageshack.us/img436/8674/trening9yb.jpg I jak widać, bede trenował brzuch poprzez A6W, nogi przez AAIII (w sumie to pierwszy jako [...]
[...] co rzekomo ma odzwierciedlic aktualny stan obu dyscyplin w PL. sylwetki z obu dyscyplin mozna znalezc tu http://pekin.onet.pl/0,0,0,0,1,sylwetki.html ja mam nadzieje, ze moze nie spadnie na nas deszcz medali, ale tez ze nie bedzie sie czego wstydzic przed calym swiatem, a w Londynie bedzie juz lepiej. prosze znawcow zapasow i judo o wypowiedzi
[...] robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to napewno [...]
[...] I tu mam pytanie. Biorę HMB, białko i L-glutaminę. O ile nie miałem wątpliwości jak to brać po treningu siłowym to teraz mam. Jest kilka możliwości: 1. Zaraz po siłowym a przed aerobami L-glutaminę i HMB a po skończeniu aerobów białko. 2. Wszystkie 3 suplementy po skończeniu całego treningu. 3. Wszystkie 3 po skończeniu treningu siłowego. Jak [...]
[...] ;) Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio 2 godziny po ryz z sosem Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Kolacja kanapki z dzemem i serem bialym 100gram oraz mleko 1 litr (prosto od krowy) przed snem 200 gram sera (poltlusty)
[...] na razie chce zobaczyć rezultaty a później dokładać kcal żeby zwiększyć masę mięśniowa ) Trenuje 3 x w tygodniu kolo godziny 14:30 wiec nie wiem czy śniadanie 2 nadaje się przed treningiem czy coś lepszego ktoś by polecił ? Dieta nie zawiera nabiału bo nie trawie laktozy . chce tez zamieniać kurczaka na łososia świeżego , i szprotkę na [...]
