przed i

witam uzytkownikow zaczynam obecnie pierwszy moj cykl. wbijam samego propa malaya (ta seria z przed 2 miesiecy). co prawda dopiero 2 szot poszedl, ale troche sie niepokoje. otoz pieronsko napier*** mnie noga, w ktora wbijam. rozumiem, ze pierwsze kilka szotow moze byc bolesnych, no ale bez przesady. po pierwszym strzale noga bolala 2 dni. w sumie [...]

[...] włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g orzechy włoskie 10 g B-32 T-25 W-60 kcal-592 posiłek przed treningowy Ryż 40g 2 jajka (120g) oliwka z oliwek 10 g B-16 T-20 W-31 Kcal-371 bezpośrednio po treningu 60 g carbo B-0,T-0,1 W-57 kcal 228 posiłek po treningowy Ryż [...]

[...] ponieważ niektóre kopnięcia grożą wywrotką :) Więc moje pytanie jest takie czym można wyłożyć powierzchnie oczywiście chodzi mi tylko aby efekt był antypoślizgowy. Szukałem mat gumowych ale nie wiem jak będą się one zachowywać na kafelkach bo głównie służą one do chronienia podłoża przed np sprzętem siłowym. Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

Dawkowanie Mutant Mass 6800g i Mutant CreaKong 300g - kreatyna jak to połaczyć ? cZY MOZNA ZROBIĆ TAK W dni treningowe z rana Mutant mass białko 130g Przed treningiem Kreatyne 8 gramów rozpuscic z mlekiem tak samo jak i białko ,na opakowanie pisze , ze 4gramy , ale czy mozna zwiekszyć ? I na wieczór 130 gramów mutant mass białka lub po treningu [...]

Witam. Mam obecnie 17 lat i zastanawiam się czy nie jest za późno na SW. Tzn. czy mogę coś osiągnąć (zawody, zdawanie pasów, etc.) w tej dziedzinie. Dodam, że około roku trenowałem KK (teraz mam zamiar wrócić na treningi) na którym dodane były też elementy bosku i obrony twarzy (nie robiłem żadnych stopni, nie myślałem o tym), do tego około roku [...]

[...] 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem i w plenerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg Insanity workout (Takie interwały przez 35 minut) Odżywianie : Chcę przejść na niżej opisaną [...]

Witam, co sądzicie o tej diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym [...]

[...] wgl utrzymać bez podparcia. Po pewnym czasie trochę mi przeszło ale kiedy upadne na macie albo kogoś obalam, ręka zaczyna cała mrowić i po jakimś czasie przestaje. Kilka razy zdarzyło sie ze od tego mialem ciemno przed oczami. Dodam że palec wskazujący i srodkowy ręki jest jakiś "inny". Co może być nie tak i do jakiego lekarza się z tym wybrać?

[...] 2.5 tygodnia (wyjechałem z kraju) i nie miałem dostępu do neta w domu też tylko brat coitecny sprawdzał czy wszystko w porzo ale nie podejrzewam że by coś wymyślał na forum przed wyjazdem jeszcze chosziło i konto było w porzo a tu przyjeżdżam i jest zablokowane. jeśli to pomyłka to wybaczę... jeśli ktoś spamował na tym koncie to i tak proszę o [...]

Oto moja dieta masowa, zaznaczę że jestem początkującym w tym temacie. Moje wymiary: wiek:17 wzrost:167 waga:57 Dieta: Śniadanie: Płatki z mlekiem 2 śniadanie: Kanapki z twarogiem + kakao Obiad: Jakieś mięso + to co mamusia ugotuje Przed treningiem: 2 kubki serwatki Po treningu: Makaron z sosem lub kanapki z twarogiem, szynka. Kolacja: Płatki z [...]

[...] tłuszcz jest spalany jeszcze przez jakiś czas i jak bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko by było dobre(aby zabezpieczyć mięsnie przed spaleniem)? A później posiłek potrenigowy, tylko po jakim czasie? Gdzieś kiedyś czytałem że węgli nie można jeść godz. po aerobach żeby nie zakłócić spalania tłuszczy, [...]

[...] ze stack'ami, miałem co prawda wcześniej kilka cykli na kreatynie, ale mono. W związku z powyższym mam następujące pytanie. Czy takie dawkowanie ma sens: dt: rano CP przed treningiem HP po treningu CP dnt: rano CP w porze treningu HP Czy może lepiej podarować sobie CP po treningu? Wzrost: 195 cm, waga: 102 kg. Ćwiczę w tej chwili 3x w [...]

[...] szynką ( róznie to bywa ) -jabłko lub inny owoc 13:00 Śniadanie 3 -kanapka z serem i szynką 17:00 Obiad - to co mamusia przy pichci czyli jakaś zupa i 2 danie 18:00 Posiłek przed treningowy -ryż na mleku z cynamonem i miodem -warzywo i owoc 19-20 Siłkownia 21:00 Posiłek po treningowy -ryż na mleku z cynamonem -owoc,warzyo 22:00 Na nyny -twaróg [...]

[...] ok.1900kcal CZWARTEK: 300B 425WW 40T 3150kcal PIĄTEK: 300B 600WW 45T koło 4000kcal Sob i Nd: 300B 300WW 50T 2850kcal Średnia na dzień 2850kcal Co myślicie o takiej opcji? W dni treningowe Keto i w dni z węglami wrzucę jakiś spalacz mocniejszy rano, a przed treningiem dodatkowo johe, w DNT zrobię kardio 40min (Podkład Antykataboliczny:) enan)

zacznę od tego ze miałem jak i mam problemy z seksem więc już jedna wizyta u UROLGA zaliczona dał vizarsin (viagra) i wysłał na badania testosteronu a ze zrobiłem przed i inne więc dam je do oceny tu

[...] tym czasie 4kg (dodam ze moja stala waga to 47kg przy 160cm wzrostu) i roznica w sylwetce byla na pierwszy rzut oka, niestety negatywna :P najbardziej zasmucil mnie fakt,ze przed choroba bylam posiadaczka wypuklego i zwartego tylka, a teraz to szkoda gadac zrobil sie plaski, wyraznie mniejszy i opadl ;/ Jestem po chorobie juz jakies 1,5 miecha, [...]

[...] 100mg. Problem mam. Dotychczas nie było żadnych sajdów. Ostatni strzał dwa dni temu zatem dzis był czas na kolejny. Rano łyknalem tabsa na zoladek ktory cos krzywo wszedł (poprzedniego dnia wieczorem tez po nim bylo nieciekawie). Obecnie Mam ciśnienie przy pierwszym mierzeniu 140-143/80 ale robie kilka pomiarów pod rząd i już kolejne spadają do [...]

[...] z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl/ -obiad w szkole/ -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac tak mi powiedziałea mama) 4.posiłek przed trennigowy -ryż brązowy/322 kcl -piers z kurczaka -jabłoko lub jakies warzywo/46 kcl/ 5. po treningu jakies warzywo lub owoc 6.posiłek atykatabolczny(nocny) -chleb [...]

witam przed chwilką meczyłem sie aby obliczyc moje zapotrzebowanie na Kcal i obliczyłem 1923 Kcal. napisałem sobie równiez dietke ale nie wiem czy liczba Kcal w tejze diecie nie przekracza 2000 kcal moglibyscie rzucic okiem i dac kilka cennych wskazówek jak obliczac kalorie w daniach bo to jest chyba w tej całej zabawie najgorsze i zarazem [...]

[...] garść bakalii-590 kcal 2 Posiłek 14.00 ( wczesniej nie dam rady naprawdę nie mogę) 150g piersi z kurczaka, owoc, 10g oliwy z oliwek, 50g ryzu -490 kcal 3 posiłek 16.00(przed treningiem) Ryż 100g, 250ml mleka, 10g oliwy z oliwek, 100g warzyw, 20g miodu -690kcal 4 posiłek 19.00(po treningu) 3 jaja kurze, makrela wędzona 25g, 50g ryżu, 20g [...]