przed i

[...] JEST NIEWYGONDE(BARDZO) TO ZAPROPONUJ INNE niemoge niczego innego znaleść z zastosowaniem sztangi i jednej sztangielki :( 7.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne) tylko przed głową czy za głową ?????? 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),lub "kołyska niewiem OCB :(

[...] INNE niemoge niczego innego znaleść z zastosowaniem sztangi i jednej sztangielki :( TRUDNO BęDZIESZ MIAł BRAKI 7.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne) tylko przed głową czy za głową ?????? MASZ KLATKę Z TYłU?? POMYśL. 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),lub [...]

Wypij po treningu z wodą dodatkowo możesz dodać CARBO PUR (bezsmakowe) do białka i zrobić sobie Bulka lub gainera bo sam ustalisz ile ma być białka a ile węglowodanów. a po godzinie Posiłek. I możesz dodać Białko przed Snem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-16 23:24:31

[...] II. twaróg chudy 100 gram orzechy włoskie III. twaróg chudy 100 gram orzechy włoskie IV. pierś z kurczaka kasza gryczana V. pierś z kurczaka/tuńczyk kasza gryczana VI. przed snem twaróg chudy 75 gram orzechy włoskie Według dziennika Vitalmaxa zapotrzebowanie w tej diecie mam tak: Białko 191/189 Tłuszcze 121/117 Węglowodany 67/64 Kcal: [...]

[...] najczesciej 70-90%bialka, jak masz problem z nie tolerancja laktozy musiał bys kupic taka z minimalna zawartoscie wegli, co do samej diety mozesz przeciez - -jadac sniadanie przed praca -jadac wieksze porcje miesa w ciagu dnia -mozesz tez dac wiecej jajek na kolacje poza tym wliczaj tez bialko pochodzenia roslinego bo pewnie tez go troche [...]

Ok, dzięki za poświęcenie czasu i zainteresowanie. Zapomniałem dodać, że przed samym treningiem idzie jakaś 1/3 wpc z tych 30g, a reszta po.

[...] ma sie sprawa z interwalami, ale nie o nich tu mowa. oczywiście jeśli nie przyjmiemy węgli. dlatego moim zdaniem najlepiej do pójścia spać walić białko, a jakieś 30 minut przed snem zjeść 80g kaszy gryczanej Noc to nie miejsce na weglowodany. Jest dla nich miejsce w potreningowym (ktory spozywamy zaraz po cardio) i ewentualnie w "drugim [...]

Piter_1988 - jesli chodzi osuplementację cynkiem - IMO nie widzę wiekszego sensu, magnez branu własnie przed nocnym spoczynkiem - i to w sporej dawce, moze poprwiać jakośc snu. U mnie ten efekt jednak bardzo szybko zanika przy regularnej konsumpcji. Jesli chodzi o witamię B6 - to przy bardzo dużej podazy białka - uzupełniłbym dietę. Co do o3 - [...]

No właśnie szybko się człowiek przyzwyczaja do magnezu. Z początku ok 200mg działa usypiająco przed spaniem, ostatnio podchodziłem pod gram i nic, ale wtedy robię przerwę z tydzień i znowu kopie

7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka NA RAZIE SPOKO, JAK MASZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE, JA OSBOIŚCIE TYLE NIE WETNE 7:40- Mega Mass 4000 gainer NA ODŻYWKACH SIE NIE ZNAM 8:00 szkoła 11:30-jabłko,banan+co drugi dzien kanapka z szynka,sałata i papryka lub jogurt owocowy duzy i 100 gr rodzynek ALE TY MASZ SPUST, JA [...]

[...] masie miesniowej gdyz troche tłuszczyku juz mam >>> po pierwsze i najważniejsze jak masz tłuszczyk to go zrzucasz a przynajmniej nie wpieprzasz takiej ilości wegli przed snem a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a teraz konkrety a wiec oto moja dieta: 7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka [...]

Tyle setek razy to było rozpisywane, że dziwię się że są jakieś wątpliwości jeszcze. DT: porcja stacka przed tr; porcja mono po tr. (kilka g) DNT: 5 g mono rano. Polecam art. - uniwersalne dawkowanie wszystkich produktów z kreatyną. Stack rano lub DNT = marnowanie towaru 10 G mono w DNT = marnowanie towaru. Po jakimś czasie można zejść w DT na [...]

jw. zmien system (np. ze splita na fbw), pozamieniaj cwiczenia na inne, rob treningi z wieksza/mniejsza objetoscia, a przed tym zrob sobie jeszcze przerwe. pisales ze robiles i nic nie dalo. moze byla za krotka albo nic nie dala bo wrociles do tego samego treningu? kilobb mial kiepskie efekty, ostatnio zaczal robic tylko 4 cwiczenia (przysiad/mc, [...]

[...] wzrostem miesni wzrosla waga czyli wzroslo tez zapotzrebowanie kaloryczne. Zastanow sie czy nie popelniasz tez podstawowego bledu, czyli czy nie cwiczysz za ciezko!!! Jezeli jest dobre jedzenie jest to czesto podstawowym bledem nastolatkow. Ja nieraz koncze cale hst a oni dalej katuja bica, ktorego zaczeli katowac przed moim przyjsciem na silke

[...] nie, bo to węglowodany węglowodany to źródło energii, na co Ci energia jak idziesz spać? ww nie zużyte w celach energetycznych lub uzupełnienia glikogenu odłożą się w postaci fatu generalnie więc ww na noc nie jemy ten posiłek ma być gdzieś 0,5-1h przed snem w ogóle masz ochotę o tej porze opychać się makaronem? zjedz twarożek, warzywko i lulu

pankracy to nauczyciel decyduje o tym kiedy jestes gotowy do egzaminu na kolejny stopien, a poza tym przed vvd ja juz trenowalem co nieco wiem, ze kolejnych stopni tak szybko nie zdobede, czeka mnie bardzo duzo nauki i treningu (fizycznego, psychicznego i duchowego), zreszta nie spieszy mi sie - wszystko we wlasciwym czasie CHUAN BI, LAP TAN, [...]

Jaki gong ukratował Mina przed przegraną - ty wogóle oglondałeś tą walke . Tak walczy mino - jak dostał z nogi odrazu krzyczał sędziemu że mu nic nie jest i połozył się na plecy co dla niego jest ta pozycja wspaniała. Mirko mógł tylko wygrac przez wzgazanie, ale sam widziałeś że chłopak nie wiedział co robić jak go dosiadł MINOTAURO hehehe think [...]

Tabletka mety scana na 5mm srednicy, a cynku jest wieksza i ma 8mm srednicy. Mam przed soba. Grubosc taka sama. To i to białe. Zmieniony przez - kamel w dniu 2007-08-23 14:03:01

a ile minut przed mam wziąć białko i ile gr?? I want to be big

a ile minut przed mam wziąć białko i ile gr?? I want to be big I want to be big