przed i

[...] w połowie maja bede miał operacje przepukliny i bede musiał przerwać ćwiczenia przynajmniej na 2 tygodnie . Moje pytania to po pierwsze czy jest sens brania kreatyny przed operacja ? Jesli tak to jaka i jak długo ? Jest jakiś inny suplement po stosowaniu którego przybędzie mi masa mięśniową ? Nie chce nabrać za duzo tlusznu ponieważ juz [...]

Zamierzam kupić gainer i białko activlaba. Gainer brałbym przed i po treningu a białko po treningu. Co daje 2+2+2g kreatyny i tauryny w dniu trenngowe i 4g w nie treningowe. I teraz pytanie, mam 16 lat ważę 55kg i mierze 168cm wzrostu, ćwiczę jakoś rok z przerwami i dotychczas wspomagałem się gainerem z sfd. Pytanie: Czy nie zaszkodzi mi 6g [...]

[...] ktora? terazjest tyle rodzajow micow itp ze ciezkos ie polapac ogolnie pisze ten post bo wczoraj wieczorem myslalem ze ocipieje jak zaczelem to sobie planowac, jest tyle opcji i mozliwosci ze watpie abym sam dal rade poukladac todo kupy... aha jeszcze jedno - efka przed treningiem na cyklu - jest sens? myslalem o tej papie i agresji... Pozdrawiam

[...] 2 miesiace a palec mnie nadal boli (zwykle wybicie przechodzi max po dwoch tygodniach) nie moge nim nic ciezszego zlapac i nie mam nim takiej swobody ruchu jaka miałem przed urazem, widoczny jest obrzęk stawu... podczas ruchu odczuwam silny bol ale gdy nie ruszam nim jest ok... czytalem gdzies ze to moglo by byc zerwanie badz naderwanie [...]

Witam, mam 5-6 dni (liczac dzis) do zawodow lekkoatletycznych. Biegne na 100m, moje najlepsze czasy byly w przedzialach 11,50-12,00 (wiem, nie za dobre, ale ja biegam amatorsko i raczej wieksze dystanse), przez ostatnie 3 miesiace zaniedbalem bieganie w kazdej formie, musze sie przygotowac w jakis sposob, co polecacie? Myslalem, zeby dzisiaj i [...]

[...] ćwiczeń na klatkę Skos górny 45 stopni- sztanga Skos górny 30 stopni - hantle/sztanga Wyciskanie na maszynie Butterfly pompki głową w dół na doj**anie Wstawiam foto (przed redukcją którą zaczynam za miesiąc i w ten miesiąc chciałbym poprawić klatkę) Wzrost 176 / waga 93 kg / biceps 42 / klatka 118 [...]

[...] się na coś innego, tym razem na HiTec Anabol Protein, biorę ją od 3 tygodni, lecz dopiero teraz doczytałem że mozna ją pić wodą (wedle etykietki), zawsze piłem 30g przed treningiem na wodzie i po treningu na 2% mleku i zastanawiam się czy to może jakoś zmniejszyć działanie tej odżywki, bądź wystąpić jakieś objawy, nie mam problemów [...]

Ostatnio miałem zastój siłowy. Postanowiłem zrobić detox i uzupełnić niedobory. Przestałem pić alkohol i biorę suplementy i leki bez recepty: - Kreatyna 5g, - Olimp Chela-Mag B6 Forte 2 kapsułki, - Zincas 12 tabletek, - Naturell B Complex Forte 9 tabletek, - D-Vitum Forte 4000 j.m. 1 kapsułka, - Olimp Vita-Min Multiple Sport 2 kapsułki, - Helicid [...]

[...] wcale. Zastanawiał sie nad Turanabol w tabsach albo Masteron w ml. niby najmniej siada na serducho i dobrze ubija. (jesli chodzi o serducho ma ciągle wysokie tętno siedzi przed tv tetno 95 , rano po przebudzeniu tętno 95) nie wie od czego to jest nie chce ryzykowac ze srodkami mocno obciążającymi serce eho serca niedługo bedzie robił ) Jaki [...]

Witam, przed świętami zakończyłem pierwsze HST i zdecydowałem że dalej chcę trenować HST. Przeczytałem gdzieś wcześniej że można pierwszy mikrocykl 15 powtórzeń pominąć i od razu przejść do 10. Czy tak też mogę zrobić po 2 tygodniowej przerwie? Dotychczas ćwiczyłem takim planem: Siad/MC Klatka płasko Poręcze Podciąganie nachwytem Przyciąganie do [...]

[...] tego dokupić jakieś białko czy węglowodany. Zależy mi na uzyskaniu jak największej masy . Jeżeli mozecie to podajcie mi jeszcze jak to jeść . Ile rano a ile wieczorem . Czy przed treningiem czy po . I jeszcze jak w dni bez treningu. Przez ostatnie 6 miesięcy ćwiczyłem dość regularnie miałem tylko 1 miesieęczną przerwe . Mam 187 cm wzrostu i waże [...]

Czesc kupiłem olejek do opalania firmy Kolastyna z filtrem 5 UVA UVB i gdy posmaruje sie przed opalaniem i posiedze na słoncu ok 1h i wychodze brazowy :D jak pojde pod prysznic to juz nie jestem tak brazowy jak po opalaniu Co jest powodem tego?? Mam jasna karnacje:)

[...] taka sprawa ostatnio przypadkowo wbiłem w żyłe troche soku (agovirin depot) oczywiscie rekacja kołatanie serca i inne ale nie zupełnie o to chodzi wczoraj wypiłem rano kawe przed pracą i około 2,5 godziny po wypicu kawy zaczołem mieć zaburzenia akcji serca i podniesione za bardzo cisnienie 140/70 i puls powyżej 90 gdzie zawsze cisnienie mam [...]

Witam mam 192 cm wzrostu i 95kg wagi i raczej jestem endomorfikiem. Zakladalem wczesniej temat w ktorym kilka osob poradzilo mi abym przed robieniem masy najpierw troche spalil tluszczu, tak wiec tez postanowilem. Wybralem sobie diete IF i obliczylem juz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i troche go odjalem co dalo mi 2200 kcl dziennie i teraz [...]

[...] Dodam, że mam ostatnio dużo stresu w życiu i również jeśli już coś jem, to są to głównie fast foody i napoje słodkie i gazowane. Mam 194cm wzrostu i jakies 88kg wagi, a przed tym problemem mialem 92 (wiek 17 lat.) Powiedzcie mi, co moze byc przyczyną tego wszystkiego? Jestem dość duży i powiedziałbym, że facet o moich wymiarach potrzebuje [...]

[...] 10:00 2 posiłek B+T 14:00 3 posiłek B+T 17:00 4 posiłek ładowanie ww do 100g. ok. 19:00 (w dni nietreningowe ww do max 30g. ogólnie 4 posiłki B+T) Czy według was ma to sens ww na noc a nie przed i po treningu?? Chciał bym wycisnąć same korzyści z tej diety ale nie mam możliwości trenowania po południu. Z góry dzięki wszystkim za odp. Pozdrawiam.

W jednym z wywiadów przed walką z Pudzianowskim Najman powiedział, że na treningach ćwiczy głównie "szybkie wyjścia z parteru". Jestem w tym temacie kompletnie zielony. Przez 8 lat trenowałem karate a od 2 lat muay thai, więc parter to dla mnie pewny wyrok przegranej (umiem tylko obalenia i pady). Szukałem w necie i na forum, ale jakoś nic [...]

[...] + 50g ryżu lub makaronu durum.+ łyżka oleju lnianego 5. Odżywka białkowa 2,5 miarki 6. 250 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk z 2 puszki) + 1,5 filiżanki warzyw (brokuły lub kalafior) w dni treningowe suplementacja: przed treningiem 2 miarki anticatabolix po treningu 2 miarki anticatabolix + 3 miarki białka + 5 plaskich łyżek carbo nox

[...] 12/10/8/8 uginanie hantli 12/10/8/8 mlotkowo 4x10 supinacja 4x10 piatek nogi+barki nogi: przysiady ze sztanga 12/10/8/8 prostowanie nog na maszynie 4x10 wspiecia z obciazeniem 12/10/8/8 barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/10/8/8 wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/8 unoszenie hantli przed siebie 4x10 jak myslicie czy to jest dobry plan?

[...] wyciskanie sztangielką 12,12,10,10, pompki tyłem 3* 20 WtorekC piątek plecy ramiona przerwa 2 minuty wyciskanie grfa z za karku 12,12,10,10,8,8 wyciskanie gryfa z przed karku 12,12,10,10,8,8 unoszenie sztangielka w oparciu bokiem 12.12.10.10.8.8 biceps unoiszenie gryfa łamanego stojąc 12.12.10.10.8.8 modlitewnik 12.12.10.10.8.8 [...]